月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 S			ｼﾞﾑ休館日。体も休養日。何故かゆっくりとしたい。
3/02 水	0.0 S 5.0 R	roadジム周辺/cro-t 1.0		疲れが出てしまいジムも行きたく無かったが何故か足は向かいc-t に乗りいつものマシンでのtraining。心地良い疲れがでて気分転換出来た。そろそろ朝ﾗﾝ練やらないと！ 何もかも時短になってﾗｲﾌ　ｽﾀｲﾙ　がおかしくなってきた。
3/03 木	1.0 S 2.0 R	500/100 int x5 c-t	10min.位に	午後ｽｲﾑのみ。夜はギリぎりてジムに飛び込む。c-t とお決まりの筋トレ　ｺｰｽ。これをやらないと~の義務感もありあり。でもやった後は開放感。お風呂でまったり、、、戦争の国の人々を思うと悲しくなる。春のふきのとう🌱沢山❣山菜採りJogging楽しむ。
3/04 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R	c-t .筋トレ。 付き添いwalking 1.5km/c-t 2.0/run6.5		午前の日差しの中久々の付き添いwalkingでふきのとう探しだったが収穫無し。午後の若里山ｺｰｽでみっけ！！🌱風が強くて寒かった。でも嬉しかった。夜はc-t と筋トレ。結構真面目に取り組む‥
3/05 土	0.0 S	休養日		この日を逃しては、、、と春の畑の草取りと肥料。強風の中必死でこなしたら腰がやられたようで一旦横になる。時短でジムはお風呂だけ。training休み。昨日は少しやりすぎた感もあり。
3/06 日	1.0 S 0.0 B	fr.のみ 筋トレ	22'57"	東京ﾏﾗｿﾝを少し観戦。休養。午後晴れ間に残りの畑作業を済ませ粉雪を眺めていた。ゴロゴロしている時間が勿体ないのでｽｲﾑに。garmin壊れてる？気持ちよく泳げた。のんびり出来た。
3/07 月	1.0 S 0.0 B 6.0 R	fr. 筋トレ〜各種machine t-m/build up　8.0~10.0	24'01" 35min.	午後ｽｲﾑ。夜少し時間が出来たのでcloseギリギリまで。ﾄﾚﾐでは結構走れた感がした。ちょっと頑張りすぎたかも。疲れた。
3/08 火	0.0 S 10.0 B 1.5 R	ジム休館日//室内roller 付き添いwalking	40min.のんびり~ライド 30min.	昨日真夜中に地震があったそうな。爆睡で気付かなかった。。。昨日のtrainingがこたえたんだ、、、。晴れ間初日。しかし、寒かった。 明日に期待。
3/09 水	0.0 S 5.0 B 6.0 R	筋トレ〜各種machine t-m	40‘	まぁまぁの足運びだったかも。speed上がると歩幅延びるが息も上がる。build up も慣れないと。晴れ間にtrainingは無理だった。残念。 明日こそ！
3/10 木	0.0 S 0.0 B 7.0 R	Engl. class 若コース坂山里山菜採りJogging	大体１h	最高の晴れ間！昼時間抜け出してﾚｼﾞ袋をポッケに入れ山菜採りJoggingに。最初のﾎﾟｲﾝﾄは既に遅し、、諦めて走っていくと路肩にﾎﾟﾂﾝと1個、次にも、、どんどん出てきた。楽しんで冷たい風に押されてｺﾞｰﾙ。約1時間。
3/11 金	1.0 S	内灘プール	24min.	何か変な感じでのｽｲﾑだったかも。病院で血圧計ったら65/102　結構低い。前回140位に跳ね上がっていたのに。いつも病院では飛び上がるほどの数字に成るのに。不調ｽｲﾑの原因はこれだった。危険だったな、、。以後気を付けないと。無理せずやすむ事にした。runningしなくて良かった。疲れた。
3/12 土	1.0 S 9.0 R	若里山ﾌﾟﾗｽ　ｺｰｽ山菜採りjogging	1°25‘	お天気もよく山菜採りJoggingに。勿論plastic bag持参！正解。かなり有った。春の楽しい里山running練習。直ぐにｽｲﾑでｸｰﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝ。充実した時間だった。明日は少し延ばしてみたいな。
3/13 日	1.0 S 0.0 B	筋トレ		休み。
3/14 月	0.0 S 10.0 B	室内rollerゆるりと。		休み。疲れた。JTU登録完了。後は練習。。。リチャージしよう！
3/15 火	0.0 S	筋トレ		ジム休館日。
