月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	1.0 S 10.0 B	1 M. drill/fr.600-50X4/ 室内roller//コロー20//sq-10		外気も緩み路上は走りやすかったので夜はジムに。団体戦も始まったので目標目指してtraining頑張ろう。今日から2月、気合入れないと。そろそろ夜はaero　bikeとトレッドミルやろうかな。
2/02 木	1.0 S 10.0 B 0.0 R	室内ローラー/コロー20/ Engl. class//
2/03 金	1.0 S 10.0 B 2.0 R	1 Mx1/fr-600 Aerobike/筋トレ t-m/jogging	40minくらい 1 h~	久々に２階に。筋トレも追加。お好みﾏｼｰﾝ利用者多かった。これから楽しんで！これまでまなけていたからこの冬季を大切にしてtrainingもやらないと。春を楽しみに体作り。
2/04 土	1.0 S 10.0 B	fr.のみ 室内ローラー/コロー20	about 40min	雨の朝で予定は崩れ雑用こなす。なかなかロードに出ることが出来ない。きかいのベルトの上には苦手、、、。工夫次第だな。知り合いが木津川、姫路ﾏﾗｿﾝにentryしたとか。楽しんでください！
2/05 日	1.2 S 1.0 B 3.0 R	室内ローラー/コロー20 公園クロカン	40min.	市外のﾌﾟｰﾙに。沢山のswimmerが。県代表のキャップの子がいた五綺麗な泳ぎだった。羨ましい泳ぎ。Jrから学ぶ事が大切だな。　春よ来い！さぁ、頑張ろう！ 早めの誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ頂く。嬉しい。いつも有難う！
2/06 月	2.0 S 2.0 R	fr.のみ/スイムclass�@ ジム周辺Jogging		迷いに迷ったがswimming　class　今季参加。迷っていた事が解決というかこれからの課題となり前進に繋がるかも。仕事柄欠席も多いだろうが可能な限り参加したいものだ。ﾗﾝはこれからが楽しみ。 夜は時間出来たので独り行きつけの寿司屋に。少し早い誕生日祝い。出会いがあり楽しくて美味しいお寿司だった。これからも頑張れそう。
2/07 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	ジム休館日//コロー20 若坂ｺｰｽ➕坂	50min.	㈫は休館日の施設が多いかも。仕事中鉾のﾌﾟｰﾙに片道1時間ｺｰｽは無理なのでｽｲﾑはお休み。明日からは晴れ間も無さそうなので最後のﾁｬﾝｽと思い懐かしのｺｰｽを走る。路肩にはまだまだ雪があり歩道はこれまた走れる所少なかった。日差しあれど風は冷たい。春の息吹どころでなかった。春は遠い。残念。
2/08 水	1.0 S 10.0 B 3.0 R	fr. and　1 M、ﾀｰﾝ練習 a-b//コロー20 t-m/build up　8.0~10.0	1 h 20min　 20min	ｽｲﾑ練に参加。終わってからq-turn復習したが全く形にならない。情けない。明日も、明後日も練習かな。ﾌﾟｰﾙから2階に移動しa-bとt-m。どちらにしろ冬季のﾙｰｽﾞさが出ていた。真面目にやらないと。ｺﾂｺﾂやるべし。 しっかし、朝が起きれなくなってるわぁ、、、困ったなぁ。。
2/09 木	0.0 S 10.0 B 7.0 R	Engl. class//コロー20/sq-20/筋トレ 若コース坂	1 h 50min位	午後のｽﾀｰﾄはやはり寒かった。前回よりは気温が高かったみたいだが路肩の雪はまたあり風は冷たかった。春はなかった。歩道は積雪有り。 classも控えていたので即帰社。残りは室内ﾛｰﾗｰと筋トレ。ｽｲﾑできなかった、残念。のんびりいこう。
