月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.0 B	室内ローラー/コロー20
12/02 金	5.0 B	室内ローラー/コロー20
12/03 土	13.0 B	室内ローラー/コロー20
12/04 日	10.0 B	室内ローラー、コロ30/sq-20/
12/05 月	10.0 B	室内ローラー/コロー20/sq-20/	1 h
12/06 火	20.0 B	室内ローラー/コロー20/sq-20/	1 h
12/07 水	0.0 S 3.0 B 1.0 R	室内ローラー/コロー20/sq-20/ Jogging		楽しんだ室内ローラー！今日ほ大寒。これからrollerの季節かな。 明日からｽｲﾑメインでやろう。
12/08 木	1.0 S 10.0 B	室内ローラー/コロー20/sq-20/		朝から雨。やる気失せた。。何とか午後時間を作りｽｲﾑ。久々なので泳げるか心配しながら長袖ｳｴｯﾄを着てfight！！意外と水温高く驚き。これから努力。。
12/09 金	10.0 B	コロ30/sq-20/
12/10 土	1.3 S 0.0 B 3.0 R	fr.のみ コロ30/sq-20/ クロカン	2'01"/100m 30min.	大寒も過ぎ貴重な晴れ間にｸﾛｶﾝまがいで楽しんだ。体中のﾓﾔﾓﾔも捨ててすっきり。夕方ｽｲﾑ。ｳｴｯﾄｽｰﾂ上着を着て今日もfight！ひっくり返って練習。何故かﾀｲﾑが、、、garminもご褒美なんだろうか。珍しく夕飯後で爆睡。
12/11 日	1.0 S	fr.＆q-turn	23.02// 2'18/100m	夕方のんびりと。
12/12 月	1.0 S 0.0 B 3.0 R	コロー30/sq-30 公園クロカン	2'20"/100m	まぁー、ｽｲﾑ出来るだけ有り難い。午後の公園は晴れ間とは言えども冷え冷えとしていた。㈬から雪ﾏｰｸで嫌な予感。
12/13 火	1.0 S 0.0 B	ジム休館日// ジム休館日//コロ30/sq-20	2'24/100m
12/14 水	1.2 S 0.0 B	fr. Q-turn コロ30/sq-20/	35min	雪降り始めた。今日ﾀｰﾝ練習。なんかおかしいわ。練習か、、、。
12/15 木	0.0 S			疲れた。つかれた。
12/16 金	0.0 B	コロー20/sq-20/
12/17 土	0.5 S			ｽｲﾑ形だけ。
12/18 日	1.0 S		2'23/100m	とうとうみぞれ。雪きかなぁ。
12/19 月	1.0 S		2'20"/100m	寒かった。朝の積雪には驚く。
12/20 火	0.0 B	ジム休館日//
12/21 水	0.0 S		2'24/100m	貴重な水曜日なのに何故か疲れてズルしてしまった。 いかん、イカン！
12/22 木	1.0 S			冬至とか。寒くて冷たい風がー。大雪警報とかいうが能登はかなり大変な積雪模様。重い雪質で大変だと話を聞いた。風の中ｽｲﾑだけだったが外の様子が気になり集中が欠けた。Q-tはまずまずの出来。練習有るのみ。感染が怖くて２階でのtrainingはまだ、、、。
12/23 金	0.0 S			大雪警報級発令され不要不急の部類にはいると判断してジムに行かず。それにしても凄い風、風雪、叩きつけられる感じの外だった。のんびりしよう。
12/24 土	1.0 S
12/25 日	0.0 S			休み
12/26 月	4.6 S 0.0 B	.45"/1'15" コロー20/sq-20/		25X108本·45"2700/50Ｘ38本1'15"1900 煩悩退散スイム108本、、、40本38本30本。楽しく泳げた。良いinterval練習ができた。
12/27 火	0.0 S 0.0 B	休み！		忙しい。
12/28 水	0.0 S 0.0 B	やすみ		病院
12/29 木	0.0 S 0.0 B	休み		外来診療、2件とも異常なし。結果良好。忙しく trainingまで体が持たない。気力の問題だろうが体力維持も努力次第。年末乗り切らねば。
12/30 金	0.0 S 0.0 B	休み！		雑用で晴れ間を利用出来ず。友の気遣いに感謝。ﾉﾝｱﾙでも酔う。１年を振り返る時間を貰った。来年は激動の始まりかも。
12/31 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	コロー20/sq-20/		今年最後の日だしとうしても走りに出たかった。朝から雨、、 中々止まないからお昼過ぎに小雨の中いつもの里山コースにご挨拶に。大して練習できなかった１年だった。、反省の１年。ｺﾛﾅのせいにして怠けたかも。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 84 17 km km km