3/16 水	0.0 S 0.0 B 5.0 R	筋トレ〜各種machine t-m/build up　8.0~10.0	34'20	1週間資料集めるのに神経使った。今日やっとｺﾞｰﾙ手前迄きた。疲れたけど夜ジムに。ﾍﾞﾙﾄの上を走る。しないよりかマシでしょう。。。目標迄近づけるだろうかなぁ。
3/17 木	0.0 S 0.0 B	english class		やすみ
3/18 金	0.0 S 0.0 B	休み		休み。何故か疲れが取れない。ジムに行く元気無し。
3/19 土	0.0 S 0.0 B	休み！		今日は勉強有るのみ。昔、むかしの復習でした。 有り難い環境？これで商売繁盛なら最高なんだけどこのｺﾛﾅ禍のなかではねぇー、、、贅沢は言えない。世界情勢考えると心痛む。。地球上の小さな些細な少しのｻﾎﾟｰﾄが必要。
3/20 日	1.0 S 9.0 R	ﾗﾝの後のｽｲﾑ。:750-29min. 若里山ｺｰｽ山菜採りjogging	Cooling　down 80min.	ちょっと休みすぎた。雨あがりの晴れた午後寒かったけどちょっと頑張った。勉強も頑張った。 明日初乗りﾊﾞｲｸ練楽しみ。charge完了！頑張らないとね。
3/21 月	1.0 S 5.0 R	750/18'43"7 山菜採りjogging	40分位かな	朝方体調悪くﾊﾞｲｸ練は棄権。外は雨で路上はﾊﾞｲｸには適してないほどのｳｪｯﾄ状況。午前の晴れ間にﾗﾝ、いや、山菜採りJoggingとし帰ってからｽｲﾑ。丁度ﾀｲﾐﾝｸﾞ良かったのかswimmerも少なく考えながら泳いでみたが結果大して変わらず。750mの練習必要かも。。intervalも大切。何が違うんだろうか、、？
3/22 火	0.0 S 0.0 B 1.2 R	ジム休館日// 付き添いwalking		付き添いwalkingで久々に公園ぐるっと。そこら中春の息吹が、、、自分もそろそろ春の動きをしないとなァ。
3/23 水	0.0 S 0.0 B	休み！		疲れが取れず勉強で終わった。もうすぐ4月だ。何にもしない内に4月も終わったーと言いたくない。
3/24 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class/　休み！		のんびり仕事。疲れは取れてきたみたい。ﾎｯ。
3/25 金	0.0 S 10.0 B 8.0 R	室内roller r-4公園Jogging//w-4.0	r-40min.(about)	久々に早朝ﾗﾝ、Jogging再開。寒かった。朝霧？モヤが凄い。田んぼには薄氷、路肩の草には朝霜が光っていた。 新発見、🥰とうとうツクシが最長10cm位に伸びていた。春がやって来たなぁ。足は時々止まりながら冬眠から覚めて久々の初Jogging。健康に感謝。 初めての長い二部walking。外来待ち時間に近くの風車の有る公園の冷たい浜風にあたりながらこれからの与えられた人生、training　lifeを考えていた。ｼｬｷｯとしたゆとりのある時間だったかな。
3/26 土	1.0 S 0.0 B 4.0 R	750/18'01"7 筋トレ〜各種machine t-m/build up　8.5~10.0	30分くらいかな	今日は二部練。お昼前の30分大活躍。しかし、ｽｲﾑは前回と同じ位。じっと我慢、辛抱、根気よくやるしかないかな。。先ずは海🌊海ですわ。海の神様にお願い🙏せんとね。形だけ出来たから褒めましょう。
3/27 日	1.2 S 9.0 R	18'44"2" スポーツセンター		最高のtraining日よりだった。ややｵﾌﾛｰﾄﾞの遊歩道のtraining。泥道、チップ敷き詰めてあったり見事な道だったが新鮮な気持ちだった。 その後はスポセンでのｽｲﾑ。1人1ｺｰｽ。恵まれた環境だったかも。練習できて感謝。 明日からも頑張ろう！
3/28 月	0.0 B	休み
3/29 火	0.0 B	ジム休館日
3/30 水	0.0 S 0.0 B	休み！		色々とあり吐き気まで、、、休むことにした。
3/31 木	1.0 S 10.0 B 0.0 R	750/19'01"//1M X2＋α 室内roller Engl. class	30分程 garmin忘れた	やっとやる気？出てきたみたいな、、お昼にちょこっとジムに。どんだけ泳いでみても変わらないな。のんびりしてる泳ぎでも回数こなすしかないか、、、。今日で3月終わり。 もう4月。元気で頑張るわ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 45 87 km km km