2/10 金	0.0 S 20.0 B 3.0 R	a-b//コロー20/筋トレ t-m/build up　8.0~10.0	1 h	体が疲れていて嫌がっていたが車はｼﾞﾑに向かっていた。ゆっくりとtraining。スイムは気持ち無理だった。明日の晴れ間に期待しよう。
2/11 土	1.0 S 10.0 B 8.0 R	a-b//コロー20 若コース坂+int. 200X2	30min 1 h 50min.	やはり、午後山は冷たい風が吹いていて前半はいつもの如くｗ-up状態で後半かなりﾍﾟｰｽ　ｱｯﾌﾟ出来たみたい。予定の10�`だったが気持ち切れてしまった。弱いけど自分に優しく次に期待だわ。少しづつ階段あがれるかな。。体力作りやらないと。。ﾒﾝﾀﾙもだけと。基本が作れてないから今の自分に涙。
2/12 日	1.0 S 10.0 B 10.0 R	fr./q-turn練習 室内ローラー/コロー20 若ー八ー長、坂コース	40minくらい 30 min.~40 70min.	やっとここまで走れるーって所までやってきた。少し戻ってきてﾒﾝﾀﾙ刺激されかも。うれしかった。継続してやらないとー。帰路仲間にご挨拶したり楽しいﾗﾝだった。ﾍﾟｰｽに波はあるが走れて何より。 ﾀｰﾝが難題かもー。ま、練習するしかない。楽しみたい。
2/13 月	1.2 S 10.0 B 3.0 R	1M＆fr a-b//コロー20/筋トレ t-m/build up　8.0~10.0	40minくらい 20'位	やはりﾀｰﾝは駄目だあ。ｽｲﾑ練の後すぐa-bでのんびり回しt-m　で走ってみた。ﾌﾟﾁ　ﾄﾗ練習は久々。単品、W、ならやってはみてるが足の疲れは半端無い。やはり自然の中で走るﾛｰﾄﾞがいいなぁ。マシンでの筋トレが効果でます様に祈るのみ。。。明日からの寒波が怖い。
2/14 火	0.0 S 20.0 B	ジム休館日//コロー20 室内roller/筋トレ	1 h	休養日/室内ﾛｰﾗｰ、筋トレのみ。外は一日中小雪。のんびり。
2/15 水	1.0 S 20.0 B	室内ローラー/コロー20/sq-20/		予報より沢山雪か降ったのでガッカリ。雪かきばかりで疲れた。 退館後の積雪が怖かったのでｽｲﾑから2階でのtrainingは諦め帰宅してﾛｰﾗｰ、筋トレに変更。 家族の外来診療結果は良かったので今年はこのまま健康管理継続できたら良いかも。努力有るのみ。
2/16 木	1.5 S 10.0 B	fr. and　1 MX 2、drill a-b//コロー20	40minくらい 30分だけ	遅くにｼﾞﾑに。ｽｲﾑ有料classが見たかった。少しは見れたのでが刺激を受けた。ｽｲﾑ終え2階のaero bike。形だけこなす。負荷かけてｲﾒｰｼﾞでのﾗｲﾄﾞ。機械で如何に速くなれるのか？練習有るのみ。
2/17 金	0.0 S 20.0 B 7.0 R	a-b~ケイデンス上げる/筋トレ 若コース坂、雪道、！	1 h. 50min.	ｺｰｽ上はﾛｰﾄ２本、３本とタイヤの跡が。坂には昨日の雪もそのまま残っていて今年初めてシューズがぬれた。ｿｯｸｽも冷たくなり段々と足元ばがり見てしまった…、寒かった。夜はｼﾞﾑ2階でtraining。気持ちよくbikeとﾏｼﾝでのtraining。ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞはやってきたので要注意。
2/18 土	3.0 S 0.0 B	fr.-bt-br.-Lesson コロー20/sq-20/筋トレ		ｽｲﾑ　private　lessonに集中。体に負担かからないやり方でのﾊﾞﾀﾌﾗｲだった、貴重な1時間身についてくれたら最高なんだけど。不思議と感動したのは何故か。疲れた。 救いは春の訪れとされるフキノトウのしんめを10個 程と対面！即ふきのとう味噌となってｴﾈﾙｷﾞｰを貰った。有り難い自然の恵みかな。感謝。
