月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	1.0 S 10.0 B 1.0 R	750/2'15"//775/18'15" 室内roller//コロー20//sq-10/L-R-10 付き添いwalking		今日から6月！ｽｲﾑとにかくｽｲﾑ練習。短時間ｽｲﾑだけ楽しんできた。珠洲ﾄﾗは開催かな？定員までとどいたかな？団体戦にも参加。ﾒﾝﾊﾞｰに引っ張ってもらい目標目指したい！
6/02 木	0.0 S 20.0 B 8.0 R	a-b//コロー20朝イチ筋トレ 付き添いwalking 1.0km/若坂ｺｰｽ		ｽｲﾑ出来ず。夜は二階でtraining。段々利用者増えて来た。感染対策怠らず頑張るわ。
6/03 金	0.0 S 0.0 B 7.0 R	筋トレ〜各種machine 若坂ｺｰｽ	48min.	珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝは募集定員に満たず中止と決定。県内一の過酷？なﾄﾗｲｱｽﾛﾝなのに、、、ｺﾛﾅ禍の為難しいのだろう。練習はもっとやらないと！
6/04 土	1.5 S	海初ｳｴｯﾄ練習/ﾌﾟｰﾙ		初海ｳｴｯﾄｽｲﾑ練習。風有り寒かった。水温低く慣れるまで時間かかった。寒くて手の指先がしびれて齒はガクガク~諦めてあがった。初回としては良い方かも。これから慣れるために海に行こう。（笑） 後1ヶ月だ。
6/05 日	0.0 S 10.0 B	休み ﾛｰﾗｰ//コロー10		義兄の1回忌法要の為に1日trainingは休み。 室内ﾛｰﾗｰでぶらぶら楽しむだけだった。天気もそこそこだったが残念。しかし、料亭　滝亭　でのお昼で贅沢な時間を過ごした。ｺﾛﾅ禍の中どこへも行けなかったから嬉しかった。規制緩和された為かな客足は途切れず。。高級感溢れる金沢の老舗。。自分は頻繁に来れないところだな。ﾊﾞｲｸﾗｲﾄﾞで通り抜けるだけ。また来たいな。
6/06 月	1.0 S 10.0 B	100m/2'24" 室内ﾛｰﾗｰ//コロー10		午前時間を見てｽｲﾑに。かなりの人数。何とか目標泳ぐ。どうしたら海が克服できるか考えばかりいた。。☔なので外は無理。夜のｼﾞﾑは疲れて諦め室内ﾛｰﾗｰでたらたら~脚の遊び。
6/07 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	ｼﾞﾑ休館日 付き添いwalking1.0/公園ｸﾛｶﾝ4.0		朝から雨。晴れ間に気になっていた玉ねぎの収穫。身体はｸﾀｸﾀ。スイム行きたかったが空き時間無し。
6/08 水	0.0 S 20.0 B 10.0 R	朝室内roller/sq-10/コロ−20 ﾛｰﾄﾞ、浜辺2.0	40minくらい 70min.	病院待ち時間に一回り。浜辺に出て2�`。足は取られたが気持ち良かった。小雨から晴れ間も出て味方してくれた様だ。意地でも今日はﾛｰﾄﾞと決めて出たから目標達成。70min.くらいかな。夜ｽｲﾑは時間足りず。
6/09 木	1.0 S 10.0 B	ウェットスーツ練習/フルスーツ Engl. class//室内ローラー	100/2'27"~	やはりﾌﾟｰﾙは不向き。ｳｪｯﾄでは暑くて大変だった。ましてや長袖。ﾌﾙｽｰﾂはあつすぎ。汗でた。
6/10 金	1.0 S 10.0 B	100/2'26−750-18'14" コロー20//sq-10/L-R-10	20min	ウエットスーツ、ロングジョンの方が暑くなくてよいかも。気持よく練習出来た。海もこんな感じだったら嬉しいのたけど自然は甘くはない！！練習有るのみ。海は厳しい。
6/11 土	0.0 S 10.0 B 10.0 R	室内roller//コロー20//sq-10/L-R-10 若坂ｺｰｽ		朝から雨かと思ったが曇り空。心配しなからｼﾞﾑ拠点でﾗﾝ。山に向かっていたらﾚｼﾞｪﾝﾄﾞのｱｽﾘｰﾄ二人と出会う。今年初めて会ったかな、、power貰った。今日こそｳｪｯﾄ練習したかったなぁ。残念。
