月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	30.0	サンドーム（１００周）	３：００	キロ６分ペース　今日も２時間経過したあたりからきつくなったが、なんとか３時間走りきった。明日は体調を考えて
2/04 日	23.1	サンドーム（７７周）	２：１５	キロ６分ペース　昨日の練習の影響で体がきつかった。先週２日間と比較して１５分長く走れた。次週までリフレッシュ。
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0
2/10 土	20.0	合浦公園〜浅虫	１：５５	キロ６分ペース　今年初ロード　微風でもちょっと気になったが、気持ち良く走れた。
2/11 日	30.0	サンドーム（１００周）	３：００	キロ６分ペース　なんとか３時間完走　後半距離を伸ばそうとしたが結局は変わらず　気長に脚筋力をつけよう
2/12 月	10.0	サンドーム（３４周）	０：４５	キロ４分３０秒ペース　スピード練習　長く走る気力がわかなかったので短めに
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0
2/18 日	40.0	合浦公園〜茂浦	４：１７	キロ６分２０秒ペース　東京マラソンのつもりで、去年合同ランした茂浦まで。さびた自転車をカッコよく乗っていた少年には出会えなかったけど、無事完走
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	15.0	皇居３周	１：３２	キロ６分ペース　東京出張　朝靄の皇居は、走っていてとても気持ちよかった
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	24.0	サンドーム（８０周）	２：００	キロ５分ペース　最初の５�qのペースがあがらず、結果的にビルドアップ走になった。
2/25 日	30.0	サンドーム（１００周）	２：４５	キロ５分３０秒ペース　最後の５�qでガス欠になりフラフラ状態となる。朝食がごはんでなくパンだったのが原因？朝食はしっかりとること。
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
走行距離	222.1  km