月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.4	桜川（土手３周）	０：２６	早朝ラン
10/03 水	5.4	桜川（土手３周）	０：２５	早朝ラン
10/04 木	3.6	桜川（土手２周）	０：１４：５０	早朝スピード練習
10/05 金	5.4	桜川（土手３周）	０：２２：２５	早朝スピード練習
10/06 土	3.6	桜川（土手２周）	０：２２	早朝ジョグ
10/07 日	42.2	弘前アップルマラソン	３：５１：４６	前半１：４０、後半２：１０　３０ＫＭ手前からジョグと歩きでなんとかゴール　今年のフルはこれで終了、ちょっと悔いが残るが、今の状態でゴールできたことには満足
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	12.0	桜川〜油川	１：００	夕方ラン　久しぶりのラン気持ち良く走れた
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0			仕事が入り二ツ井マラソン欠場
10/22 月	3.6	桜川（土手２周）	０：１５：４０	早朝ラン　週末の市民駅伝目指し練習再開
10/23 火	5.4	桜川（土手３周）	０：２３：０２	早朝ラン
10/24 水	0.0
10/25 木	5.4	桜川（土手３周）	０：２１：４７	早朝ラン　スピード練習　朝からの練習にしては、ちょっときつかった
10/26 金	5.4	桜川（土手３周）	０：２１：１５	早朝ラン　スピード練習
10/27 土	0.0
10/28 日	3.0	青森市民駅伝大会	０：１０：５６	今までで一番気候が良かった
10/29 月	0.0
10/30 火	3.6	桜川（土手２周）	０：２０：２５	早朝ジョグ　日曜日に相当飲んだのでまだ残っている感じ。週末の今年最後の奥州マラソンに向けて体調を整えようと思ったが、今日も飲み会があった。明日から頑張ろう？。
10/31 水	0.0
走行距離	104.0  km