月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0 B 1.0 R	休み！ 付き添いwalking		色々とつかれた。
10/02 土	1.0 S
10/03 日	1.0 S 54.5 B 4.0 R	�BH-pool 白山道の駅折り返し�@ �A		bikeの後のｽｲﾑが不安だったが大丈夫だった。 河川敷のサイクリングだったかなぁ。ノンビリ秋を楽しんだ
10/04 月	1.0 S 6.0 B 4.0 R	swimming class休む 1.0ー付き添いwalking	コロー30//L-R 20//sq-20	クラス休む。時間都合つかず。仕方がない。たいして泳げず。でも、継続有るのみ。
10/05 火	5.0 B 1.0 R	ジム休館日 付き添いwalking	コロー20 コロー30//L-R 20//sq-30
10/06 水	1.0 S 5.0 B 1.0 R	付き添いwalking	1'22"/100m	継続有るのみ。信じて考えながら、、、。いつかー。。 走れそうにない。。
10/07 木	1.5 S 0.0 B 1.0 R	ガーミン忘れた 付き添いwalking	とにかく35分スイム Engl. class
10/08 金	0.0 S 1.0 R	やすみ 付き添いwalking		ビタミン不足かも。中間testが終わりひと安心。しんどかった。１教科だけの担当なのにあれやこれやとやること有りすぎ。体力不足を、感じた。最近昼寝をするようになり何とかからだを維持？してるみたい。
10/09 土	0.0 S 10.0 R	付き添いwalking 1.0km	朝イチ	ｽｲﾑ時間は取れず。残念！ 久々のjogging
10/10 日	1.0 S 7.0 R	24'05" 7'00 ペース	公園ー若緑コース	お昼にスタート。ｽｲﾑの後だったがけいれんは来なかった。ひと安心 1.5走り500ｳｫｰｷﾝｸﾞの繰り返し。これもよし。腰のだるさも改善されてるみたい。(笑)
10/11 月	2.0 S 1.0 R	1000-24'02"//500-// 500- 付き添いwalking	swimming class	30だけでもーと思い車を飛ばす。帰路大体 100�`位で走って12:13着。class受けるにはこりゃぁー、無理かもね。30分だけのswimming lessonー250cr.で 後はbt. のﾄﾞﾘﾙ25X4X2 公園
10/12 火	0.0 B 0.0 R	やすみ ジム休館日
10/13 水	1.3 S			30分は泳いでいたと思う。待ち時間利用してのｽｲﾑ練。ｺﾛﾅ禍であっても制限解除後だったので幼稚園児が利用していて久々に賑やかなpoolだった。
10/14 木	1.0 S 7.0 R	1.0ー付き添いwalking		懐かしいﾗﾝ友のりちゃんに遭遇。ﾄｯﾌﾟ ﾗﾝﾅｰ、だったのに何故ｽｲﾑで？？怪我したみたい。懐かしいなぉ。私の原点に会えた！
10/15 金	1.0 S 1.0 R	24分あたり。 付き添いwalking
10/16 土	1.5 S 9.0 R	1.1 -27分位/ 1.0ー付き添いwalking	cool down swimming クロカン公園ー緑ｺｰｽ	けいれん 無し。ひと安心。 風も涼しく走りやすかった。
10/17 日	1.0 S 7.0 R
10/18 月	0.0 B 2.0 R	休み 付き添いwalking
10/19 火	2.0 R	付き添いwalking 1.0km	100m坂X 3 本
10/20 水	1.0 S 1.0 R	25'12 付き添いwalking		長いこと休んでた様な感じのｽｲﾑだった。がむしゃらな泳ぎで余裕のない泳ぎだった。悲しいかな。毎日の継続有ればこそきも。
10/21 木	1.0 R	坂練	100m坂X 10本 h→ easy
10/22 金	1.5 S 1.0 R	ドリル 付き添いwalking		久々の、ドリル、！疲れた。butterflyもﾄﾗｲ。
10/23 土	1.0 S 0.0 B 1.0 R	付き添いwalking	コロー30//
10/24 日	0.0 S 1.0 R	付き添いwalking		畑作業でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなし。勿体ないお天気だった。畑の作物も時期を逃すと不作に繋がる様だ。。
10/25 月	1.0 S 1.0 R	付き添いwalking		btのdrillをやってみた。今日はclassも行けず何とかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたかった。もう、雨がやって来た。
10/26 火	0.0 B	ジム休み	休み
10/27 水	1.4 S 5.0 R	2'23"/100m jogging 3,0/walking 2,0	1000-23' 48"
10/28 木	0.0 S 0.0 B 1.0 R	休み Engl. class	付き添いwalking	泳ぐ時間なし。。もうｶﾚﾝﾀﾞｰ　後２枚で慌ただしい20:21も終わり。生活も変わった。
10/29 金	0.0 S 0.0 B 1.4 R	やすみ コロー30//sq-20/L-R-10 付き添いwalking		子どものﾃｨｰﾁﾝｸﾞで疲れた。
10/30 土	0.0 S 1.0 R	休み 付き添いwalking		疲れてる
10/31 日	1.0 S 12.0 R	白山市プール 白山市公園	Garmin忘れた	金沢マラソンの日。仲間は頑張っていた。自分は久々のtraining。runの後ｽｲﾑ。まぁまぁ出来たかも。練習不足だったけど何とか泳げた。 今日はまともに走っていたかも。いつもはjogging、でも、今日はrunning！ガンバ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 70 85 km km km