月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	1.5 S 0.0 B	外来診療日		白山市プール初日。50m swimming pool！この暑さの中口実を作り外来診療の後で行ってきた。ウエットスーツ着ての練習。水温高く暑かったけど1000mは慣れる為に泳ぐ。残り500はウエットなし。いやぁー、今日も暑い1日だった。警戒アラート発令。
7/02 土	1.0 S 30.0 B 5.0 R	海！日本海！（笑） 6:00スタート/山里コース バイクの後直ぐ！		珍しく4時前に目覚め今日のﾌﾟﾗﾝを。農道から山里コース。クマがちょっと怖かったけどくま鈴を２個鳴らしながら走った。今更の焦りだが、、、午後の海でのウエット練習は手応えがあった！段々白波が立ってきて波も出て来たので上がった。海練が出来て嬉しかった。監視役の大先輩は海で泳いでいて船酔いして上がってしまい私を陸で監視役。大先輩のお陰で少し不安が消えた。感謝、感謝。
7/03 日	1.5 S 50.0 B 10.0 R	ウエット練習1.0ー25min/ 手取川河川敷沿い往復 P→美川往復自転車道	1 h09	最後の練習。ﾗﾝ→ﾊﾞｲｸ→ｽｲﾑ50m pool,小雨の中決行。疲れた。やって良かった。今週はのんびり調整。
7/04 月	1.0 S	2'28"/100m		多少疲れが残っていたけどｽｲﾑだけはしたかった。次なるｽﾃｯﾌﾞを頑張らないと、、、。 でも、何となく楽しみが湧いてきた。辛抱。泳ごう！
7/05 火	0.0 S 0.0 B 1.0 R	ジム休館日// 付き添いwalking 1.0km		今日は休みとした。朝5時に起床し公園へ。帰宅し自分のtraining！と意気込んだが太陽の日差しで凹んでしまい暑さに負けた。 あと数日ーどうなる事かな。 今日は休みとした。
7/06 水	1.0 S 5.0 R	750/18'　位、Garmin無し ロード→浜辺		外来診療待ち時間にﾛｰﾄﾞ→浜辺に。砂浜は気持ちがよく来たる🌊でのﾚｰｽでの安全を祈りながら海を横にﾄﾛﾄﾛ~っと足を取られながら進んだ。 即近くのﾌﾟｰﾙに行きのんびり泳ぐ。Garminなしだったが大体いつもと同じだった。焦ってもがいても海から制限時間内に上がらないと次には進めない。練習してきたのだから信じて。ガンバ！！
7/07 木	0.0 S 0.0 B 1.0 R	Engl. class 朝イチ付き添いwalking		仕事に追われる。生き延びるには嬉しいことだが自分の時間が取れず。ﾚｰｽ前なのに、、、明朝はﾊﾞｲｸの最後の点検として乗ろう。 ｽﾀｰﾄﾘｽﾄがｱｯﾌﾟされた。お馴染みの方々と同じグループでのｽﾀｰﾄになりそう。練習会だと思って気軽に泳ぐ事にしよう。何のｽﾄﾚｽも感じない様に暗示かけよう。。明日も朝から仕事で運転手。有り難い様な微妙な気持ち。 ｺﾛﾅ感染者数が膨らんで来てるのに。怖いな。
7/08 金	1.0 S	750m/18分程		ウエットスーツでの再確認。ﾌﾟｰﾙは熱くなるから大変。
7/09 土	0.0 S 0.0 B	休み		前日受け付け。夜は雨、雨。あすのﾛｰﾄﾞはどうなるか？ｳｪｯﾄて危ないかも。
7/10 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	のとじまトライアスロン大会		何とか完走出来た。 朝方4時待ちあわせして現地に。スタート近く通り雨か雨が降ってきたが苦手な海から上がれて何より。周りの方々のお陰です。色んなドラマがあった。来年また頑張ろう。
7/11 月	1.0 S			夕方のんびりとｽｲﾑ。これからもう少し気合いで練習しないと。
7/12 火	0.0 S 3.0 B 3.0 R	ジム休館日//コロー20 夜Jogging		車を取りに行こうとバイクで出た途端土砂降りにあい帰宅するとカラッと晴れた、、、残念。気持ち失せた。夜気分転換にﾗｲﾄ持参でJogging。。風は生暖かい汗だくに。少しだけで終わった。 リザルトを見た。あまり気合い入って無かった？ｴﾈﾙｷﾞｰが残っていたのは何故？あれだけ食べれたのが不思議。熱中症だった？練習不足？これから頑張ろう。