2/19 日	2.0 S	fr. 2 Mも含む		昨日の復習とdrill。雨で外ﾗﾝは不可。昨日の復習とは言え習得率は低すぎた。め、１日では何も成らないことはわかっていても期待して水の中に。昨日の達成感は何処へ？？練習有るのみ。今日は室内ﾄﾚだけ。 明日のｽｲﾑ　classはどうかな、、、。
2/20 月	2.0 S 20.0 B	swimming class a-b//コロー20		朝から雪がちらついた。非常に寒い１日だった。 classでは思う程menueをこなせなかった、言い訳は連日の疲れ？ｺｰﾁの指導を飲み込めない為？理解度の問題か? 夜ｼﾞﾑに行きｽｲ復習したが駄目だった。情けない。もっと練習。
2/21 火	0.0 S 10.0 B	ジム休館日//室内roller/sq-20		休館日は室内でのtraining。
2/22 水	1.0 S 0.0 R	fr.のみ Engl. class//コロー20/sq-20/		今日のclassはいつもと違うmenueで楽しんだ。
2/23 木	1.5 S	fr.	34min.	朝から雨。晴れ間はあれど風が強く冷たかった。留守番も大変。ｲﾝﾌﾙでなくて良かった。週末に向かい下り坂模様。仲間はﾏｽﾀｰｽﾞ800mの話で持ち上がっている。気力無し。残念。
2/24 金	1.0 S 10.0 B 0.0 R	fr.のみ a-b /コロー20	18min．くらい	今日は来月のマスターズ大会に向けて仲間のﾀｰﾝ、ﾀｯﾁ　ﾀｰﾝ　にお付き合い、！自分の経験値を上げるのに役立つかも。ｱｼｽﾀﾝﾄ　ｺｰﾁ　からかなり年月が過ぎてて忘れていた基本が戻ってきたような気がした。なんでも基本が大切。これを機に学ばせてもらおう。
2/25 土	1.5 S 10.0 B 3.0 R	fr./drill 室内roller//コロー20//sq-10 公園Jogging	09"/11"ー	外ﾗﾝは気温が低すぎ白いものもちらつき風も、、最奥の環境。ﾚｰｽに向けての意気込みは消えてしまいいつもの公園Jogging。風よけもあり助かった。。結局ﾌﾟｰﾙﾆ。今回仲間と気楽に100mfr.10本。タイムといえば相変わらずのもの。1'09'/1'11"の繰り返し。もう少しどうにかならないものかと思うが普段のdrillが少ないから仕方が無い。entryすれば良かったのかもなぁと思うが今更ねー、。chickenそのもの。
2/26 日	1.7 S 10.0 B	50m pool 室内ローラー/コロー20	39’チョイ	50m ﾌﾟｰﾙで楽しく泳げた。
2/27 月	3.0 S 10.0 B	スイムclass//自主トレ コロー20/sq-20/		出来なかったﾀｰﾝ。中々まともになれず。室内rollerで悔しさを消化。
2/28 火	1.0 S 0.0 B 8.0 R	コロー20/sq-20/ 若逆コースJogging&walking		最高の晴れ間に外ﾗﾝ。2回目の旬フキノウ採り。やはりﾅｲﾛﾝbag持参正解。逆ｺｰｽは坂、さか、だったが見慣れない風景で新鮮な感じだった。Joggingでも足は当然動かず。練習不足。春と共に真面目にしていかないと、夜のｽｲﾑ練は水温が高く慣れない泳ぎとなったがどこのﾌﾟｰﾙでも楽にーとなりたいものだ。 団体戦の目標とは程遠いものになったがやれる時にやったかも。ﾁｰﾑの足手まといとなった。反省。 春と共にﾚｰｽを楽しめる足にしたい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 31 251 66 km km km