月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.0 S 7.0 R	午後 よる、外run	50minくらい	午後少し時間のｽｲﾑ。夜はﾗｲﾄ持参で外run。足場が不案内。
9/02 土	0.0 S 24.0 R	海コース06:00~		超疲れた。久々のﾛﾝｸﾞrun。速度より距離目標。曇り空で充分な条件だったがまだまだ足は遅かった。欲張っても駄目なんだがついつい、、、。
9/03 日	0.0 S 88.0 B 1.0 R	34.0度 福井東尋坊、芝政コース trans. run		小松ｸﾞﾙｰﾌﾟに参加。暑かった。どこを走ってるのかわからなかったが付いて行くのに必死。色んな景勝地を懐かしさ一杯で眺めていた。福井では東尋坊、恐竜博士と記念写真。休憩ﾎﾟｲﾝﾄはどこも最高。気温は段々上昇気味、34℃あった。ｺﾝﾋﾞﾆで水ポトル大買いあたまからかぶった。ﾏｲ　ﾎﾞﾄﾙにはｱｲｽｷｭｰﾌﾞを買ったのだが固まりすぎて中々融けず大変だった。足引っ張ったﾗｲﾄﾞだったが感謝、感謝。 無事帰還してからrunに繋いだが痙攣やって来て公園の中の日陰を求めてｳﾛｳﾛJogging。満足な練習日だった。充分に休憩し帰路高速道路利用でｼﾞﾑのお風呂へ。
9/04 月	0.0 S 0.0 B	やすみ		疲れたわ。
9/05 火	0.0 S 10.0 B 5.0 R	ジム休館日//コロー20 室内ローラー 夜探検Jogging		いつも気になっていた側道をﾗｲﾄで照らしながら走った。あ、ここに通じるのかぁ〜。bikeは不向き。砂利道だった。帰宅し室内ﾛｰﾗｰに。先ずはﾀｲﾔに空気入れてからｽﾀｰﾄ！！ノンビリ　ライド。tvでイオン食材で美味しいそうな料理作ってた。時間も忘れてた位たけどのんびり過ぎてふくらはぎが疲れて！、、終わり。
9/06 水	1.0 S			のんびりｽｲﾑ。ﾗﾝ練習出来ず。疲れてる。
9/07 木	1.0 S 0.0 B	fr.のみ Engl. class//		朝夕涼しくなってきた。ｽｲﾑで癒やされた。泳げて良かった。
9/08 金	1.0 S			癒やしのスイム。体が楽になったかも。
9/09 土	0.0 S 68.0 B 2.0 R	08:00~cycling		こま鉄試走cycling。変更ｺｰｽは発見出来ず。迷子になり諦めた。つなぎのrun2�`だけ。帰路は一般道だったが90分。
9/10 日	0.0 S 73.0 B	小松の山方面朝bike練06:30~		中身のあるbike練。12%の坂最後にあり。下り坂先行者を見失う。感覚で走り合流できた。帰路背中がジンジンと、、、。
9/11 月	0.0 S 10.0 B 3.0 R	a-b t-m		仕事終わった後即ｼﾞﾑに。着替えてﾌﾛﾝﾄに出たらもう真っ暗。日が短くなったなぁ。。結局2階でのtrainingに切り替えた。久々のﾄﾚﾐ。ベルトの上の３�`がやっとこ。ﾚｰｽは大変な事になりそう。残りの日々を、時間と真剣に向き合わないと。頑張ろう。
9/12 火	0.0 S 6.0 R	夜	50min位	夜18時過ぎに出たが直ぐ暗くなってﾗｲﾄを手にJogging。段々と焦りも出てきてる。
9/13 水	0.5 S 20.0 B 7.0 R	a-b！筋トレ 6.0 1.0	13minくらい	夜ﾛｰﾄﾞ6.0→a-b　20.0→1.0　よくやったかも。ﾚｰｽをｲﾒｰｼﾞしてやる。第2runは次回頑張らないと。疲れた。
9/14 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		休養日
9/15 金	0.0 S			休養日
9/16 土	0.0 S 57.0 B 6.0 R	第1run、第2run、3.0k each		こま鉄試走。07:00第1run3.0ｋｽﾀｰﾄ→bike→第2run 3.0k 終了。大変良い試走で変更ｺｰｽの確認でき本当に良かった。ﾍﾟｰｽは上がったがやはり上り坂は修行しないと。次回から頑張ろう。 あさイチの高速は順調だったが試走後のお昼辺りは小松ICから上がったが渋滞、、、よく考えると連休だった。急遽根上のｽﾏｰﾄ　ｻｰﾋﾞｽから下りて一般道に切り替えた。やはり移動時間は疲れるな。 明日からは体調を整え地元での軽めの練習をしよう。坂は多めに練習したいものだ。レースが楽しみ！！
