月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	1.5 S	2‘20”/100m	34min.	ジムが時短営業日。19:30までプール利用可‥一人で締めで広いプール独り占め。いつもよりかなり速く泳げたかも。良かった、 明日はﾊｲｸ練。雨の後なので山には行きたくない。
7/02 日	1.0 S 50.0 B 2.0 R	海ウエットスーツ のと方面/休憩込み 砂浜	40minくらい 3 h	朝から霧雨。ﾊﾞｲｸは可能。誘いがありJr初心者を連れてｻｲｸﾘﾝｸﾞ。最初はﾌﾗｯﾄばかりだったがゴルフ場の裏に向かって行くと坂、坂、さっきのは？？坂もかなり楽に成ったような気がする。ﾊﾞｲｸを終え海に向かったがかなり本格的な波。良い練習になったかも。本番にはこの波は要らないわ。数日後にやってくる前線の影響かなあ。8時前なのにもう頭の中は空っぽ。睡魔の波がやってきた。練習頑張ったかも。
7/03 月	0.0 S 5.0 R	公園Jogging、クロカン		朝Jogging済ませ直ぐ見習いの畑へ。雨の前にジャガイモの収穫。疲れたので午後爆睡。
7/04 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	ジム休館日 朝4.0.公園Jogging夜4.0ラン		朝疲れた足で先ずはwalkingからJoggingに。動きたくなかったが焦りからwalking。ｸﾛｶﾝしながら気分転換。即畑にジャガ作業に。完了。夜これまた焦りから夜ﾗﾝに。ﾗｲﾄ持参しながら安全に歩道を走る。気持良く走れた。焦りもあるが少し体を動かしていこう。
7/05 水	1.6 S 10.0 R	2’23"/100m 1500fr➕100bk ろーど	35‘30” 1°12‘20"	雨が降りそうだったが最後のチャンスだと思って外に。途中山の辺りでﾎﾟﾂﾘ〜だったかやがて降り止んだのでとにかく走った。結果やはり�`　7min位だった。練習そのもの。一旦6〜6‘30"位だったのに問題は坂。海とﾊﾞｲｸの後にこのｽﾋﾟｰﾄﾞは求められないからなぁー。目標は完走の二文字。練習成果を出せたら良いなぁ。
7/06 木	1.5 S 3.0 R	2.'24"/100m 朝公園walking	40minくらい	このしんどい時こそ動かないと、、、と公園walkingに。こんなにﾀﾞﾒｰｼﾞ有るとはねぇー。この痛みを忘れずﾗﾝを継続的に。まずは目先の大会を無事にこなしたい。生きて帰ること。練習成果を出したい。
7/07 金	1.5 S	2.'21"/100m //2’22"/100m		最終調整出来た。遅いけどまぁまぁだと思う。後は海が荒れ無ければなぁ。自分を信じてやるしか無い。 仲間ははもう棄権しそうな雰囲気。勿体ない。今迄の練習放棄かぁ。でも、大雨の予想。坂には要注意しないと。明日は前日受付。ヨシ、頑張ってやろう！！何もかも味方に引き込もう。
7/08 土	0.0 S			午後前日受付に。お天気は芳しくない。雨の日、風。。
7/09 日	0.0 S 40.0 B 10.0 R	中止		雨風が強くｽﾀｰﾄは危険性があると判断され安全第一、ｽｲﾑ中止。ｳｪｯﾄｽｰﾂ着ていたが脱ぎﾊﾞｲｸ　ｽﾀｰﾄの準備。 雨の中のｻｲｸﾘﾝｸﾞに徹した。転倒し怪我しないように注意しながら。ﾗﾝは2.5の折り返し。ｽｲﾑしていないだけ足は元気だった。最初だけ痙攣したが後は徐々に上げていった。最後は6’20迄上げて行けたのが不思議だった。とにかくｺﾞｰﾙする事を目指し完走。皆さん有難うございました。
7/10 月	1.0 S 10.0 B 1.0 R	2.'22"/100m a-b t'-m
7/11 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	ジム休館日//コロー20 朝walking3.5/夜6.5k run海コース		朝重い脚に言い聞かせ外に。結局walkingとなる。これだけwalkingは初めて。意を決して夜ﾗﾝに。身体は心地良く動いてくれたので久々の距離確認。徐々に距離延ばしﾌﾙﾏﾗｿﾝに向けての準備をして行こう。
