月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	1.0 S 20.0 B 2.0 R	roller/コロー30		のんびりｽｲﾑ。力入らず。でもｽﾀｰﾄ した。がんばろーや。 中秋の名月眺めながらjogging。
10/02 金	1.0 S 3.0 R			バタフライで二の腕にいたみが、、、接骨院での電気治療開始。治れば、や私意や、少しでも軽減、、望むばかり。
10/03 土	0.0 S 17.0 B 7.0 R	宝達山登山P往復 宝達山こぶしの路往復		今日はｽｲﾑ時間無し。明日に期待。 今日は気持ち良く最初から走れた。熊鈴の音も心地よい。熊が出ないのを願いながら。相変わらず最後の階段は歩いた。登りで7人、下り3人出会う。頂上では蝶の生態観察のgroupがネットを持ち賑やかだった。蝶の羽根にNo.か月日を書くはず。チラッと見て登山道下る。以前のspeedが戻った様だった。嬉しかった。 古いbike、キャノンデール、なんだけど軽い。26inchで小さいからだ。ｼｰﾎﾟは27inchでﾌﾙｶｰﾎﾞﾝであっても比較すると重い。今日も楽しく走れた。山の入り口では 栗拾いが数人。秋だけど熊のエサにあげて欲しいなぁーと変な事を思った。
10/04 日	1.0 S 20.0 B 17.0 R	50m プール roller/コロー30/sq-20 夕日寺ひとまわり	26'20"	足が時々痙攣。でも、のんびり50m pool。水温やや低かった。 途中間違えて金大の道にでてしまった。公園は熊鈴必要だった。山runは大変。これから練習が必要。よいチャンスを貰った。
10/05 月	2.0 S 20.0 B 3.0 R	swimming class roller/コロー30/sq-20 いつものjogging		上手く游げず。思うようにならず。 テレビ見ながらのんびり回す。時間かまわずのんびり。 秋はまだだなぁ。�@接ー1100
10/06 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日	筋トレ。コロー30,sq-20	�A接ー610 体調悪し。
10/07 水	0.0 S 20.0 B	roller/コロー30/sq-20		ｽｲﾑ予定だったが �B接ー570
10/08 木	0.0 S 0.0 B	休み Engl. class		体調悪し。休み。接骨院のみ。良くならない。早く、まともにbutterflyやりたいわ。(笑)出来そうにないなぁ
10/09 金	1.5 S 20.0 B	roller/コロー30/sq-20	2'26"/100m	だるくてだるくて。。。いやぁー 、体が重かった。ズルやってるからしんどいのだな。
10/10 土	1.0 S 17.0 B 7.0 R	宝達山登山P往復 宝達山こぶしの路登山		やっとこさ。明日の練習会できるかな？ ｻｲｸﾘﾝｸﾞだったけど仕方がない。ちょっとかかとが痛みだした。 出だしからゆるゆるだったのが不安だった。山頂手前でふらーっとなった。昨夜の睡眠不足を過信したからだ。やっとやっと上がった。苦しかった。帰路はjog程度の足運びだったなぁ。
10/11 日	1.0 S 47.0 B 9.0 R	クールダウン 手取川河川敷沿い 白山市自転車道		まだまだけど少しはｽﾋﾟｰﾄﾞ出るようになったかも。
10/12 月	1.0 S 20.0 B	roller/コロー30/sq-20		たいして游げず。接骨院 秋だぁー、食欲の秋。怖い熊情報。
10/13 火	0.0 B	ジム休館日
10/14 水	1.0 S 20.0 B 3.0 R	roller/コロー30/sq-20 いつものjogging α		思う様に泳げず。明日に期待。 接骨院。
10/15 木	1.0 S 0.0 B	Engl. class		たいして游げず。接骨院
10/16 金	1.0 S 3.0 R	いつものjogging	コロー30//L-R 20//sq-20	泳げないのはなぜ？悩まない方が良さそうで。 熊が夜中に目撃された。怖いなぁ。
10/17 土	1.0 S 2.0 R	いつものjogging	コロー30//squ-20//L-R30	大地良くないのか、、起きたら10時！よう寝ました。 熊がｼﾞﾑ近くの野球場付近に出没。やはり夜は良くない。
10/18 日	1.0 S 0.0 B 24.0 R	山里コース	コロー30//sq-20 熊鈴持参	それなりに？泳いだが疲れきっていた。 ｺﾛﾅ禍で脇腹に肉が、、大変だ！ 欲張ってのんびりでしたが行けるところ迄と三時間走目指したもののとうとうかかとが痛みだしもう気持ちは切れた。300mX2歩きを入れた。痛むのを騙しだまし帰還。歩くのもしんどかった。
10/19 月	2.0 S 20.0 B 0.0 R	swimming class roller/コロー30/sq-20		かかとの痛みの原因は着地！
10/20 火	0.0 S 20.0 B 3.0 R	ジム休館日 いつものjogging	コロー30//L-R 20//sq-20	今日は見習いで朝から畑作業。玉ねぎの準備。 rollerで汗を流す。中々継続できず。。かかとはまだ痛む。shoesかな、、厚底にしようかなぁ。
10/21 水	0.0 S 20.0 B 0.0 R	roller/	体調悪し コロ20//sq-20)/L-R--20	夕方寝込む。
10/22 木	0.0 S 20.0 B 0.0 R	Engl. class roller	体調悪し L-R120 コロー30//sq-20	やっとこclass。
10/23 金	1.0 S 20.0 B 0.0 R	コロー30//sq-20/L-R-10		気持ち良く泳げたけも。接骨院。 走れず。
10/24 土	1.0 S 20.0 B	roller/コロー30/sq-20		明日long rid 出来るかなぁ。早起きできるかなー。寝坊しそう、、、心配。天気の神様、味方してくれるかな、、、。頑張りたい！現実逃避だわぁー！！
10/25 日	1.0 S 90.0 B	氷見ー高岡ー津幡	山越え、山越え、 08:00	ヤット、ヤット。最後は痙攣づくめ。。酷い疲労度合。 runやってみたがやはりかかとに負担がありあきらめた。
10/26 月	2.0 S 20.0 B	swimming class roller/コロー30/sq-20		今月最後の日。大して泳げず。teachingしていたら時間がなくなって疲労だけが残った。これもま、家族の為。 少しは役立ってるかな？
10/27 火	0.0 S 20.0 B 3.0 R	最高級の晴れ ジム休館日 芝の上、サッカー場jogging	のんびり	接骨院満員。諦めて仕事に戻る。 寂しいけどrollerだわ。これからも仲良くしないかんかな。 やはりかかと痛む。優しい芝の上最高！
10/28 水	1.0 S 20.0 B	roller/コロー30/sq-20		接骨院
10/29 木	1.0 S 20.0 B	コロー30//sq-20/L-R-10		接骨院。こりやぁー、長期戦かも。腕のほうも二頭筋付近からもｽﾞｷﾝｽﾞｷﾝ、、、鈍痛。嫌な予感。
10/30 金	1.0 S 20.0 B	コロー30
10/31 土	2.0 S 0.0 B	スポセン コロー30//sq-20/L-R-10		少し走ってみたがやはりかかとの痛みはでた。無理かも。(日)の練習会は芳しく無さそう、ま、無理せず、歩いたりするかな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 531 86 km km km