9/17 日	0.0 S 30.0 B 4.0 R	山コース ジム周辺　2　➕　2		朝イチの積もりが少しｽﾀｰﾄ遅れる。第1ﾗﾝは2�`ーﾊﾞｲｸｽﾀｰﾄー河合谷ー牛首ー興津峠2往復し坂の最終確認ー野寺坂ー一般道て帰還。第2ﾗﾝはｼﾞﾑ周辺のﾌﾗｯﾄ2�`。今回の峠の坂練はかなり良かったかも。普通なら嫌になるｺｰｽ。でも坂の上りが弱いから要練習。　駆け込みﾊﾞｲｸ練だけどいつの日が楽しめる日が来るだろう。ﾚｰｽは楽しみたい。
9/18 月	0.0 S 20.0 B 3.0 R			ツール・ド・のと最終日。朝どしゃ降りだったのでお昼すぎに山ｺｰｽ。第1ﾗﾝなし。昨日のｺｰｽをｼｮｰﾄｶｯﾄ。途中ﾂｰﾙﾄﾞのmemberと会い付いていく。ｼﾞﾑがﾂｰﾙﾄﾞの最終中継点だったので賑わっていた。 到着後第2ﾗﾝの積りで3�`だけﾗﾝ。暑くて大変だったが気合。お風呂でのんびり。
9/19 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		休養日
9/20 水	0.0 S			休み。明日くらいはうごかないと。休み癖がつきそう。
9/21 木	1.0 S 0.0 B	2.'30"/100m Engl. class//		のんびりできた。これでtraining最終。明日は少しだけどﾊﾞｲｸ確認しようかな。 当日、怪我なく楽しく臨みたい。
9/22 金	0.0 S 3.0 R	Jogging公園		レース前の最後のJogging
9/23 土	0.0 S			前日受付。駐車場でﾊﾞｲｸが風にあおられ倒れた。心臓部と言われる箇所が、、。不安ばかり。。。
9/24 日	0.0 S 57.0 B 12.0 R	第1run6.0/第2run6.0		こまつ鉄人ﾚｰｽ..皆さんのお蔭で無事に完走させて頂いた。強風には泣かされた。2つのｱｸｼﾃﾞﾝﾄ有ったがclear。ｽｲﾑばかり気にして居たので練習不足。駆け込み練習はしたが怪我なく無事に完走は有り難い結果。感謝、感謝です。 ｽﾀｰﾄしてからのｷﾞｱ　ﾁｪﾝｼﾞでの音を聞いた時はもうレースは終わった！！と思った。よう最後まで、、、運が良かった。終了後ﾌﾟﾛの手で回復。ﾊﾞｲｸはかなり重症だったようでﾚｰｽ中は大事に至らずホッとした。最後まで頑張ってくれたから感謝。大したものだ。。これからまた乗れそう。大切にしないと！ もう少し計画的なﾄﾚ　ﾌﾟﾗﾝが必要。家族の事もあり甘かったな。
9/25 月	0.0 S 0.0 B	休み		やすみ。太ももが軽い筋肉痛。反省ばかりしてるような、、、。皆さんのお蔭で去年より成長してるような所も見える。心あるお祝いに感謝。もう少し頑張れるかな。。。
9/26 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	rain ジム休館日 休み		来年はｶﾃｺﾞﾘｰ　ﾛﾝｸﾞ　に挑戦してみようかな。。。と、なるとかなりのﾗﾝ練が要求される。1年かけたら少しは楽に走れる様になるかな？このﾄﾗｲ！もあり得るよね？
9/27 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	筋トレ t-m/run ＆　walking	45min	久々のt-m。runとwalkingのinterval。段々と脚が、足が慣れてくるのを体感。嬉しくなった。ｽﾋﾟｰﾄﾞは出ないが動くことが分かりこれからｽﾀｰﾄ。筋トレで筋肉のﾏｯｻｰｼﾞ。夜はたっぷりと食べてしまった。明日はブタさんかも。。 団体戦にも参加表明した事でもあり頑張ろう！！
9/28 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	Engl. class// t-m/run＆walking	45min	午後から仕事抜けてﾄﾚﾐ。500/600/700/のint.少しは足が、脚が、動いてくれたかも。気持ちよくｼﾞﾑで暫しの時間を。少しづつ伸ばしていこう。㈯はﾛﾝｸﾞだから頑張ろう。
9/29 金	0.0 B	やすみ
9/30 土	0.0 S 24.0 R	やま→砂浜→自転車道コース		駆け込みﾗﾝ練習。山から砂浜良いコースだったが疲れが抜けて無く走るのが大変だった。最後の休憩ﾎﾟｲﾝﾄでの🍦ｿﾌﾄが最高！❢　今日は距離走。もっと力を入れないと。。、
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 433 119 km km km