月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		体調悪し。休養。
2/02 水	0.0 S 0.0 B	やすみ		まだ体調復活せず。寝てばかり。明日class休みだからジムで楽しもうかな！
2/03 木	0.0 S 10.0 B	a-b　　室内	まん延防止の為に休み	石川は感染者700、、怖いvirus。。。今週もclass休み。気持ち有ったが遅れ結局お風呂でまったり、、、次回に期待し家で。 new　web日記にやっと入れ安堵。団体戦にも参加出来て皆さんからPower貰えそう？他力？？？頑張ろう！！
2/04 金	1.0 S 8.0 B 5.0 R	�@時間待ちでーa-b t-m/build up　8.0~10.0	30分の空き時間利用 筋トレ/マシン30分のみ	真面目にやらないと、、。と思い30分の空き時間利用してプールに。久々だったので体は動かず。こんなものーと言い聞かせながら黙々と、、、。 夕飯済ませてから悪天候だったけどジムに。トレミの空きが無く超お久しぶりのa-bでwaiting。大先輩のrunning　formを眺めながら足を回す。やはり大きく、、。股関節の動きは参考になった。しかし、後で真似をしてみるがspeedが出ていないと駄目だった。明日はwalkingでやってみよう。 マスクをしてrunningはキツイわぁ~。訓練しないとなぁ。あのｴﾘｰﾄﾗﾝﾅｰ達の心肺機能は別格だった。
2/05 土	1.5 S 20.0 B 0.0 R	roller	大雪警報発令される コロー20//sq-20	時短営業の為他にswimmerは居なくてそれなりに？気持ちよく泳げたかも。水の中は最高！癒やされる。相変わらず亀さんだがーま、これからも懲りずにがんばるわ！ 結局帰宅してから室内roller。去年は一度もheater使わなかったのに寒さに負けた。ｽｲｯﾁ入れてしまった。投資した分まで頑張らないと！w w w 大雪警報発令されてるが、、、帰宅してから既に10cmは積もったかも。明日はどうなってるんかなぁ。。。
2/06 日	0.0 S 20.0 B	roller/sq-10	コロー20//sq-20	雪かきでおわる。疲れた。時短営業日のジムでの元気残っていなかった。
2/07 月	1.0 S 0.0 B 5.0 R	t-m8.5	24’10“ コロー20//sq-20 筋トレ/マシン	午前はのんびりと。お昼終わらせてスイムに。24分かぁ、、、実際の海の中で対処できる速さでは無い感じ。波に負けそうな、、、継続有るのみだなぁ。 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでﾍﾞﾙﾄの上を走ったがなんとな〜く体が重そう。大して体重増加無いのだが。もっと、もっと走らないと駄目そう。
2/08 火	0.0 S 20.0 B 0.0 R	ジム休館日 室内roller	コロー20//L-R10	ジム休みでﾛｰﾄﾞに？と思ったが夕方は冷えてきてるので室内でのtrainingに切り替えた。 やはり、今日は休む事にしよう。優しいわ。。もっとaggressiveにならんといかんのだが、、、言い訳出そう。でも、休む！
2/09 水	1.2 S 0.0 B 5.0 R	内灘プール24’24“ t-m/build up　8.0~10.0	筋トレ/マシン コロー30//sq-20 ストライド！	医科大の治療待ち時間に隣のﾌﾟｰﾙに。水温高めだったけど気持ちよく泳げた。 ﾍﾞﾙﾄの上だが段々慣れてきて後は脚力強化してﾔﾜﾔﾜ動いていくしかないかな。
2/10 木	1.0 S 0.0 B 6.0 R	t-m/build up　8.5~10.0	コロー20//L-R 10//sq-20 筋トレ、マシン	石川の感染540...変わらず上がり気味。trainingはさっさとやり撤退あるのみ。 ﾊﾞｲｸをもう少し取り入れてやらないと。。 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙのベルトの上は少しだけ慣れてきたかなぁ。
