月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	1.5 S 13.0 R	runの後にswimming 山里コース		ｳｪｯﾄ着る時間無くてさっさとｽｲﾑ。体が暑さでやられていたから水の中で癒された。明日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが楽しみ。できるかな？？？頑張ろう！ いつものコースを延ばしたら暑さでぐったり
8/02 日	1.0 S 40.0 B 7.0 R	H50 pool//33 ℃	hーpool//梅雨明け	梅雨明けしたらしい。 bikeに乗っても気持ち乗らず、ｽﾋﾟｰﾄﾞも乗らず。３ 悪s...またまた途中降車、あかんかった。気温のせいか、、、熱中症手前だったのか？最悪の練習会。ガックリ 最初はrun、ところが、足は止まってばかり。海の風にあたりながら、、、無風。辛かった。
8/03 月	1.5 S 0.0 R	swimming class	ﾌﾞﾚｽﾄだっ！	今日は学んだ。もう少し頑張らないと！ 何故走る意欲が失せたのか、、、面倒くさい。怖い現実。
8/04 火	0.0 S 0.0 B	休み	和倉温泉	暑さ厳しい１日だった。 runの用意したが体が動かず。疲れてしまった。
8/05 水	1.5 S	1000X1//
8/06 木	1.5 S 0.0 B	fr. english class	heated!
8/07 金
8/08 土
8/09 日	2.0 S	50m プール	外気35℃！	独り黙々と？段々増えて独占ｺｰｽが4人に！ちょっと遠いけど楽しかった！良い練習に成った。でも、のんびりしすぎかな。
8/10 月	1.5 S 69.0 B	H市50m pool 氷見市ショート コース	外気35℃！06:30スタート	帰路熱中症になったかと、、、力が入らず頭痛。帰路休み、休みでのbike。情けないです。
8/11 火	1.3 S	H市50m pool		予定が遅れ16:30ｽｲﾑ ｽﾀｰﾄ。沢山の利用者は居なくなり独り１ｺｰｽ。雨の後だからかな水温低くなっていたが外気の暑さの中故に気持ち良かった！
8/12 水	1.6 S	H市50m pool		なにやら雲行きが怪しい、、と情報を横に今日もpoolに。お昼過ぎなのであのpoolに自分を入れて2人！ゆっくりだが慣れるしかない。
8/13 木	0.0 S	休み
8/14 金	1.0 S 38.0 B 9.0 R	50m プール 手取川河川敷 海沿い自転車道	３５℃	サイクリングだわ。 熱中症だったのか帰路駐車場を通りすぎてしまって戻った。水道の水 頭にかけた。頭からたっぷり！
8/15 土	2.0 S 2.0 R	50m pool 公園jogging外周		ｳｪｯﾄ初めての距離。最後は何となくわかった？かも、です。
8/16 日	2.0 S 0.0 R	H市50m pool	33℃/ 15:00	昨日の期待を胸に出掛けたが再現なし。。。ｳｪｯﾄｽｰﾂ着用1000ー2 7min. ｳｪｯﾄなし。1000mー24mi. 昨日より、3:分遅いねぇー。ま、仕方がない。言い訳けで疲れているとしておこう。 泳げて良かった。しっかし、今日め暑かったなぁ！
8/17 月	1.8 S 0.0 B 5.0 R	swimming class 朝イチに	コロー30//	ﾌﾞﾚｽﾄが中々上手く行かなかった。 朝イチだるい体をひっぱ叩いてお久し振りのjoggingに。気持ち良かった！癖になりそう。(笑)頑張ろう
8/18 火	6.0 R	朝イチに		かかとが痛む
8/19 水	1.0 S
8/20 木	1.0 S	Engl. class	fine超暑すぎ。	1000ー23:42
8/21 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝、公園jogging		外poolに行きたかったけどうなぎとドジョウのかば焼きを買いに行ってたら時間が足りなくなった。 路上に沢山栗のイガが！中味は空っぽだろうな。足を止めて中を見る余裕無し。 動かない体を引っ張って？jogging。何とかjoggingだなぁー。
8/22 土	1.5 S 68.0 B	1000ウェット/500ー無し。 氷見コース	ウェット練習 05:40スタート	今回やはり、言い訳だが、、山bikeの後でpoolまでの移動40分、、ちょっぴり疲れた 今日は体調も良くﾍﾟﾀﾞﾙは軽かった。相変わらず坂は大変だった。
8/23 日	1.9 S	H:市外50m pool	1000-25:01/500-12:09ウェット	ｳｪｯﾄ無し,down ｽｲﾑー400m12.05//ランの後！と思ったが昨日の疲れもありｽｲﾑだけ。
8/24 月	2.1 S	swimming class	自主1.0//１ メドレー	50X4 メイン。
8/25 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 やすみ	酷暑 heated summer!!!	暑くて暑くてｴｱｺﾝの元に避難。外に出て動いたら倒れそうな気温。 朝イチに畑の草をやっつけに出掛けた。既に遅し。太陽の日差しが、、、負けじと頑張ったが残ってしまった。。。また、次回だわ。腰から痛みが、、、これこそ坐骨神経痛かな。。上腕二頭筋らしきところから痛みがある。バタフライがうまくできない。。泣けた。
8/26 水	1.0 S	やわやわ		色々と考えながら。病院の付き添いで疲れた。明日ガンバ！
8/27 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class やすみ		疲れた、、、。休もう。
8/28 金	1.0 S	50m pool	1000-24:17 ｳｪｯﾄ 無し。	午後時間作り50m poolに。移動時間片道40分、ｽｲﾑ等50分。どれだけ頑張っても2時間は必 要。外気が高かったので気持ち良かった
8/29 土	1.5 S	50m pool//気温36℃とは！	1000-24:26//500-14:27	お昼前にと思い出かける。たいして泳げなかった。夏最後の50m外poolだった。明日行けるかな？
8/30 日	1.0 S	高岡50m pool		仕事の前に時間を作り立ち寄る。素晴らしい施設だったがまるで海
8/31 月	2.2 S 0.0 B	swimming class		やはりbtは腕に痛みがあり片手バタしながらしのいだ。結構泳いだかも。疲れた。 今月で夏も終わり。ｺﾛﾅ騒ぎでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも荒波。反省。弱すぎ。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 34 215 47 km km km