6/12 日	1.0 S 60.0 B 5.0 R	ウエットスーツ練習ロングジョン 山越え氷見B course/休憩含む trans. run/観戦時間含む	750m/18'35" about 3 h s about 42min.	07:10ｽﾀｰﾄ　。~山越えは楽しく？良い坂練になった。ﾚｰｽに向けて来週もこの調子でやろう。 ﾊﾞｲｸの後のﾗﾝは公園の坂を利用。ﾚｰｽではﾀﾞﾗﾀﾞﾗ~坂。以前の様にﾀﾞﾒｰｼﾞ多くなくて良かった。途中野球の県体の応援ちょっと。 夕方ｳｪｯﾄｽｰﾂ練習を。午前中の疲れからｳｪｯﾄでやっと泳いだ。慣れるために練習、２に練習。
6/13 月	1.0 S 20.0 B 5.0 R	18'01"/750m a-b//コロー20 朝いち公園ｸﾛｶﾝ	40minくらい 45minくらい	朝イチに公園ｸﾛｶﾝに。芝の上はつゆでぬれていて避けた。昨日の疲れは大して無いように思えたが案の定脚は余り動かず。こういう時は坂、階段がピッタシ。それなりにリハとなる。 夜ｽｲﾑに。気持よく泳げた様に思う。ちょっとﾛｽしてのこのﾀｲﾑなら自分を褒めよう。いつもより身体は頑張ってくれてたなぁ。直ぐに二階ｼﾞﾑでのｴｱﾛﾊﾞｲｸに。汗ﾀﾗﾀﾗ~。imageはﾚｰｽｺｰｽ。この時間ではほんの少ししか進めず。しかし、imageはどんどん先に行ってるけど〜。もっと乗りたかったが無理っぽかったので今日のtrainingは　お　し　ま　い　！充実していたかも。残すはｳｪｯﾄｽｰﾂか！
6/14 火	0.0 S 0.0 B 1.0 R	休養日/コロー20/L-R10筋トレ ｼﾞﾑ休館日/梅雨入り宣言！ 付き添いwalking	25分位	梅雨入り宣言！朝から雨。少しの晴れ間に公園へ。 午前中は歯科で疲れ1日@言う間に過ぎた。身体を休めよう。明日からrefresh！
6/15 水	1.0 S 20.0 B	18'20"/750m 負荷、ケイデンス上げる	35min	ｽｲﾑは大して泳げず。練習熱心なｸﾙｰﾌﾟに混ぜてもらったが途中からﾌﾘｰ。終了後直ぐﾊﾞｲｸに取り掛かった。a-bで久々にｹｲﾃﾞﾝｽ上げて負荷も上げてみた。まだまだだけどやれただけ良かった。隣でまわしてらっしゃる大先輩の脚が仕切板ごしで見えたが憧れでしかなかった。 明日からの晴れ間を大切にして行かないと。どんどん時が過ぎていく。。
6/16 木	0.0 S 0.0 B 9.0 R	Engl. class//朝コロー20/sq-20/ 付き添いwalking 2.0km/若坂ｺｰｽ		梅雨の晴れ間に公園付き添いwalking。 午後若坂ｺｰｽ。足は動かなかったがJoggingとなっても前に。100円coffeeが効いたのか後半少し良くなったかも。側道のﾀﾝﾎﾟﾎﾟ、ｱｻﾞﾐ、ﾋﾒｼﾞｵﾝ達が揺れながら大きい応援。昔のT.S.Eliot の詩を思い出した。辛抱。頑張ろう。
6/17 金	1.0 S 15.0 B	18'35"/750m 朝コロー20/a-b/sq-20		いやいや~感でｼﾞﾑに足を運んだ様な、、、とにかく水の中に。ｽｸｰﾙ用のｴﾘｱが利用可能だったので広いｴﾘｱでターンをしないでぐるぐる周るｽｲﾑ練習を少しだけやってみた。良い練習だったかも。
6/18 土	0.0 S 5.0 R	朝コロ−20/付き添いwalking1.5/		朝公園Jog。蒸し暑かった。午前中に付き添いwalking済ませた。来週の☔模様に備えて無臭ﾆﾝﾆｸ収穫を急いだ。疲れでｶﾞｸｶﾞｸ。明日の予定ーまた先週と同じ氷見Bｺｰｽ行こうかな。朝イチに出よう。
6/19 日	1.0 S 63.0 B 4.0 R	7~10:10 付き添いwalking 2.0km		先週と同じコース。ﾊﾞｲｸの後直ぐにﾗﾝに出たが２�`だけ。昨日の作業の疲れが出て来てる。
6/20 月	1.0 S 15.0 B 3.0 R	Garmin忘れた ケイデンス上げる 付き添いwalking1.0	27min位	時間がなくｼﾞﾑに駆け込み形だけとなる。ｽｲﾑ辛抱、しんぼうだーとまじないの様に唱えながら。かなりﾊﾞｲｸに力入れてるが効果有るんかなぁ。神頼みかも。やはりﾊﾞｲｸの後のﾗﾝはキツイなぁ、、、ブリック練習が一番かも。時間がある限りブリック練習やり仕上げて行こうかな。焦り。 仕事で山代へ。久々の高速。気持ちよかった。
