月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	あおもりマラソン	１：２８：３１	翌日の新聞記事の写真にバッチリ写っていた。ラッキー。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	12.0	桜川〜油川	１：０６	早朝ラン
7/08 日	20.0	桜川〜雲谷	１：５６	久しぶりの雲谷コース。きつかった。
7/09 月	5.4	桜川（土手３周）	０：３０	早朝ラン
7/10 火	5.4	桜川（土手３周）	０：２９	早朝ラン
7/11 水	0.0
7/12 木	5.4	桜川（土手３周）	０：２９	早朝ラン
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	20.0	桜川〜雲谷	１：５４	前回より快適に走れた。
7/17 火	0.0
7/18 水	12.0	桜川〜油川	１：０５	早朝ラン　ニューシューズが少しフィットしてきた。
7/19 木	12.0	桜川〜油川	１：０４	早朝ラン
7/20 金	5.4	桜川（土手３周）	０：２９	早朝ラン
7/21 土	0.0
7/22 日	35.0	サンドーム〜浅虫	５：００	合同ラン　後半日差しがきつかったが仲間と走ると頑張れる　感謝
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0			仕事が入りわかさぎマラソン欠
7/29 日	20.0	セントラルパーク２０周	１：３３	夕方涼しい時間帯にラン
7/30 月	0.0
7/31 火	12.0	桜川〜油川	１：０６	早朝ラン
走行距離	185.6  km