月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	1.0 S 10.0 B 4.0 R	内灘pool roller/コロー30 内灘周辺		1000ー23'50プール水温高かった。 rollerでの練習は今がﾁｬﾝｽ！ 久々に走る。ﾛｷｿﾆﾝと厚底
11/02 月	1.0 S 10.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10		団体戦はだめだった。メンバーね方々に申し訳ない。
11/03 火	0.0 S 3.0 R	ジム休館日/内灘プール プール周辺		やはり水温高かった。今日はﾏﾅｰ違反者が多く驚いた。泳ぐのも嫌になったけど切り替えて泳いでいたらプールで二人になっていた。(笑) 雨雲が覆って来たけど試しに走る。やっぱり痛いわ。だけどこれとき合って行かねばならないのかも。長くかかるような雰囲気。。。困った、こまった。でも、受け止めて走ろうかな。 悩んで 走っていたら雨雲が本降りに成ってきてｻｯｻ とpoolに。痛かったけど気持ち良かった。
11/04 水	1.5 S 0.0 B	roller/コロー30/sq-20
11/05 木	1.0 S 0.0 B 0.0 R	Engl. class	コロー30//L-R 20//sq-20	のんびりと。
11/06 金	0.0 S 10.0 B	休み roller	コロー30//sq-20	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに最適な１日だったが時間とれず。ま、足も痛むし仕方がないかな。
11/07 土	0.0 S 0.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10 やすみ		ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできず、！じかんなし。
11/08 日	1.5 S 20.0 B 4.0 R	CCZ roller/コロー30/sq-20 公園内		ﾘﾊ jogging の後のｽｲﾑだったからか水温が高めに感じた。泳げて良かった。かかとが治ってますように、、、無理かぁー、、。 久々の公園内。クモの巣が顔にかかって 気持ち悪かった。でも、かかとには優しいroadで良い練習に なった。 熊の心配は要らないけど森林？誰一人居ないのもちと怖かった。
11/09 月	1.5 S			朝イチの仕事も片付けてジムへいき泳ぐ。 意外とたくさんのpool。も、自分は急いでノルマ？いや、目標を。やはり1000を過ぎるとﾀﾞﾚﾃきてSPEEDも落ちガタガタ、、、lessonに行かない分それなりに頑張った。
11/10 火	0.0 S 20.0 B	ジム休館日 roller/コロー30/sq-20		気持ちも休養日。。。
11/11 水	1.5 S 10.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10		独り占めｽｲﾑでした。水温低すぎだ！寒かったなぁー。Jr.ｽｲﾏｰも寒そうだった。 接骨院。２Wぶりらしい。行きたく無かったけど限界。
11/12 木	20.0 B 0.0 R	Engl. class	コロー30//筋トレ	雑用ばかりで時間なし。筋トレのみ。
11/13 金	1.2 S	22.5/1000		まぁまぁ。頑張った。明日どうするかなぁ。(日)は近くの山bike予定。頑張ろう。
11/14 土	1.0 S 4.0 R	23'40"/1000 running2.0jogging2.0		外から帰り直ぐにpool。300は遊びで色々と楽しむ。 何とか坂練でﾘﾊ。芝のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞを?ｸﾞﾙｸﾞﾙ。嬉しい事に足には優しい。
11/15 日	1.2 S 28.0 B	cycling	秋さがし。	ｽｲﾑではノンビリできた。 楽しい秋のｻｲｸﾘﾝｸﾞ
11/16 月	2.0 S	swimming class	fr.1000/	50butterflyは無理だった 。出来なかった。もう少し筋力upしないと痛みが残る。残念。
11/17 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日	コロー30//L-R 20//sq-20	全て休み、、、。
11/18 水	1.2 S 0.0 B		2.'21"/100m コロー30//L-R 20//sq-20
11/19 木	0.0 S	Engl. class
11/20 金	0.0 S 0.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10 やすみ		体調よろしくなく１日中Jr.の期末test資料作り。点数上げたいのだが、、、。
11/21 土	1.6 S	2'28"/ 100	コロ30/L.R 30 ,sq-30	隣のbabies class で大人の歩く波の影響でまるで海に居るような感覚だった。抵抗になり難しかった。
11/22 日	0.0 S 50.0 B	津幡ー小矢部ー倶利伽羅不動尊	秋晴れ	見上げた坂は無理！引き返し次の選択、距離稼ぎ山ｺｰｽ。頂上からは小矢部市内と白い冠を被った立山 が！帰路は断念した急坂を下った。 ﾌﾞﾚｰｷ活躍。(笑)膝の痛みも有ったがのんびりとｻｲｸﾘﾝｸﾞ 。動ける事に感謝。
11/23 月	0.0 S 10.0 B	休み		子供のteachingで疲れた。明日、期末試験日。ガンパレ！
11/24 火	0.0 B	ジム休館日
11/25 水	0.0 S 0.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10 休み
11/26 木	0.0 S 0.0 B	休み		接骨院
11/27 金	0.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10		疲れてきてじんましんが、、、。
11/28 土	20.0 B	roller/コロー30
11/29 日	1.5 S 10.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10		気持ちよく泳げた。相変わらずノンビリ
11/30 月	0.0 S 0.0 B	やすみ	23'21"/2'20"/100m	今期はｽｲﾑ class不参加。家族の都合、会社の事、季節的な事やら色々考えたら自分の時間にまで影響しそうだったので趣味の時間は今回は削る事にした。4種目は無理そうだけどやれるだけやろうと思う。自分の時間欲しさの犠牲は目をつぶろう、、、いつか良いことがあるさ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 218 15 km km km