月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0 S			頑張ろうとしたら仕事。疲れて今日も休むことに。弱っちだわ。ため息。ま、明日がある！
4/02 土	1.0 S 10.0 B 3.0 R	午後のんびり泳ぐ 朝散歩	30分程	忙しい1日。朝3時に起床。早く寝すぎたから仕方が無い。室内rollerを少しして家の中の整理整頓冬物ジャケットを片付けその他諸々も。あっという間にいつもの時間。実のある1日。
4/03 日	1.5 S 12.0 R	50m poolー 山、公園ｺｰｽ	37分位 1°41'	奥卯辰山健民公園の桜🌸はまだまだ~。卯辰山公園はこれもまだまだこれから。来週が見頃だろう。でも懐かしい急坂で感動。走れる事に感謝。これから練習！❣楽しかったー！ 汗拭きながら金沢poolに直行。久々の50m pool楽しかった。ﾀｲﾑも大切だけど慣れないと！❣足も引き攣らなかったから満足。満足。
4/04 月	0.0 S 15.0 B 7.0 R	a_b 筋トレ 朝3.0j昼4.0k		朝は霜がおりていてきらきらと輝き素敵な風景たった久々にaero　bikeでのんびり。春のtrainingはｽﾀｰﾄ。これから真面目にﾊﾞｲｸしないと間に合わないかも。
4/05 火	0.0 S 0.0 B 3.0 R	ジム休館日// 芝walking		午後ジムの駐車場からｽﾀｰﾄ。風が強く走る意欲も消され何やら胸の痛みも感じたのでｺｰｽ変更で足に優しいｻｯｶｰ　ｻﾌﾞｸﾞﾗｳﾝﾄﾞをｸﾞﾙｸﾞﾙwalking。 🌸の花も増えてきて色鮮やかだった。今週末見頃かな。
4/06 水	0.8 S 15.0 B 8.0 R	750X1 W--60./K -90 若コース坂7.0/ t-m 1.0	18'01" 56'01	胸の痛みも有ったが今日は歩きも入れてお昼過ぎに何とか走ってみた。いつもの100円ｺｰﾋｰは冷たいのに代わっていた。。時節柄仕方が無いかも。取り敢えずｴﾈﾙｷﾞｰ補充して後半ｺﾞｰﾙを目指す。少しづつﾍﾟｰｽ良くなったかも？ ｺﾞｰﾙして直ぐにｽｲﾑに向かう。750だけは泳ぎたかった。ま、ﾗﾝの後としてのｽｲﾑはまずまずでしょう。夜のﾊﾞｲｸと筋トレ楽しんだ。ﾊﾞｲｸの後t-mで1　�`だけ走る。徐々に延ばして行こう。
4/07 木	1.0 S			1.0
4/08 金	0.0 S 0.0 B	やすみ		外来日。
4/09 土	18.0 R	お花見ラン〜🌸/walking？-1.0
4/10 日	0.0 S 28.0 B 2.0 R	お花見cycling/初ﾊﾞｲｸ つなぎのﾗﾝ	1°50'	朝イチの予定が少し遅れたが初🔰バイク！❣ ｽﾀｰﾄ点検もぎこちなく手間どった感あり。急いで失敗するより良いかー。出始めは気持ちよくノンピリと。段々体が思い出して来たようで嬉しかった。この調子で継続有るのみかな。つなぎのﾗﾝでは痙攣もなくひと安心。レースでは暑さから来る痙攣があるのでつなぎの🏃は必須Item。
4/11 月	0.0 S 2.0 R	お花見walking		中能登の見事な桜。疲れた。trainingはやすみ。
4/12 火	0.0 S 0.0 B 1.0 R	ジム休館日//		ジム休館日だったので完全に休んでいた。仕事のみ。これも休業状態。GSでタイヤ交換依頼しJoggingで畑に行き中間草取り。タイヤに詰まってる石コロが多かった。洗ってﾋﾟｶﾋﾟｶにみがいて感謝と一緒に袋に片付ける。雑用の1日。
4/13 水	0.0 S 15.0 B 6.0 R	a-b　筋トレ 朝3.0k/t-m 3.0k		夜迷ったがジムに。ﾊﾞｲｸ　w55~65 C 55~65// 閉店時間ギリギリまで楽しく。
4/14 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み！ english class コロー20朝
4/15 金	0.0 S 21.0 B 2.0 R	a-b　/筋トレ コロー20朝/つなぎのﾗﾝ	1 h 13'20"	aeroバイクで楽しく走り発散。結構汗がでて気持ちが良かった。頭の中はﾊﾞｲｸｺｰｽのｼｭﾐﾚｰｼｮﾝ。 筋トレもｽｲﾑのプルにつながってほしいなぁ。。㈰のお花見ﾊﾞｲｸの為に練習しておかないと、、（笑）
4/16 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み コロー20		明日の為に、、。ではないが体力温存。中能登までｻｲｸﾘﾝｸﾞ！練習会だ。 大会の皆さんご健闘お祈りします。
