月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	1.5 S 5.0 B	fr.のみ 夜、a-b // 筋トレ	2'20"〜2'22"	何故か太ももか重く、太ってきてるのかな、、、疲れなんだろうな。そんなに重い練習内容でないのだが脚は頑張ってくれてるのかな。午前はｽｲﾑ、夜は駆け込みでa-bから軽く筋トレ。少しの時間でも筋トレは大切どと痛感。
7/02 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		完全に休みを取った。歳
7/03 水	1.5 S 28.0 B	fr.のみ road　18.0k/a-b 10k
7/04 木	1.0 S 0.0 B	朝イチ Engl. class//	30 min.
7/05 金	0.0 S 24.0 B	坂、新コース求めてcycling	80min位	朝イチいつもの勉強済ませてﾊﾞｲｸ。梅雨の中休み、、今晩からまた雨になるとか。どうしてもｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ　cyclingしたかった。 駅前ー森本坂ー広域道ー国道ーゲンキ信号🚥左折ーNEW　roadー能登カン側道ー喜多家ー国道宝達山東口右折ー広域道ーｱｸﾛｽ信号ー駅前 新しい道を前回開拓出来ず今回はどうしても〜 逆ｺｰｽはこれまた面白そう。
7/06 土	0.0 S			蒸し暑い、風強く気温最高Levelに。
7/07 日	0.0 S			何年ぶりかなﾊﾞｲｸ練習会に意を決して参加。ｽﾀｰﾄでは女子私独り。こりゃあ〜まずいと引いてしまった。来るべきではなかったなぁと反省。 後方社長の前で走り見守ってもらって〜というﾊﾞｲｸﾗｲﾄﾞ。坂はそんなにキツく無いのだろうが遅れてしまう。このﾚﾍﾞﾙは無理だと実感。社長曰く皆が若いのた！と。確かにそうだわ。自分が練習している内容とは相当に違う内容。これからの目標も出来た。 ｽﾀｰﾄ時点気温２９度徐々に上がって33度辺りまであがったが山を終わり帰路は一般道。危険な暑さを回避しｺﾝﾋﾞﾆ休憩で補給。涼しい車が隣を過ぎて行く。良い練習会だった。参加出来たことに感謝。 帰宅後勉強、夕食、あくびの連続。さすがに時短のジムでのトレはできなかった。
7/08 月	1.3 S 20.0 B	fr.のみ �@�Aa-b/筋トレ		なんとなくやはりa-bに。筋トレは腕強化目的。 昨日のつかれが少しあるかも。暑熱順化ー頑張ろう！
7/09 火	0.0 B	ジム休館日
7/10 水	0.7 S 15.0 B	fr.のみ a-b�@�A筋トレ	50min位	早朝に目覚めtext見直し、片付け物等をして居たので夕方には疲れが出てしまった。トレはやる気なく全くモチベ上がらなかった。結局ホンの形だけのトレとなってしまった。反省。
7/11 木
7/12 金
7/13 土	17.0 R
7/14 日	0.0 S			バイト　始める
7/15 月	0.0 S			バイト
7/16 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		バイト
7/17 水	0.0 S			バイト
7/18 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		ﾊﾞｲﾄ クラス
7/19 金	0.0 S			バイト
7/20 土	0.0 S 13.0 R	road		バイト
7/21 日	0.0 S			バイト
7/22 月	0.0 S			バイト
7/23 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		バイト
7/24 水	1.0 S	fr.のみ
7/25 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		今季最後のクラス。夏休み1ヶ月。プリントわたす。を
7/26 金	0.0 S			舗可
7/27 土	0.8 S 7.0 R	road		ﾊﾞｲﾄが急な休みで残りの時間をtrainingにまわす。 疲れた。32度だった。結局電信柱でのIntervalだった。 その後直ぐにｽｲﾑだったが途中痙攣がやってきて足はピンピンに引きつった。怖かった。諦めてあがった。泳げただけよかった。
7/28 日	0.0 S			舗可
7/29 月	0.0 S			舗可
7/30 火	0.0 S			舗可
7/31 水	0.0 S			舗可
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 92 37 km km km