月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0 S 0.0 B	rainy やすみ	コロー30//
9/02 木	0.0 S 2.0 R	Engl. class 休み 付き添いwalking		朝からだるかった。泳ぐ元気無し。
9/03 金	0.0 B	やすみ
9/04 土	0.0 B	やすみ
9/05 日	0.0 B	やすみ
9/06 月	0.0 S 0.0 R	やすみ	コロー20/sq-10
9/07 火	0.0 S 1.5 R	付き添い9	コロー20/sq-10	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできず、！じかんなし。
9/08 水	0.0 B		コロー20/sq-10	実家の手伝いで疲労が、、。
9/09 木	1.0 S 0.0 B 1.5 R	付き添いwalking		久々のｽｲﾑ。水温丁度良かった。
9/10 金	1.0 S 2.0 R	付き添いwalking
9/11 土	1.0 S
9/12 日	63.0 B	能登方面	サイクリング	初心者がいたので丁度良い秋晴れの下ｻｲｸﾘﾝｸﾞ。稲刈りが多かった。
9/13 月	1.0 S	swimming class休む		仕事で行けず。夜、poolに。しかし、昨日の疲れと１日の疲れでW ピンチ！思う様に泳げなかった。ま、こんな危機ｱﾙｱﾙーかも。頑張って 練習しないと。練習時間取れるだけ良いかも。minusをplusにこれをﾁｬﾝｽにしないと。
9/14 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	ジム休館日 付き添いwalking		のんびりと。
9/15 水	1.0 S 0.0 B		コロー30//L-R 10//sq-20	ちょっとhardに。 明日は畑の草処理かな、、、夜はclass。頑張ろう！
9/16 木	1.0 S	Engl. class
9/17 金	1.0 S 20.0 B 1.5 R	23'20"/1000 roller 付き添いwalking		マジで力入れてｽｲﾑ練したが途中隣のJr.の波がやって来て海のよ 様な気持ちがやって来た。少し力尽きた感あり。次回に期待。少しだけでも前に戻りたい 。今はこんなもんだな、、、。ｶﾞﾝﾊﾞ！！！
9/18 土	1.0 S 0.0 B 1.5 R	付き添いwalking	24.'12"/1000m コロー30//
9/19 日	1.2 S 10.0 B 6.0 R	夕方swimming roller/ 6.0//4.0ーr/付き添いw-2.0	2'23"/100m コロー20//L-R 10//sq-10	3人しか居なかった。 朝、久々にjogging、いやぁー、疲れた。やっとのﾗﾝ。
9/20 月	0.0 S 10.0 B 2.0 R	公園ー海沿いコース 付き添いwalking	1゜12' 信号待ち含む	体はガチンコチン。ｳﾙﾄﾗ ﾏﾗｿﾝ れの練習みたいな疲れあり。頑張ったのかなぁ。 めちゃくちゃ疲れて。反発力無い疲れ。
9/21 火	0.0 B 4.0 R	ジム休館日//コロー10/L-R-20 朝イチ
9/22 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	コロー30//L-R 20//sq-20	昨夜の中秋の名月の飾りつけが今年も出来てよかった。 ちょっと疲れたから筋トレ、室内bikeでノンビリ。明日は超久々に師匠とライドが出来そう。わざわざ時間を作って来てくださるので感謝し諦めないで楽しみたい。
9/23 木	6.0 R	付き添いw-2.0		体が重く感じてきた。体重のせい？食欲の秋なんだろうかなぁ。
9/24 金	20.0 B 0.0 R	roller/コロー30/sq-20		とうてい泳げず。 。やる気しほ失せる。
9/25 土	0.5 S 300.0 B 1.0 R	コロー20//sq-10/L-R-10	transi.run	のんびりとダウン。と行きたいが全く泳げず。力量ゼロ。。情けないね。 山を走ってると電話で呼び出し。これで終わった、、、。 bikeの後すぐにﾗﾝ、、、無理やった。足が残って居なかった。これでは駄目。何の練習してきたのかなぁ。
9/26 日	1.0 S 0.0 B	5.5/5,0	12'01" // コロー30//L-R 20//sq-20	集中出来ず。でも、ひたすら泳ぐだけ。
9/27 月	1.0 S 4.0 R	公園	コロー20//L-R 10//sq-20
9/28 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日//	コロー30//L-R 20//sq-20	長い１日。一日中頭が重くｽｯｷﾘしなかった。夜になりclear！になった。不思議ど。
9/29 水	1.0 S 4.0 R			必死で？游いだ感あり。(笑)外来診察の待ち時間1時間を有効に使って泳ぐ。
9/30 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class やすみ		朝イチから頑張って畑作業。お天気がいいからbikeでもーと。しかし、体力も時間もｷﾞﾘｷﾞﾘ 。今晩のclassの為にエネルギー温存しておかないと！
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 423 39 km km km