月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0 S 21.5 R	r-20.0/ｗ-1.5		ｽﾀｰﾄを少し早くし山里ﾗﾝ。芝生walkingは気持ちよかった。
6/02 日	1.0 S			ちょっと昨日の疲れが出てきたみたい。のんびりしよう。
6/03 月	1.0 S 20.0 B 4.0 R	fr.のみ a-b // 筋トレ jog＆running		ｼﾞﾑオープンする前に公園周辺Jogging＆running。直ぐにｽｲﾑ。中々思うようなformできず時間がかかりそう。頑張ろう。団体戦もあるから足を引っ張らないように目標に向かって努力しないと。 夜のんびりと�Aa-bで脚鍛える。気持だけだろうがﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞに効果を出せれば良いのだが。(日)の順延となったﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞが楽しみ。黄金色いた大麦畑に会えるだろうか？久々に行くコース。嬉しい。
6/04 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		今日はtraining休み。仕事、とは言うものの雑用一杯。
6/05 水	1.5 S 20.0 B 4.0 R	fr.のみ/int a-b // 筋トレ Jogging＆walking公園	30 min. 42min.	ジム開館前にjogging and walking。ｸﾛｶﾝみたいに楽しく。直ぐにｽｲﾑ。今日の水の流れは肌にあっていたかも。少し何かを掴めたように思ったが単なるまぐれか？神のいたずら？気持ちよかった。明日も頑張ろう。
6/06 木	1.5 S 0.0 B 3.0 R	fr.のみ Engl. class// Jogging＆walking公園	40minくらい 20min	ﾌﾟｰﾙは混雑。3人で　1　ｺｰｽは仕方がなかった。 昨日の筋トレ疲れがあったのかﾗﾝは遅いSTART。やって良かった。 まずは動こう！まずはtraining！ 今晩の為にエネ蓄積。がんば！
6/07 金	1.3 S 3.0 R	公園Jogging、クロカン
6/08 土	1.5 S 13.0 R	R−11.0k/クロカン、int.ー2.0k		今日の朝イチ里山ﾗﾝは調子良かったかも。暑さに負けず良く動いてくれたかも。1時間ー11�`　。。ｸﾛｶﾝと100minterval　10本　室内での練習効果少し出てるかな。まぐれのような気がする。直ぐにｽｲﾑに。ｸｰﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝとして疲れを取る。 明日のﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞが楽しみ。疲れ無いように今晩は早寝しないと。無事故を願い保険更新済ます。
6/09 日	0.0 S 60.0 B 2.0 R	金沢杜の里ー富山桜ヶ池ー刀利だむー夕日寺ー金沢帰還 warming up jogging	08:30~15:00休憩食事込み	人生初の坂修行だった。11�`の坂だったと言われたり11‰の斜度凄い斜度だったと終わってから聞いて驚く。ﾋﾙｸﾗｲﾑの方々はもっと凄い山を練習されてるのだなあと実感。趣味の世界で周りの方々のｻﾎﾟｰﾄを貰いクリア出来た事に感謝。有り難うございました❢これからは自分なりに練習を重ねよう。 自分のはTT-bike/他の参加者の皆さんはRoad-bikeなのでその違いも少しは有るかな。スキルの違いは一番大きいかも。どちらにしろ練習量でカバー出来そうな気もする。やる気ひとつ。
6/10 月	1.0 S 3.0 R	fr./ 公園朝クロカン	40minくらい	朝は昨日の疲れより感動、感激の中にいた。あんなに坂練したのは人生初めてかも。どちらかと言うと激坂にちかい坂ばかり。来たからには金沢に帰る迄はﾊｲｸに乗っていなくては、、、の思いが蘇ってきた。 必死だったがヒルクライム通の方々を思うと継続、根気、練習量、未だまだ未熟、未満児ﾚﾍﾟﾙだと痛感。 これからだなぁ。 自分の出来る範囲でこれからも頑張ろう。
6/11 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		日本全国真夏日だとか。疲れが抜けたかも。 畑で野菜の収穫、暑かったが風もあり丁度良かった。明日から頑張る！
6/12 水	1.0 S 5.0 R	fr.のみ 昼2.0と夜3.0Jogging＆walking公園		(日)の坂修行で予想以上に結構体が悲鳴あげてるみたいなので今日はそこそこに。これも修行。
6/13 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		県外に用事ができ急遽車ででかける。久々にスーツを着たので気持ちよかった。 疲労は大敵？なのでtrainingは休み。 明日から頑張ろう。