7/12 水	1.6 S 20.0 B 4.0 R	2‘28"/26"/25" a-b Ａ/B 朝イチJogging＆walking		朝イチにJogging＆walkingｸﾛｶﾝ。暫くしたら雨がやってきた。夜のｽｲﾑはのんびりと。手のかきの研究。2階でのbike、筋トレはそこそこに。楽しくなってきたぞ！！ 退館すると大雨の為駐車場は冠水。いわゆる線状降水帯らしきものが、、、警報がけたたましく鳴った。恐ろしい状況。とうとう富山方目に移動した様だ。被害が有りません様に。
7/13 木	1.0 S 15.0 B 2.0 R	2‘26”/100m~28" 18mins t'-m/7.0~100m		どれだけ泳いでも疲れが出てるのかな。ｽﾋﾟｰﾄﾞは上がらず。遅くなる一方。。q-tしたら2"遅れる。ﾀｰﾝで稼ぐのに反対にﾀﾞﾒｰｼﾞだとなると練習は無意味。（笑） t'-mは少し慣れてきたかな。bikeも少し良くなったかも。慣れるしかない。やるのみ。
7/14 金	1.5 S 10.0 B 2.0 R	2.'28 "/100m		何とか継続。疲れた。
7/15 土	1.5 S 0.0 B	500-12/11:59/ 休み/気温33℃		とにかく泳ぐ事に専念。夜は利用者が少なかった。 明日の練習会頑張ろう！
7/16 日	0.0 S 87.0 B	36℃ 加賀〜福井県境.休憩含む	5 hs	朝5時前に家をでてｺﾝﾋﾞﾆで捕食買い高速で小松へ。5人だったが強者ばかり。ｺｰｽはお任せで随時変更有ったが慣れた上手なｺｰｽ取りだった。暑さが半端なく信号待ちなどは路上からの反射が凄かった。水はぬるま湯化して体にかけてもおんなじ。初めての所もありよい練習会だった。お誘いに、感謝。
7/17 月	1.5 S 0.0 B	750/17:38//17:54//750mX2 気温33℃	2’23”~2’21"/100m	昨日の疲れからか朝だるくﾗﾝは不可。雑用こなしお昼にｽｲﾑ。これからは水着変えて練習。ﾀｲﾑにこだわる積りはないがやはりﾀｲﾑを見てしまう。今日はいつもよりはやかったような気がする。一喜一憂だが練習有るのみ。暑い熱い１日だった、
7/18 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		完全休養日。
7/19 水	1.0 S 10.0 B 3.0 R	30mins/筋トレ		2.25/2.20/2.20/2.20/2.23/2.34/
7/20 木	1.0 S 0.0 B 2.0 R	2.'27"/100m //2‘28"/100//750m＆250m Engl. class//コロー20/sq-20/ Joggingクロカン		bike練時間なし。。せめてもの公園ｸﾛｶﾝ。
7/21 金	1.0 S 5.0 R	Drill 公園クロカン		朝公園クロカンJogging。陰に入るとブヨ？オロ？小さなムシが、良い距離で威嚇してくる。朝も暑い、、、夜のﾗﾝ練は足元が危ない。。ジムでのﾗﾝ練は苦手。。朝練、早朝が一番良さそう。大会をｲﾒｰｼﾞが大切だが中々ねぇ〜。 明日は50m poolだ！楽しみ。嬉しいな。頑張ろう！
7/22 土	2.5 S 0.0 B	50m　pool ウエットスーツ練習	1 h	photoboming in the background 50m poolﾃﾞﾋﾞｭｰ🙂ｳｪｯﾄｽｰﾂ着て1.5/無しで1.0海と違って最初は不安定な体の動き。段々と慣れてきた。相変わらず遅い。