7/13 水	1.0 S 10.0 B 3.0 R	ブリック練�@		朝気持ち良かったのでｼﾞﾑ駐車場迄行きﾌﾞﾘｯｸ練習。ﾗﾝ公園坂一回り1.5ーバイク１周ｺｰｽ6k.ーﾗﾝ公園坂１周1.5➕1.5X2 後はﾛｰﾄﾞで遊ぶ。 ｽｲﾑはｳｪｯﾄに少し慣れてきたかも。一体化まではいかないけどそれなりにやらないと。 ジム二階でのﾄﾚはパス。
7/14 木	1.0 S 13.0 B 5.0 R	Engl. class ﾗrun-bike-run ブリック練�A		06:00 start。それぞれ少し距離を延ばしてみた。3.5-8.0-1.5。周回の距離を変えた方が良かったかも。先ずは持久から。タイムはまだまだー。
7/15 金	1.0 S 12.0 B 3.0 R	2'21"/100m �@坂＆ロード/ブリック練�B �A坂＆ロード	23min.	空模様ややこしい。はれまを狙ってバイク。今日は空との戦いかもしれないのでﾊﾞｲｸーﾗﾝーﾊﾞｲｸ とした。2周目やろうとしたらポツリ、、とうとう私の気持ちを察してか本降りになったので帰路に。到着したら土砂降り。良い汗かも。 これからこのﾊﾟﾀｰﾝでいこうかな。
7/16 土	0.0 S 10.0 B 5.0 R	山、坂、 公園ｸﾛｶﾝ		朝イチにﾊﾞｲｸーﾗﾝーﾊﾞｲｸ 。2回目に坂に向かったら変速ｷﾞｱ が突然動かず。焦った。ここて終了。ﾊﾞｲｸ持参しﾊﾞｲｸ ｼｮｯﾌﾟへ。電動ｷﾞｱで線、ﾗｲﾝご一本何かの拍子で抜けた様だ、自分の始業点検ﾐｽ。学んだなぁ。。。これからもっと真剣にﾊﾟｰﾂ点検しないとな。ちょっと疲れが出てきてるかも。明日の㈰はどうなるかな。
7/17 日	1.3 S 23.0 B 5.0 R	ウエットスーツ練習1.2k cycling クロカン2.0X2	2.26/100m	Garmin同期したら以前と同じく色々とデータが見れて楽しくなってきた。ちょっと疲れも出てきたので今日のバイクはいつものランコースを逆に。景色も変わりべつの顔があった。道の駅迄。食料買いどんよりした雲☁で不安になり帰路に。直ぐランに切り替えいつもの坂コース2キロを２周。不思議と足は動いてくれた。6分切る事も有りﾊﾞｲｸの辛さを忘れたかの様な👣。ﾌﾟﾁ継続の効果かも。ちょっぴり嬉しい㈰だった。これからもこのブリック練習だ！9月のﾚｰｽでは楽に走りたい。 皆生ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ 完走おめでとうございます！ 海の荒れの為デュアスロンに。暑さとの戦いだろう。特にランは大変つらいはず。お疲れさまでした！
7/18 月	0.0 S 0.0 B	完全休養日		全くtrainingから離れた1日。趣味の畑作業。ﾚｰｽの為畑は二の次になりとうとう雑草は自分の背丈位に伸びてあざ笑っていた。懸命に雑草を取り除く。午前中一杯頑張った。雑草を引っこ抜くのに大変。一種の筋トレだった。疲れた。
7/19 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//コロー20		朝筋トレだけ。大雨も出て朝から雨。だるい身体を休めるのに良い時間。大切な時間帯。
7/20 水	1.0 S 3.0 R	walking＆Jogging		仕事が入りｽｲﾑのみ。朝イチwalkingでスッキリ。 お天気回復。来週は駄目かも。1日1日大切にしてtrainingしょう。
7/21 木	1.0 S 10.0 B 3.0 R	2'20"/100m➕ ロード 坂、クロカン		朝イチではなかったがのんびりとcycling。とにかく脚を回す事。バイクをいつもの場所に停めて坂クロカンに。帰り際に顔見知りのおばちゃんにキュウリを貰い一本かじりながら帰路に。日中は雨ばかり。晴れ間にｼﾞﾑに向かいｳｪｯﾄｽｰﾂでのｽｲﾑ練習。少し慣れてきたかも？後はｽﾋﾟｰﾄﾞ練習が必要だからdrillやらないと。。頑張ろう。