2/11 金	0.0 S 20.0 B 8.0 R	室内roller/sq-10 �Aroad若コース里山	筋トレ、マシン �@付き添いwalkingー1.3	のんびりと。 楽しんでtraining！晴れていたが春の気温とは言え寒かった。ベルトの上での練習が少しだけ出てるけど、、、。欲せず頑張るわ。冬の故障は怖い。
2/12 土	1.2 S 7.0 R	�@24’01“ �A若コース里山	1 h目指す	ﾛﾝｸﾞｽｰﾂで。温かいので水温感じず。 昨日より気温低く山の中は寒さを感じた。木の芽の緑を探したがやはり未だ準備中なんだろうなぁ。
2/13 日	1.2 S 0.0 B 10.0 R	緑コース坂里山	コロー20// 1°15'	先輩の後をつかせてもらったので楽に。でもspeed出たような気がする。（笑） 雪解け水が道路そこら中に。やはり空気は冷たく涙やら鼻水で賑やかだったけど何とも言えない爽快感！明日からは天気も下り坂、曇り空だったけど外が一番！これだけ雪解けが進むとそろそろクマ情報が聴こえそうな気配だなぁ。まだまだ若い緑の葉見えず。
2/14 月	0.0 S 10.0 B 7.0 R	室内roller t-m/build up　8.0~10.0	筋トレ/マシン コロー20// 45分位	今日のベルトの上は足が重かった。
2/15 火	0.0 S 20.0 B	室内roller/sq-10		ジム休館日/完全休養
2/16 水	1.0 S 0.0 R	fr. c-t 1.0/t-m 5.0　いつものbuild　up	23'20" 40分位かな	ｽｲﾑはｺｰｽ内に追っかけがいてﾘｽﾞﾑが崩れたが集中に努めた。諦めたのかwalking　courseに引っ越しされたので気持ち楽になった。（笑）何故か疲れた。 夜再度ｼﾞﾑに。思う様にbuild　up　出来なかった。こんな事もある！と言い聞かせてベルトの上を走る。ゆっくりしていたらな、なんと閉館時間になり最後の一人になっていた。 明日大雪だとか。本当かなぁ。。
2/17 木	1.5 S 5.0 R	1.0/500fr.　午後 t-m/build up　8.0~10.0　夜	23.'4"~11'32" 40分	午後空き時間にｽｲﾑ。タイミングよく結構すいていた。やっぱり100m drillしないかんのかなぁ？維持も大変だけどﾀｲﾑ縮めるのは難しいなぁ。欲張らずがモットーだけど。。継続有るのみ。先ずは海をclearしたい。
2/18 金	0.0 S 30.0 B	たらたら回し。	７０分	ｽｲﾑやるパワーなし。メチャクチャ疲れてしまいジムではお風呂だけ。室内rollerのみ。もっとがんばろ！
2/19 土	0.0 S 15.0 B 7.0 R	室内roller/sq-10 若コース坂山里	47'35"	2月もさら~っと過ぎ去りつつある。裏の小さな紅梅も暖かい春の日差しを待ちわびる様に小さな固い蕾をつけている。trainingはどうだったかなぁと振り返るが思った程出来ていない。つぼみは確実に膨らんできているというのにな。 今日は雨雲ﾚｰﾀﾞｰで確認したが既にポツリと。どうしても外を走りたかったのでいつものコースを。やはり山に向うと寒く側道の雪が寒さを倍増。雨も段々降ってきた。後半雨が背中を押すかの様に足も気持ち速くなった。坂、ﾌﾗｯﾄでは何とか5'35"迄上げられた。雨のお陰だわ。 これからもチマチマ練習継続有るのみ。自然の聖霊に感謝。 時短で夜はジム2階ﾄﾚは不可。
2/20 日	0.0 S 10.0 R	若コース坂ー元ー長ーコース	1°12'ー目標、1時間走	レーダーでは風強く午後から風雪、、山では小雪、後1�`の所で雪も参加、吹雪になり視界悪く強風でフラッとなる事数回。手は凍結？？寒かった。外から見たら変人だわ。 目標の1時間ｸﾘｱ。最後の坂を増やさなければ良かった。とにかく無事に帰還。