7/23 日	2.5 S 0.0 B 10.0 R	ウェット有1.5、無1.0両方 ウェットスーツ練習/ 夕方〜	1 h//2’26’/2‘28 80mins位	中bike練したかったがやはりｽｲﾑ練。友人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽでこの後ﾗﾝ練すると良いよ〜っのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで夕方ﾗｲﾄを2つ持ちｽﾀｰﾄ。暗くなり確かに足元もﾗｲﾄ無しでは無理だったが吹く風は心地良く足も動いたかも。気持ちよかったぁ〜！ bikeは1w外乗っていない。。いつもはｼﾞﾑではｽｲﾑの後はbike。でも今日は時短日。そろそろ室内ﾛｰﾗｰの出番かな。
7/24 月	1.5 S 7.0 R	fr.のみ 6.0run/walking 1.0	36mins. 40minくらい	Jr短期教室の為のｺｰｽ少し。何とか泳ぎ時にはこの波は海🌊と似てるなぁーと思いながらのｽｲﾑ。即外ランに出たがﾗｲﾄ無かった為に時間をみて折り返したら程よい暗さになり無事帰還。お風呂もゆっくり入れたので疲れも飛んだ。途中大雨での土砂崩れもあり再度怖さを感じた。
7/25 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	ジム休館日 ロード海コース	slow jogging	遅くにｽﾀｰﾄ。19:00あたりかな、、、ﾗｲﾄ持参だったので暗くなってもちょっと安心。ゆっくり足元に気を付けてはしる。風は無く生暖かい夜の空気。
7/26 水	1.5 S 8.0 R	fr.のみ ロード海コース		午前ｽｲﾑ。夜はﾛｰﾄﾞに。
7/27 木	1.5 S 0.0 B	fr.のみ Engl. class//	35mins.	Jrの短期教室のｺｰｽから凄い波が、、、海🌊を思い出した。今日の海も超ナギどけどやはり独り練習は、、、ﾌﾟｰﾙで十分。ｸﾗｽに集中しないと。来月はお休みするから最後のｸﾗｽとして頑張らないとね。
7/28 金	0.5 S 0.0 B 5.0 R	fr.のみ 34℃ 海コース	2‘28”/100m	暑気払い？友達の回復祝いかで寿司屋に。
7/29 土	2.5 S 0.0 B	50m poolウェットスーツ練習/ 34℃		暑い暑い日々。今日もウェットスーツ練習。でもウェット　1.0k 2’25”/100m 25分。ｳｪｯﾄなし1500m 2’26”/100m 35分。やはり50m out door は気持ちが良い。この暑さ、帰宅しお昼用意してからバタンＱ、、、疲れたぁ〜。ﾗﾝは不可。ｼｭｰｽﾞ楽しみだったのだが明日に繰越。
7/30 日	1.5 S 70.0 B	fr.のみ 小松山方面朝06:30~	40minsくらい	朝4時起き家族の朝食セットし5時半高速に乗ったがﾘﾆﾕｰｱﾙ工事で一車線。なんとﾉﾛﾉﾛ〜80�`くらの車がぁー、、。予定より遅れて集合場所に。bike　set　でｽﾀｰﾄｷﾞﾘｷﾞﾘ。焦った。 見知らぬ山へのﾗｲﾄ何とかついて行くが山に入ると虫虫🦟が攻撃威嚇、、、噛まれなかったがこの暑さで虫達も苛ついてるのかも。一緒に走れて感謝だな。 終わってから50m poolに。今日はｽｲﾏｰか多かったので譲りながらでのｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。しっかしbikeは暑かった。
7/31 月	1.0 S 7.0 R	fr.のみ 朝4.0walking＆run/夜3.0run	70mins.	ﾆｭｰ　ｼｭｰｽﾞの試履き確認。フワァッとした底の新感覚。馴染めるかな？とにかく朝イチに公園でwalking＆Jogging。何とも言えない履き心地。 夜ｽｲﾑの前に昏くなってきたがﾁｮｲJoggingで再確認。薄い底の方が走りやすいが久々のﾚｰｽ。あなどってはいけない。入念な準備で怪我のない様にしないと。チマチマ〜やりましょうかねぇ〜。先ずは、ｽｲﾑ、海慣れ。 早いものでもう7月も最終日。連日の猛暑。できるだけｴｱｺﾝに頼らない様に動いてきたが修行継続。（笑）
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 312 112 km km km