7/22 金	1.0 S 5.0 B 3.0 R	ウェットスーツ練習/ a_b 筋トレ 医科大周辺	750m/17'49"	待ち時間に病院周辺Joggingだったが暑かったぁ。すぐ嫌になった。風はﾌﾟﾁ 台風並みで凄かった。帰宅後直ぐｽｲﾑ練に。懲りずにｳｪｯﾄｽｰﾂ練。今日は珍しくﾀｲﾑが良かった。有り難い事だ。夜は久々にｼﾞﾑ二階での筋トレ。少しでもプルの力になるかな？練習有るのみ。 石川県の感染者数ﾋﾟｰｸ、、、個人の予防対策が必要。
7/23 土	1.0 S	ウェットスーツ練習/	17'49"/ 750m	朝から雨。どんよりした空模様。午後から段々と晴れてきた。いつもの通り夕方ﾌﾟｰﾙに。swimmerが多く刺戟的だった。自分はｳｴｯﾄｽｰﾂで真剣に〜。な、なんと偶然に昨日と同じﾀｲﾑ。恒例のタイムより少しは速くなったと言うか嬉しい結果なのだが、偶然が重なってる。これからが楽しみ。ｳｴｯﾄも楽しくなりつつある。現実はまだまだなんだけど。脳との連結で楽しくやるしかないかな。
7/24 日	0.0 S 80.0 B	能登方面、山	4h 切り	08:30~12:10あたり。休憩込み。新しい物をGET！な、なんとセミの鳴き声が！セミが応援してくれていた。高浜あたりかな夏の訪れの象徴セミ🤩だった。嬉しかった。
7/25 月	1.0 S 15.0 B 1.0 R	750mー 10.0→R-1.0→bike5.0 t-m/いつもの筋トレ。		夕方ｽｲﾑ。ｺｰｽも、賑わっていてlong dist.は無理だったので三本に分けて練習。今日は体がだるかった。明日からまた練習再開かな。ｼﾞﾑ二階に上がってよかった。
7/26 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//コロー20		完全休養日とし日曜日の疲れを取る様に心掛けた。これからはﾗﾝ→ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝ の練習にしたい。第２ﾗﾝが楽に走れる様に努力しないと！ 明日のｳｴｯﾄｽｰﾂ ｽｲﾑが楽しみ。練習を楽しもう。
7/27 水	1.0 S 10.0 B 4.0 R	750m/18‘05" 朝イチa-b 公園周辺jogging	30分だけ 30分程	ﾗﾝ→ﾊﾞｲｸと朝イチにやってみるのも良し。
7/28 木	1.0 S 0.0 R	750/18' Engl. class//コロー20/sq-20/
7/29 金	1.0 S 3.0 R	ウェットスーツ練 公園周辺jogging	750m/18'02"	朝イチに勇んで出たが脚は動かず、ないた。 ｽｲﾑは面倒だったがｳｪｯﾄ着た。連続練習では良かったがbreakを入れると直ぐ逆戻り。最初から、やり直し。残念。やるしかない。 ７月ももう終わり8月がやってくる。受験生には貴重な期間。指導においても悩む。中々付いてこない。厳しくやると後が怖そう。。
7/30 土	1.0 S	Normal		明日の為に負担の掛からない様にスイムのみ。
7/31 日	1.5 S 46.0 B 8.0 R	ウェットスーツ練＋スーツ無し 河川敷往復ー休憩含む �@6.0➕�A2.0	750m/18'29" 2h位 �@42‘/�A 17'35"	朝７時少し前駐車場第１ﾗﾝ ｽﾀｰﾄ 6.0km→ﾊﾞｲｸ ｽﾀｰﾄ 46.0km →第２ ﾗﾝ 2.0のみ。暑さで諦める。外気温36.0度。移動 ｳｪｯﾄ ｽｰﾂ練 750m とｳｪｯﾄ 無し normal ｽｲﾑ 750m.. 今年一番大変な練習だったと思う。暑さで大変な練習だった。第1ﾗﾝ終わった時暑さでふらつき暫く思考が飛んでいた。捕食を済ませてからﾊﾞｲｸに乗った時は風を感じ不思議な安堵と幸せだった。こんな時でも人間は食べるんだ！と。今までのあの暑さはウソだったのか、幻だった？と疑問視したくらい。 自分レベルでこんな様子なのだからeliteは厳しい環境なのだと変な事を考えてしまった。貰った時間を大切に感謝して使わないといけない。 課題は第�Aﾗﾝだ。これからの練習はブリック練だと思う。参った、まいった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 357 81 km km km