6/14 金	0.0 S 5.0 R	夜、外Jogging	40minくらい	夜外Jogging。街灯は有るものの時々の段差に驚きながらゆっくりと。明日こそ外の５０m poolに行きたい。
6/15 土	0.0 S 14.0 R	road里山海コース休憩有り		ｽﾀｰﾄ時間が少し遅れた為暑さがこたえた。
6/16 日	0.0 S 14.0 B	road里山海コースcycling	54min.	朝イチにﾊﾞｲｸ　ｽﾀｰﾄ。やはり坂は修行必要。 日の出も見れて気持ち良かった。1日有意義に過ごせた。 雨の前の畑作業が大変だった。足腰疲れあり。
6/17 月	0.0 S 14.0 R	road里山海コースcycling	52mins位	朝イチに。これからこれで。
6/18 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		朝イチに出ようとしたら雨。 能登島の義兄の面会に。能登島の被害のお家は前回以上に酷くなっていた。里山海道は段差が酷く大変な運転だった。側道はまだまだ補修は先の様な感じがした。復興は程遠い。
6/19 水	0.0 S 16.0 B 4.0 R	里山cycling 夜/	52mins~	里山cyclingー野寺ー山路1本北利用(宝達山線)ー広域道ーHP坂//今回から距離伸ばし坂増やすﾊﾞｲｸ練とする。本当はこのままrunning入りたいのだが美容院の予約有り明日に繰越し。ﾌﾞﾘｯｸ練習。 夜暗くなって来たけど公園の灯りの有る所をportable lightを手にJogging。走らないよりいいかも。
6/20 木	1.0 S 20.0 B 0.0 R	坂中心 Engl. class//	1 h	朝のｽﾀｰﾄが少し遅れ日差しが強く気温が高いのを感じた。
6/21 金	1.0 S 30.8 B	fr.のみ mountain cycling	1 h30min位	知り合いが初めてのクロスバイク。紹介したので朝イチにcyclingしながらちょっとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。車が よく通るので田舎道を利用。別れてからいつもの坂練を追加。 夕方ｽｲﾑ。継続的なｽｲﾑ練していない為中々思う様に泳げず。当然の事。明日はﾗﾝ楽しもう。
6/22 土	0.0 S 16.0 R	野寺~押水休憩含む山コース	2h	朝イチ7時半にｽﾀｰﾄしたが既に日差しが強かった。昨日のﾊﾞｲｸ練の疲れが腿に残っていて足取りは重く鈍いものだった。暑さにやられて途中ﾄｲﾚの水を被った。何とか帰還。帰宅しlunchの後だるくて寝てしまった 。 梅雨入りになった様だがこれから外ﾗﾝ出来るのかな。
6/23 日	1.5 S 10.0 B 0.0 R	a-b rain	22min	かなり遅いが頑張ってみた。手のかきが少しわかった様な気もするが~まだまだ。海には通用しないかもね。経験が必要。 夜ほんの少し時間の余裕があったのでﾊﾞｲｸ�A出足の確認した。そして筋トレ、背筋。
6/24 月	1.0 S 2.0 R			時間ができたので久々に行きつけの寿司屋。ポッチ寿司だったが会話をたのしむ。独りの時間もご褒美。
6/25 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	ジム休館日 近所walking		車の点検済ませてﾊﾞｲｸの点検。慌ただしく一日終わった。 夕方のんびりwalkingもこれまた良し。
6/26 水	0.0 S 5.0 R	夜　road	40minくらい	清々しい風にあたり1日の疲れを落とし…暗い歩道を街灯を頼りにゆっくりと。持っていったﾗｲﾄ🔦が何故か直ぐ切れてしまった。充電して十分だと思っていたのに不思議だ。
6/27 木	0.0 S 20.0 B 0.0 R	野ー紺屋ー坂cycling Engl. class//		体がだるくて出たくなかったが一旦ﾍﾟﾀﾞﾙ回すと身体も付いてきて段々元気がでて気分良くなってcycling順調(⁠・⁠∀⁠・⁠) しかし夜のクラスにはpower全開とはいかず疲れが渦巻いていた。反省。
6/28 金	0.0 S			体全体がだるく休養日とするが雑用ごおおすき。
6/29 土	0.0 S 20.0 R	r-18.0/芝w-2·0	2h30mins	ｽﾀｰﾄが遅れ強い日差しを受けながら進む。やはり坂練はきついがいつもの坂の頂上から足の動きも少しづつ軽くなる。この坂練はいつ生かされるのかな楽しみにしよう。ﾍﾟｰｽはまだまだだけど。 走後の裸足芝walkingは最高。明日はｼﾞﾑ練になりそうだがもし朝晴れていたらﾊﾞｲｸ乗りたいな。
6/30 日	1.3 S 10.0 B	fr.のみ a-b�A/筋トレ	2'20"〜2'22" 22min/	朝イチは雨。ﾊﾞｲｸできず夜ｼﾞﾑでのﾊﾞｲｸ練となる。朝はｽｲﾑのみ。結構いけたけどまだまだ〜。でも、楽しめた。 団体戦は天候も味方して予想より練習出来た様に思う。久々の目標達成。良かった。ﾒﾝﾊﾞｰの方々の頑張りに刺激されたのかもしれない。有り難い事だな。久々の達成感貰えた。感謝。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 220 140 km km km