月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	12.0	桜川〜油川	１：０６	早朝ラン
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	20.0	桜川〜雲谷	２：０８	非常に蒸し暑かった。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	12.0	桜川〜油川	１：０５	久しぶりの早朝ラン
8/12 日	38.0	サンドーム〜ホタテ広場	６：３０	合同ラン　非常に暑かった。次週はもう少し涼しくなるように。
8/13 月	0.0
8/14 火	12.0	桜川〜油川	１：１１	早朝ラン　合同ランの疲労が残っている感じ
8/15 水	5.4	桜川（土手３周）	０：３１	早朝ジョグ
8/16 木	5.4	桜川（土手３周）	０：３０	早朝ジョグ
8/17 金	0.0
8/18 土	12.0	桜川〜油川	１：０６	体調が戻ってきた
8/19 日	44.0	サンドーム〜オレンジハート	８：００	合同ラン　先週より気温が低かったが後半は、やはりきつかった。来月のフルに向けていい練習になりました。参加されたみなさんお疲れ様でした。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	5.4	桜川（土手３周）	０：２２：４０	夕方、スピード練習
8/25 土	12.0	桜川〜油川	１：０３	早朝ラン　涼しくて気持ちよく走れた。
8/26 日	32.0		３：３２	青森ツーデーマーチ（合浦公園発着のウォーキング大会）の３０キロコースを走る。途中、山道で迷ったが無事に到着。
8/27 月	0.0
8/28 火	5.4	桜川（土手３周）	０：３３	早朝ジョグ
8/29 水	0.0
8/30 木	12.0	桜川〜油川	１：０５	早朝ラン
8/31 金	5.4	桜川（土手３周）	０：２９	早朝ラン
走行距離	233.0  km