月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0 S 15.0 B 3.0 R	a-b//コロー20/ 筋トレ/ t-m/build up　8.5~10.0	1000-23' 28"	trainingｽﾀｰﾄが遅れた。ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝ、筋トレだけだけどやれて良かった。疲れた。
9/02 金	0.0 S 25.0 B 4.0 R	a-b//コロー20/筋トレ t-m/build up　8.0~10.0		夜ｼﾞﾑでtraining。雨ばかりでうんざり。a-bもだいぶ慣れてきた。bike→run→bike,段々と回転数あげｹｲﾃﾞﾝｽはそのまま。
9/03 土	0.0 S 20.0 B 4.5 R	a-b//コロー20 3.0-road/t-m 1.5		朝晴れ間に公園Jogging3.0ージムに上がり aero bike 20.0 → t-m 1.5 → bike 1.0 今回ｹｲﾃﾞﾝｽ ＆回転数をあげてinterval練習。 結構できた。Wーtraining までenergyは残って居なかった。残念。
9/04 日	0.0 S 50.0 B 3.0 R	山越え bike後のrun		佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝお疲れ様でした。 raceをｲﾒｰｼﾞして津幡山越えして富山にはいり50�`。集中足りなかったのか気持ちの上でトラブった。ﾊﾞｲｸ後のﾗﾝは惨めなほど辛かった。まだまだ修行。
9/05 月	2.3 S 0.0 B	swimming class�Dコロー30/L-R 30/SQ-30		超蒸し暑い1日だった。ｽｲﾑ出来て良かったがメンバーの上達には刺激される。今週からbkにﾄﾗｲ。 今はﾊﾞｲｸ→ﾗﾝ やり抜くだけ。練習有るのみ。
9/06 火	0.0 S 0.0 B 6.5 R	ジム休館日//コロー20 公園クロカン。	1 h	朝から久々にJogging。足重く慣れるまで時間がかかる。何とか楽しみながら動いたかも。 台風が近づいてきて風が強く雨も参加。 夜少し時間が有ったので富山OWS大会の完泳を寿司屋で独り祝う。海conquerまで十数年かぁ、、、長かったなぁ、、、これから辛抱して継続有るのみ！！
9/07 水	0.0 S 0.0 B	休み		完全休養日
9/08 木	1.0 S 0.0 B	fr.1.0/bt.＆bk.練習 コロ30/sq-20/	1.0−23'40"	raceが頭から離れず。ｽｲﾑだけでもー。。。
9/09 金	6.8 R	朝Jogging
9/10 土	0.0 S 18.0 B 7.0 R	1st run ＆ 2nd run		ﾗﾝ6.4→ﾊﾞｲｸ18.0→ﾗﾝ1.0//一応ﾌﾞﾘｯｸｽ 練習やってみた。明日の為に余り負担かけずやわーっと。あすのﾛﾝｸﾞ ﾗｲﾄﾞ 頑張らないと。。。
9/11 日	0.0 S 90.0 B	ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ七尾ー志賀町経由羽咋	08:00~13:00	ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞに混ぜてもらう。帰宅ごフラッとなり水をあたまから暫くかぶる。正気に戻った。昼食済ませ横になったが爆睡。ｱｲｱﾝﾏﾝclassの過酷なraceを覗いたかも。酷暑の中この後まだ100�`残りﾌﾙﾏﾗｿﾝとは、、、尋常でない。想像だけでも辛くなった。とにかく目の前のraceに集中。 ㈫の胃の検査はどうなるかな。
9/12 月	2.2 S 0.0 B	bk＆fr. コロ30		朝はちょっと辛かったがｽｲﾑｸﾗｽに。どの様な事をすればもっと楽に泳げるのだろうか？このままで大丈夫なのだろうか。 ㈬からは元の練習に戻ろう。
9/13 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//コロー20		胃がん検査も無事終了。ひと安心。しかし疲れた。健康管理に努めよう。そしてtraining！！😁
9/14 水	0.0 S 0.0 B 1.0 R	休み！コロ−30/sq-20 夜walking		つかれた。走る気力なく初めて夜のwalking。満月が応援してくれた。新鮮な空気を一杯取り込んだ。
9/15 木	0.0 S 0.0 B 4.0 R	Engl. class//コロー20/sq-20/ あさイチJogging		あさイチにJoggingに出たが足は重く大変だった。何とか継続。 ｸﾗｽにも新しい風が吹きそう！頑張ろう！楽しみ。
9/16 金	0.0 B	休み！
