月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.4	桜川（土手３周）	０：２６	早朝ラン
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0			前日も飲み会　今週はなかなか酒がぬけず、明日走れないこともなかったが、今年最後のマラソンは回避。今年は、体調を崩したり、仕事が入ったり欠場が多かった。明日からは初心に戻って純粋に走ることを楽しみたい。
11/04 日	20.0	桜川〜雲谷	２：０１	久しぶりに雲谷まで
11/05 月	3.6	桜川（土手２周）	０：１９	早朝ラン
11/06 火	5.4	桜川（土手３周）	０：２８	早朝ラン
11/07 水	5.4	桜川（土手３周）	０：２８	早朝ラン
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	12.0	桜川〜油川	１：０７	夕方ラン
11/11 日	21.1	サンドーム（７１周）	１：４５	朝走り出したら雨、久しぶりにサンドームへ
11/12 月	0.0
11/13 火	5.4	桜川土手ニューコース	０：３５	ネットで「キョリ測」という地図上で距離が測定できるホームページを発見、色々なコース設定が可能、楽しみがふえた。ちなみに今までのコースの距離の誤差は、約100M前後だった。誤差が少ないのに驚いた。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	21.3	サンドーム（７１周）	２：０２	朝から雨、サンドームへ　後半Kさんと一緒に　一人と違って時間を気にせず楽しく走れた。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	5.0	土手ニューコース�B１周５KM	０：３０	久しぶりの早朝ラン　日が昇るのが遅くなってきた
11/29 木	5.0	土手�Bコース	０：３０	早朝ラン
11/30 金	5.0	土手�Bコース	０：２８	早朝ラン　今朝は相当冷え込んだ
走行距離	114.6  km