4/17 日	0.0 S 46.0 B 2.0 R	お花見サイクリング つなぎのﾗﾝ		今日のお花見ｻｲｸﾘﾝｸﾞはｶﾞﾁに走ったと思う。いつもより頑張ったと思う。帰宅して寝込んだ。たかがmiddle　distance！乗り越えないと。
4/18 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ コロー20朝		恐れていた歯痛が激痛となり薬で抑えてる。十数年前の治療が限界、齒が取れそう。予約は週末。。やる気、無し。残念だけど。仕方が無い。training休むしかない。
4/19 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//		最悪の1日で終わる。勿体ない時間。
4/20 水	0.0 S 20.0 B 2.0 R	a-b ascending↗	14`30	最近泳いでいない。。どうした？？困った。 今日も痛み止めを飲み休もうと思ったがやはりtrainingしないと、、、反省しつつaero　bike に乗りトレミで繋のﾗﾝ。のんびりしたものだがやって良かった。先ずは金曜の歯科かぁ。。😭
4/21 木	0.0 S 0.0 B 7.0 R	Engl. class 若コース坂		お天気良く何とかtrainingをと思い痛み止めを飲み不慣れな足を動かした。痛みを忘れ集中。この環境に感謝だが軍事侵攻のニュースを聞き何故か自然と涙が流た。今を大切に生きなければ。。
4/22 金	0.0 S 0.0 B	休み！コロ−30		抜歯！！3年振りの歯科clinic。痛かったぁ。あの注射の痛みは無くならないものか？疲れたので今日は休む事にした。 早明ﾊﾞｲｸ練習できるかなぁ。元気出てるかな。
4/23 土	0.0 S 10.0 R	朝イチに	1°08'40”	朝イチﾗﾝ。国道ー二ツ屋ー海、看護大ー国道
4/24 日	0.0 S 30.0 B 3.0 R			ポッチ　ﾊﾞｲｸ練。余地農道坂をひたすら河合谷迄、野菜を買ったのでｺｰｽ変更でｺﾞｰﾙ。午後からﾗﾝと思ったが旬の　ワラビ　がヒョコヒョコ~と背のびしていたのでついつい魅力に勝てず山菜採りJogとなったが新鮮な空気を貰って1日終わり。ため息。とうとう焦りが出てきたぞ~。ガンバ！
4/25 月	0.0 S 15.0 B 3.0 R			午後早目にちょこっと。明日から下り坂模様。時間利用して外へ。
4/26 火	0.0 B 0.0 R	ジム休館日//コロー20 rain	コロー30//
4/27 水	0.0 S 0.0 B	コロ30		何かと雑用に追われ疲れてtraining出来ず。何だか寂しい感じ。不思議とどこかに焦りがある。時間配分下手。モチベｱｯﾌﾟさせないとね。
4/28 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class 休み		またまたtraining無し。皆生当選の皆さんおめでとうございます❢
4/29 金	1.0 S 24.6 B	ﾊﾞｲｸの後でのｽｲﾑ 強風！気屋峠→興津峠→河合谷	25‘28" 1°20‘	強風だと予想はしていたものの5~6mは現実だった。坂に上がるときバーっと横風が！！固定shoesでとっさに外されるか？も一瞬よぎった。。怖かった、引き返そうかとも思ったが坂上迄行くと後は風向きが変わるから、、ﾌﾗﾌﾗ〜しながら走行。久々に腕に力入る。風に歯向かうのは体力の消耗につながってクタクタ。帰還し直ぐﾌﾟｰﾙに。ｽｲﾑは何日振りだろうか。猛省そのもの。泳げなかったなぁ。。楽しい時間だった。疲れて30分の積りが1時間昼寝してしまった。。ご褒美？
4/30 土	1.5 S 0.0 B 7.0 R	500-12'32// 500-12'18" コロ30 若コース坂、Jogging	50min位	余りにも風が強いのでﾊﾞｲｸは止めて外ﾗﾝにして若ｺｰｽ坂にした。山間は風も当たらずフラットになると風当たりが強かった。しかし、昨日より弱かった。ｽｲﾑはコース内に他の人もいたので500mで。本当は750mにしたかったがこんな日もある。とにかくｽｲﾑ練習しないと！必須教科だわ。環境も考え対応しないとね。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 239 98 km km km