6/21 火	0.0 S 0.0 B	休み！ ジム休館日//コロー20		付き添いwalkingのみ。またまた仕事で小松に。どっぷり疲れた。あー、ﾚｰｽが押し寄せてくる。。trainingは休み。筋トレ。ﾛｰﾗｰも休み。休みの二文字が多いなぁ。
6/22 水	1.0 S 0.0 B 5.0 R	2'30"/750m Engl. class 付き添いwalking 1.0km		外来の待ち時間にﾛｰﾄﾞと砂浜をJogging。暑かった。日本海は穏やかだった。大会当日もコンナンだったら最高なんだけどなぁーと眺めながら砂浜を。その後のｽｲﾑは病院近くのﾌﾟｰﾙで。のんびりしたものだったけど頑張ってｽｲﾑ練習してよかった。明日こそｳｪｯﾄｽｰﾂ練習したい。
6/23 木	1.0 S 0.0 B 5.0 R	Garmin忘れた 筋トレ、コロ-20 付き添いwalking1.0		暑い暑い蒸し暑い1日だった。今日も仕事で身体を酷使？よう働いた。今までのんびりし過ぎたかも。週明けの忙しく走り回った甲斐あり久々に商売が動いた。嬉しかった。その分training出来ず。後で頑張ろっ！しっかし、暑かったなぁ。
6/24 金	0.0 S 20.0 B 5.0 R	室内roller/sq-10のんびり。 暑くて陰のある所！		今日も仕事で身体がクタクタ~。う~、今は車に乗りたく無い！training少なかった。大して泳げず。よるは土砂降りの台風もどきの雨。
6/25 土	1.0 S 10.0 R	ウエットスーツ練習 市街坂中心		今日も暑かった！何とか目標の10�`。やっとこさーだった。暑かったなぁ。ｽﾀｰﾄが遅かった。 後2　W だ！ｳｪｯﾄｽｰﾂでﾗﾝの後切り替えたが浮き過ぎてﾌﾗﾌﾗ~。500ほどで戻ってきた。海に行きたい！
6/26 日	1.0 S 42.0 B 10.0 R	最後にスイム ランの後ダムに向う 山の中を朝イチに。		朝イチに山中をトレッキング。ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝの連続。まだﾌﾞﾖ、ｱﾌﾞ等虫は不在でひと安心。即ﾊﾞｲｸなのだがやまの頂上、ダムに川沿い2上がって行くのだが景気は最高！素晴しい自然。崖の下を流れる川の音が蒸し暑さを忘れさせてくれる。 シメのｽｲﾑ！ﾌﾟｰﾙは満員。でも何とか泳いでいたらいつの間にか独りになっていた。😂3種目結構疲れた。
6/27 月	0.0 S 5.0 R	付き添いwalking 1.0km		昨日疲れが残ってて大して動けず。久々のガチﾄﾗ練習だった。風つよし。
6/28 火	0.0 S 15.0 B 4.0 R	ジム休館日//コロー20 ロード山里 付き添いwalking 1.0km		朝イチにﾌﾟﾗﾝしていたがｽﾞﾙｽﾞﾙとしてしまい出遅れてしまった。でもやはりﾛｰﾄﾞは気持ちが良いな。最高！ｽｯｷﾘした。諦めずしんぼうだーと！頑張ろう。しっかし今日も暑かったなぁ。 朝梅雨明け宣言されたそうだ。ﾑﾁ打ってガンバ。
6/29 水	0.0 S 10.0 B 5.0 R	室内ローラー 付き添いwalking1.0		頑張る積りだったが超朝イチのJoggingだけだった。最後のじゃがの収穫。これが意外と時間かかりﾌﾟﾗﾝが狂う。。。仕事がダブルにやってきて疲れもダブル。 残り一週間どうﾋﾟｰｷﾝｸﾞに持っていくか？疲れを残さない様にしないと。1日1日大切にして行こう。
6/30 木	1.0 S 20.0 B	ゆるく確認しながら 朝イチ、road		朝イチにｽﾀｰﾄしたもののだるくやる気起こらず、、、今月は団体戦もありそこそこ上げたつもりだが大会が気掛かりで不安と共に平行していた感じ。信じて行くしかないなぁ。 団体戦のﾒﾝﾊﾞｰのかたがたのお陰でpower貰えた。感謝で一杯。有り難うございました。このまま健康管理してﾚｰｽに臨みたい。頑張る！
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 400 122 km km km