月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 S 0.0 B	コロー20/sq-20/		少し青空が覗いた元旦。元旦継走はどうだったのかな？雑用で結局タイミングを逃してしまった。
1/02 月	1.1 S 3.0 R	2.'27"/100m		小雨だったけどスイムの前に近くをJogging。寒かった、！ 初泳ぎ。初めは独りポッチで泳いでいたが段々と増えてきて4人。隣は一人なのに。。余程私のペースが気に入られたのだろう。取り敢えず久々のｽｲﾑ！先月は全く無しだからまぁー、ヨシかな！頑張ろう！ 箱根駅伝tv観戦。感動。
1/03 火	1.0 S 10.0 B	室内roller/コロー20/sq-20/		今日はとても混んでいたがそこそこ自分のﾍﾟｰｽを楽しんだ。壁ぎわは涙がやって来てちょっとしたtrainingとなった。良い練習日だった。今回99回目の箱根駅伝も感動的。河北潟駅伝は101回目を迎えるとか。互いに伝統的な駅伝。来年の箱根駅伝は全国的なものになるからentryは大変だろうな。楽しみ。
1/04 水	1.0 S	2'27"/100m		頑張ってｽｲﾑに。ﾏｲ　ﾌﾟｰﾙ　はまだ年末年始休館中だったので別ﾌﾟｰﾙに。凹んでるときはいつも凹んだﾀｲﾑ。気にせんといてーと言いつつも余計気にしてしまう自分がいた。も、いかんよりいいかもね。いや、やらんといかんのやでぇー。
1/05 木	1.0 S 10.0 B	2'17"/100m		やっと地元のジムも再開。とにかくｽｲﾑだけでもと思い午後に。ﾌﾞｰﾙが変われぱﾀｲﾑも変わる。水の動きも全く変わってしまう。豪雪にならず少しは安心。そとでのtrainingは不可能。
1/06 金	0.0 S 0.0 B	休み		子供の受勉強。1日に2回はキツイ！夜はｽｲﾑ！と思っていたがどっぷり疲れて泳ぐどころでは無かった。体力気力、意欲低下、全て低下だ。栄養価の高いものを摂らないと、、。
1/07 土	0.0 S 10.0 B 9.0 R	室内roller//コロー20//sq-10 山里Jogging	70min.	山コースは日陰に行くとひんやり寒かったがひだまりにはもう水仙の花が。うちの庭には去年三輪咲いていたなぁ、でも、もう姿なし。雪にやられたかな。
1/08 日	0.0 S 12.0 R	初詣ラン、気多大社	80min.	例年よりショートカットで初詣ﾗﾝにﾄﾗｲ。合格祈願と病氣平癒祈願も込めて。久々のﾐﾄﾞﾙ　ﾗﾝ気多大社。コロナ禍でもあり一杯お願いしてきた。今の自分にはこれが合ってる。
1/09 月	0.0 S 0.0 B	コロー20/sq-20/		昨日の疲れが出たのかだるい朝で始まった。
1/10 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//コロー20		ｺﾛﾅｵﾐｸﾛﾝ接種5回目完了。身を守るため周りを守るため。 腕の痛みを抱えて統一テストの勉強。この勉強のお陰で自分はかなり復活成長？できたかも。有り難い。受験生は志望校へ！
1/11 水	0.0 S 0.0 B	休養日/コロー20/L-R10		昨夜から寒気がして辛かった。朝からダルさがありお昼には横になってしまった。夕方熱は37.2度。前回とは違う副反応。前回はﾋﾟﾝﾋﾟﾝな生活だったのに。。 １日trainingとはかけ離れた時間が過ぎた。明日の統一テストに備えて簡単な見直しを。力を発揮して欲 しい。今の所trainingよりこのｻﾎﾟｰﾄがﾒｲﾝとなっている。成長が楽しみ。 明日から共通テスト週間、お天気も気に為るが負けるな！頑張れ受験生！
1/12 木	0.0 S 10.0 R	若八坂ｺｰｽ	1°20'	色んな気持ちを抱えて辛いながらも耐えて山里ｺｰｽを。途中110円の缶ｺｰﾋｰでひと休み。体を温めて再び懐かしのｺｰｽを。段々と苛立ちも無くなり新鮮な気持ちに変わり帰還。自然の中でのﾗﾝ効果は素晴らしい！フキノトウの新芽を探してる自分がいた。 学校から帰宅した子供は浮かない顔。英語は難しかった様だ。残念だけど仕方がない。これからも前に進もう！試練、試練。まだまだよ！
1/13 金	0.0 S 10.0 B	室内roller//コロー20//sq-10		最高の晴れを無駄にしてしまった。出来たのは室内ﾛｰﾗｰと筋トレのみ。ま、仕方がない。明日何かなー。
1/14 土	1.0 S 7.0 R	若里山コース	2'26"-100m/2'22" - 2’25”	どんよりした空を和めながらｽﾀｰﾄ。いつもより少し力入れて？。ｼﾞﾑに帰還した途端ﾎﾟﾂﾘ~から本降りに。良かった。夕方時間が出来たので久々のｽｲﾑ。なんとか泳げてﾎﾂ。まずまずの㈯のtrainingだった。 明日は駅前のリッチなホテルでの食事会。ドレスコードあり。。気が進まないないのは年齢のせい？そんなこと思わず砕いて前進！洋服を選ぶ自分もいた。
