月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	1.0 S 0.0 B 5.0 R	fr.ﾀｯﾁ練 コロー20/sq-20/ 若逆坂ｺｰｽ		もう、桜の便りが聞こえてきた。うちのしだれ桜は5ミリくらいにの硬い蕾のまんま。 逆ｺｰｽも良い感じで走れたかも。でもフキノトウを探しながらのﾗﾝ。１個のみ発見！ラッキー！
3/02 木	1.0 S 0.0 B	ターン練をメイン コロー20/sq-20/		かなり疲れていたかも。上手くいかず。焦ってもダメ。
3/03 金	0.0 S 0.0 B	完全休養日		お雛様も静かに。
3/04 土	1.0 S 0.0 B 2.0 R	ターン練をメイン コロー20/sq-20/ 公園jogging2.0		余り体調良くなくあさからだるかったが公園Joggingだけ軽く。午後はｽｲﾑ練。ターンはなさけないほどのれべる。諦めた。明日の練習に期待。。
3/05 日	1.5 S 8.0 R	fr.のみ/すべてQ-turn練習 オフロード		林ご風よけになり助かったがオフロードだったのでｽﾋﾟｰﾄﾞより持久力育成みたな感じだった。日頃練習不足だった為２本の足には良い刺激だっただろう。良い練習だった。移動してｽｲﾑ。あいも変わらずq-turnは低い完成度。練習有るのみ。充実した練習日、感謝。
3/06 月	3.0 S 10.0 B	swimming　class a-b　　室内筋トレ		中々ﾀｰﾝがうまくいかず。練習重ねて行っても早くﾎﾟｲﾝﾄ得るのは難しい。時間がかかりそう。でも練習有るのみ。 頻々に鼻水がぁ~ひょっとして遅れ遅れの花粉症かな？喉もｲｶﾞｲｶﾞ~‥
3/07 火	0.0 S			休養日
3/08 水	0.0 S 0.0 B	休み！ 筋トレのみ。コロ-20		喉がイガイガ。声変りした？玉ねぎの追肥と雑草との戦い。2階の不用品の駆除(笑)ある事、有ること、こんなに貰いものがあったとは！再確認して捨てた。一種の断捨離やったのでtrainingのｴﾈﾙｷﾞｰは〇。バタンQで1日終わった。こんな日もあって良いかも。スッキリ。100‰終わって無いからまたこんな日が来るのだわ。捨てよう！
3/09 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	Engl. class 若山里コース		この晴れ間に弱ってる体を起こしてフキノトウ採りも兼ねての山里ﾗﾝ。最初は全く無し。残念。しかし、徐々にナイロン袋は膨らんできた。この季節ガ好きだなぁ。これからﾗﾝ練習に集中しないと！
3/10 金	1.0 S	fr.のみ		咳が酷く声もかすれ周りが気遣ってくれるような状態。でも、仲間のﾊﾟﾜｰ貰えるかと思いｽｲﾑ練習に。仲間のﾀｰﾝ練習ﾒｲﾝに付き合う。中々ﾀｲﾐﾝｸﾞ取れなくて不安材料となっていたので気持ちよく大会にでて 欲しい。
3/11 土	0.0 S 7.0 R	FUJI紺ｽ		ｺｰｽを変えてみた。新鮮だった。目はやはりフキノトウを探していた。こんな時間でも人様の取り残しが有るもんだわ。それなりに楽しんでFujiｺｰｽ。そろそろ来月に向けて真剣に練習していかないとな。ガンバ！
3/12 日	0.0 S			席ひどく撃沈。夜熟睡不可能。肺がつぶれそうな咳。 ﾚｰｽに向けて頑張るつもりがちょっとつまずいたみたいなもので今後様子見てｸﾘﾆｯｸかも。歳かなー、自力治癒は無理みたい。
3/13 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	class休む rain		咳ひどく撃沈。残念ながらswimming　class　休む。花粉で空気が濁ってる。。
3/14 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		昨夜は咳が酷く熟睡不可能。風邪だと思うが治りそうな気配すれど咳には勝てず。とうとうｸﾘﾆｯｸのお世話に。。 最高の☀ﾏｰｸ。
3/15 水	0.0 S 0.0 B	やすみ		ｸﾘﾆｯｸで処方された薬は素早くに効いた、治り際に駆け込んだから良かったのか？あの咳は苦しかった。肺がどこかに行くのではーなんて思った。とにかく逃れてよかった。trainingするには後少しの時間いるかな。