2/21 月	0.0 S 20.0 B	室内roller	1 h目指す	今日ｺﾛﾅワクチン接種3回目完了。家族、周りのみんな自分をも守る為に大切な事。今日は静かに過ごす事とした。注射針の刺した痛さもなくnurseは素晴らしく上手だった。お見事！ﾁｸﾘとも感じず。老化した筋肉だった？いやいや現在前回同様周りが少し筋肉痛みたいな感じ。鎮痛剤なんて不要で一安心。 雪、吹雪、真っ事気まぐれな天候だった。昨日外走れて良かった。
2/22 火	0.0 S 15.0 B	室内roller	のんびりと30分	ジム休館日ーかなりの積雪あり驚いた。 外training出来ない。雪かきtraining。 午前社用で外出したら午後から色んな疲れが出てるとうとう横になってしまった。ひょっとしたらこれは副反応と疲れが合併だ。ダルくて仕方がなかった。夜は元気に室内roller楽しく。
2/23 水	0.0 S 20.0 B	室内roller/sq-10		仕事を済ませゆっくりとｼﾞﾑへ。大変な事に気付く！今日は天皇誕生日で祝日。ｼﾞﾑは時短の時短！予定のｼﾞﾑtraining出来ずお風呂さっさと切り上げ退館。。。仕方なく帰宅後のんびりと室内roller。集中不足だった。反省。 不思議と接種後の余波あり。若返り傾向か！ 大笑い。
2/24 木	0.0 S 20.0 B	室内roller/sq-10	のんびり	まん延防止の延長でclass休講。今月は頑張る！と意気込んでいたのに残念な悲しい1ヶ月になりそう。時間にまけたな。弱さだわ〜。来月切り替えて頑張らないと。完走の気合は何処に？？ 結局明日の期末試験勉強をみていたらtraining時間は無くなり我慢、がまん。こんな日もある。家族の為だ、協力、協力、、、ーで室内rollerでのんびり終わる。夜も更けて段々と冷え切っていてても痺れて嫌になり諦める。。
2/25 金	1.2 S 10.0 B 5.0 R	fr. and　1 MX 2 室内roller/sq-10 ﾌﾟｰﾙ周辺Jogging	24‘10‖1000 のんびり	外来診察の待ち時間に即running→swimming。開館待ち飛び込んだ。やっぱりおんなじだったけどﾗﾝの後でのﾄﾚは久々。ﾜｸﾁﾝのだるさも消えｺｰｽ2人だったのでそれなりに楽しんだ。 夜はｼﾞﾑで筋トレの予定だったがさすが病院の後は駄目だった。むりせず室内rollerといつものﾄﾚ。ま、いいか、明日晴れそうだし頑張ろう！
2/26 土	0.0 S 15.0 B 7.0 R	室内roller/sq-10 若コース坂山里	のんびり about 50min	耐寒持久走練習だった。意外と山道には雪があり下り坂は光っていて滑って転倒が怖かったので歩いて下る。山から下ろす風は冷たく鼻水やら涙が次から次へと、、、いつもの自販機で温かい100円缶コーヒーを買い暫し体を暖める。時折さす太陽の日差しが体を暖めてくれた。自然って有り難い！！凍りついた体はｼﾞﾑのお風呂で癒やされたがｽｲﾑする時間も元気も失せて帰社。これだけ出來感謝だな。残りは夜の室内roller。。
2/27 日	1.8 S 10.0 B	50m プール 室内roller/sq-10	36' /1500m だらだら~っと	50m ﾌﾟｰﾙに行く機会に恵まれ長いｺｰｽに２人と言う最高の環境でtraining開始。いつも25mなので頑張ったものの大して期待したものでは無かった。水温はやはり低かった。 気分直しに室内roller。
2/28 月	1.0 S 20.0 B 4.0 R	室内roller/sq-10 雑木林ｺｰｽ	30分	診察の空き時間利用で初雑木林ｺｰｽ。海が近い事もあり砂地。雪解けの後に出てきた緑の何かを摘んで居る人もいたり砂地に次の作物の準備の人達を眺め直ぐそこまで来ている春の風を感じながら不気味な初ｺｰｽを走った。夜はお決まりの室内roller。　足を回しながら県内でのこれからの大会に思いを馳せる。目指せ完走！ 団体戦だったが思う程出来ずﾒﾝﾊﾞｰの方々には申し訳なく思う。でも、楽しかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 303 91 km km km