1/15 日	0.0 S 0.0 B	休み		食事会。まあー、超久々のホテル。コロナ禍で遠ざかっていたが大してﾛﾋﾞｰの内装波変化なし。沢山のお客様を見ていたらいつの間にか人間watcherになっていた。最高のlunchだったかも。温泉旅館とはまた違う味わいがある。 昨夜夢の変わりに久々金縛りにあった。怖かった、それから目覚めて山積みになっている資料に目を通す。しかし時間が経つにつれ睡魔がやっできた。睡眠の変調でこの疲労感が起こってるんたな。とにかく疲れた。
1/16 月	1.0 S 0.0 B	class休み/2’2"/100m /コロ20		仕事上時間的にclassは、無理。ｼﾞﾑでのｽｲﾑになったがやはりタイムは同じ。この冬季は筋トレ、bike、努力が必要。
1/17 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	ジム休館日//コロー20 7'10"		休館日なので日ざしを求めて山ｺｰｽに出たが日陰は寒く風は北風何とかで冷たく引き返そうともう一人の誘惑の声が止まず。いつもの110円缶ｺｰﾋｰでもあったまらす。もう一本買い暖房代わりに持って走ったが直ぐ冷たくなりお荷物となる始末。寒かったなぁ。外気は5°C位だったかも。怪我なくて良かった。走れて良かった。
1/18 水	1.0 S			ｽｲﾑ練に参加させてもらった。今年始めてかな。良かった。
1/19 木	0.0 S 0.0 B	やすみ Engl. class//コロー20/sq-20/		ｽｲﾑの時間なし。今日は最高の練習日より。免許更新日でもあり雑用済ます。はや今月も半ば過ぎたがさほどtrainingしていない。引き締めて行かないと＠言う間に大会がやってくる。
1/20 金	0.0 S 0.0 B	休み		食事会
1/21 土	0.0 S 6.5 R	7.0/�`		4時辺りから山コースを走ったが気温も下り耳がちきれそうな寒さだった。やはり110円缶coffeeで体を暖めて再度ｽﾀｰﾄ。路肩はイノシシの掘った跡が沢山有り冬の厳しさを物語っていた。遭遇しなくて良かった。動けたでけでも良かったかな。
1/22 日	0.0 S 12.0 R	若八山里	90min.	寒かったが色んな雑念を捨てに山里コースを走る。気弱な自分の目はやはり自販機を探して110円缶コーヒーに癒やしを求めていた。周りはいつもと変わらない風景。水仙の花が増えつつ有る。ーーイノシシノ匂いと違う山里を走る。この道は車の数も多くちょっと安心。昨日より時間延ばしたかったが叶わず。でも、気分転換出来たのは最高の出来。明日から頑張れそう。
1/23 月	3.0 S 0.0 B	夜二部練1.0km swimming　classー		雪もなく能登への道は走り易くやはり二車線になったら車の流れも違ってきた。まるで高速の様に帰ってきた。 ２コメは慣れなかったが何とか不慣れながらこなした。来季継続どうするか微妙。夜ｽｲﾑ二部練。ｽｲﾑ1.0�`　。楽しく泳ぐ。
1/24 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//大雪警報		休養日
1/25 水	1.0 S 0.0 B	−4℃		雪の為に不要不急の外出は控えたほうが良さそう。道路状況悪し。室内trainingが良さそうな、、、。
1/26 木	1.0 S 0.0 B	800m/17'30" Engl. class//	2’08'/2'08/2'08/2’08'	久々にやや真剣に800mにﾄﾗｲ。仲間のエサになって楽しんだ。凍結は相変わらず。classは順調。
1/27 金	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//		断水地区があり市の節水要請に協力したためたろうかｼﾞﾑは急きょ休館日となった。隣町のﾌﾟｰﾙﾆ行こうと思ったがやはり凍結の為かｼｬﾜｰの不具合で利用不可。training明日かなぁ。断水地区の方々にお見舞い申し上げます。自分は対策としてポリ容器に貯水。
1/28 土	1.0 S
1/29 日	1.2 S	50m プール	30min.fr	たまたま50m ﾌﾟｰﾙﾆ行く事が出来雪降る中泳いてきた。やはり長水路はいいなぁ。充実した日曜だった。明日からﾘｽﾀｰﾄ。
1/30 月	1.0 S			凍結も怖かったがスイムだけ。
1/31 火	10.0 B	ジム休館日//室内roller/sq-20
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 50 66 km km km