3/16 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		やっとここまでたどり着いた様な感じ。後少し。期待できそう。
3/17 金	1.0 S	ｽfr.のみ//800　200*2	18’40"/800m	ちょっと不安だったけど800やってみた。不安が飛んた。もう少しだな。
3/18 土	0.0 S 0.0 B	やすみ		今日も休養日。朝起きたら10時過ぎていた。体が要求していたんだなぁ。まだ走れない。いつもの筋トレ、室内rollerも足踏みしていたけど横目で見るだけ。間に合わない。がんばるわ。もうちょっとかな‥
3/19 日	1.0 S 9.0 R	クールダウン 若逆コース/山菜採りJogging		意を決して外ﾗﾝ。咳は大丈夫、ひと安心。２Ｗ程まともにtraining出来てなかったので不安だった。やはり外は最高の気分！癒やしてくれる。体に負担掛けないようにして進もう。先ずは食事かなぁー。 春季マスターズ参加の皆さんお疲れ様でした。
3/20 月	2.0 S			2’04　/100m
3/21 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	ジム休館日//コロー20 公園Jogging、クロカン		侍　ジャパン　目が離せすほんのちょっぴり公園。車に戻ったらまだライブ中。釘付けになりそのままさよならhomer迄涙がでた。国を背負っての勝負、感動ありがとう。明日応援します！
3/22 水	1.0 S			侍ジャパン優勝おめでとうございます！ 目が離せないのでマッチが終わってから畑に。ジャガイモ植えに取り掛かる。 夜は疲れていて泳ぐ気持ち失せていたけど何とか頑張ってｽｲﾑ練に。ﾀｰﾝの、コツ？少し得たものが有ったかも。ま、頑張るわ。
3/23 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	Engl. class// 休み。		今日は疲れた。起きたら九時半だった。お疲れモード。
3/24 金	1.0 S			スイムのみ。上手くできず。なやむ。
3/25 土	0.0 S 10.0 R	公道ー海コース		朝イチに寒かったが子供の送迎の後もう気合てしか無かった。(笑)野球少年のパワー貰い即行動。やっと体が戻った様だ。やはり　年齢と共に体の戻りは仲良しの様だ。大切に時間を過ごすようにしたいものだ。 今日のラン、Joggingは復活記念Jogだわ。すっごく気持ち良かったし榊󠄀の花の香り他の何かの花の香りも感じて健康に感謝していた。そんなに速く走ってないのに過去のrunner気分。それだけでも　し　あ　わ　　　　せ　だ！頑張ります。
3/26 日	0.0 S 0.0 B	やすみ		息子が帰省。
3/27 月	1.0 S	swimming class休み		swimming　class　休む。仕事、雑用ありすぎ。夜ｽｲﾑ練習会に参加。とうとうﾀｰﾝに手が届いたようだ。 嬉しくて一人お祝い。これこらの練習次第で完成度が高まっていくだろう。あとはrunningに半分集中移動だな。頑張らないとね。
3/28 火	1.0 S 0.0 B	ジム休館日/快晴		のんびり仕事。休館日なので昨日の感動が夢で有りませんように~と再確認する為に近くのﾌﾟｰﾙﾆ。まぁまぁ大丈夫。できた。しかし、壁でのﾀｰﾝは上手く行かなかった。練習有るのみ。step by step .day ay day だわ。長い旅だったがここまで手が届いたので次の課題に向かえそう。やればいつかは出来るんだ！
3/29 水	1.0 S			今日はまともに練習できた。ﾀｰﾝはまだまだ荒いけどやる気があるから練習量でしかない。やりましょう！
3/30 木	1.0 S 0.0 B	Engl. class//		ﾀｰﾝ上手く出来ず。残念。
3/31 金	1.5 S 7.0 R	1.0 fr./ お花見running		ﾀｰﾝ上手く出来ず。あれは幻だったのか？？浮かれすぎたかな?(笑)ま、その内に出来るはず。こんな事もアルアル。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 10 61 km km km