9/17 土	0.0 S 40.0 B 3.0 R	羽咋、山、坂練 jogging/第2run/bikeの後		台風やってくるようだ。。 朝偶然に"ツールドのと"のメンバーと遭遇。暫く後ろを付いていき楽しんだ。それから山に向かった。ｿﾛ ﾊﾞｲｸだから迷子になってもそれなりに探査出来てたのしかった〜。
9/18 日	0.0 S 20.0 B 2.0 R	山、坂練 第1ﾗﾝー1.0/第2run 1.0		台風の影響で蒸し暑く第2ﾗﾝでもう嫌になり諦めてｽﾀｰﾄ地点に帰還。ボーッとして暫く動けず。水をたっぷりめかぶりそれからお風呂。終了。
9/19 月	0.0 S 61.0 B 3.0 R	ｺｰｽ確認		09:10~11:30。いってきました、行って来ました！やっと実現。こま鉄試走。ｲﾒｰｼﾞだけの第1ﾗﾝ(Jogging🤣) ﾗｲﾄﾞは台風の進路、風も心配しながら突然の突風にも泣かされ休憩しながら何とか完走。横風を受けやすいリムだと言われて体勢維持しながらﾛｰﾄﾞは完走、チョイ完走かも。😰第2ﾗﾝは2�`でﾄﾞｰﾑを目指しｼｮｰﾄｶｯﾄ！風との戦いだった。 風に歯向かって走るのもこれも修行。いつの日がこの小さな努力が芽を出して欲しいな。 実際のraceはﾗﾝの影響も有りそうだが今までの練習を信じて完走目指そう。 電動ギアの入り具合が何だか悪い感じだ。前回点検したのだが再度の調整が必要かも。普通はﾁｪｰﾝが外れる事がないのたがなぁ。不安材料は消し去りたい。これからは疲労残さない様なゆるい練習かな。楽しみたいな！
9/20 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//コロー20/sq-20		最後のﾊﾞｲｸ点検。これで少しは安心してﾊﾞｲｸ乗れるでしよう。
9/21 水	0.0 S 0.0 B	Engl. class		ﾊﾞｲｸ再度調整に。これですべてでぶつかっていける。
9/22 木	0.0 S 0.0 B 1.0 R	コロー20//sq-10/ 公園Jogging		朝のみ。午後から、雨か。。ﾊﾞｲｸチェック出来ず、ず。
9/23 金	0.0 S 0.0 B	rain 休み。		ちょこっとﾊﾞｲｸﾗｲﾄﾞ、ﾊﾞｲｸ ﾁｪｯｸで雨の中ｼﾞﾑ周辺を走る。明日は前日受付。誰に会えるかな。（笑）家の都合で高速でとんぼ返りだ。
9/24 土	0.0 S 5.0 B 2.0 R	前日受付 ギア チェック ジム周辺		高速道路で受けに走りとんぼ返り。いよいよかあー。
9/25 日	0.0 S 60.0 B 12.0 R	尾小屋、赤瀬ダム、各1 h位 第1R6.0/第2R6.0		朝5時にでて6時に現地。既に沢山の車で一杯。 ｳｫｰﾐﾝｸ ｱｯﾌﾟでJogging。コロナ禍前に比べたら全く練習量少なく練習会、お馴染みの仲間とのﾚｰｽ意識でいかないと潰れそう。 第1runは周りに引っ張られ思いの外走れた。ﾊﾞｲｸ transitionで少しﾀｲﾑﾛｽ。焦りを抑えてﾊﾞｲｸに乗るが皆速くて結局はポッチﾊﾞｲｸﾗｲﾄﾞ。。予想通り。段々体も慣れてきてﾊﾞｲｸﾓｰﾄﾞ！つぎの山の赤瀬ダムの登りは遅いけどだいぶ上手くなったと自己を褒めながら折返し坂はビュンビュン~それなりにｽﾋﾟｰﾄﾞを楽しんでﾄﾞｰﾑに向かった。気持ちよかった！ 第2ﾗﾝは悲惨。ﾊﾞｲｸに足を使い過ぎて痙攣がやってきて暫く道路で立ち尽くす。練習不足。動けない状態、、、回復後はゆっくりｽﾋﾟｰﾄﾞで体を慣らしながらｴｲﾄﾞで少しだけど水分補給。このお蔭で2周目も最後まで足は持った。 暑い中での仲間の応援、沿道の方々の声援もでかい力となった。感謝だった。沢山の応援に驚いた。有り難い事です。 ｺﾞｰﾙ後は仲間との会話で癒やされた。不思議と力は残っていて全力疾走ではなかったのかも。でも、その時は全力だわ。けがもなく無事に完走てきたのもｻﾎﾟｰﾄのお蔭。皆さん有難うございました。 私の夏は終わった。来年は真面目にﾊﾞｲｸ練習しよう。バイクでかなりの時間短縮有り有り！機械を利用しよう！
9/26 月	0.0 S 0.0 B	クラス休み		やることが多すぎ。山積みを1つ1つ済ませて。
9/27 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日//コロー20 rain	30 min.	朝出ようと思ったら雨。二度寝。休めと言う事だ。（笑）
9/28 水	1.0 S 0.0 R	休み！コロ−30	30 min.	やっとこさのｽｲﾑ。
9/29 木	0.0 S 0.0 B	♨温泉		湯涌温泉で宿泊。素晴らしいお料理で満足度ン ‰ 満腹で動けなくなった位。料理長に感謝。
9/30 金	0.0 S 1.0 R	温泉街朝探索ogging	1h	竹下夢二会舘、氷室の小屋、色々と探索を楽しんだ。朝のひんやりした空気が歓迎していた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 404 63 km km km