月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日 休養日		ｼｮﾆﾁヤル気満々だったのに、、、仕方なく夜run 坐骨神経痛？かなかなり快復。この分なら行けそうな。(笑)
9/02 水	1.5 S 6.0 R	ビルドアップの積もりが、、、 朝イチ	300ー2.19/100m//300ー2.18/100m//400ー2.18/100m＋ mix いつものコース	水温高かった。久々のﾋﾟﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの予定が変な形に。まだまだ縮めないとね。(笑)今しかない。 朝イチに出たけどslow jogging 。でも楽しんだ。これ、座骨の痛み が来ないからこの様な形で慣らして行くしかないかも。
9/03 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝イチ	いつものコース	実家の稲刈りの手伝い。大したことしなくて田んぼのあぜで休んで機械を眺めるだけ。しかし、暑さにやられた、、、 夜のクラスでは絶えず集中していたが帰宅して時間が経つにつれて体調おかしくなった。熱中症がやって来た？？？辛い時間だった。 野菜作りの先輩に話を伺う。この暑さ耐えてやらないと。
9/04 金	0.0 S 0.0 B	rain やすみ	rain!台風の影響か。。	朝起きたのは９時すぎ。もう、今日はなし。病院付き添いでｸﾀｸﾀ。。
9/05 土	1.5 S	ピラミッド	ピラミッドで。段々疲れが、 、、	昨日の疲れが残ってて朝からテレビ映画。のんびり。拘束なし。ゆっくり自分の時間を過ごす。
9/06 日	2.0 S 0.0 B	松任	コロー20	時計は禁止だったのだけど体感的には満足な泳ぎだったかも。本当はｽｲﾑ前にrun、と思ったが段取り悪く時間少し足りず。
9/07 月	0.0 S 0.0 B	休み		実家手伝い
9/08 火	0.0 S 0.0 B	休み	コロー30//	手伝い
9/09 水	1.5 S 0.0 B			まぁまぁの時間。
9/10 木	0.0 S 0.0 B	休み Engl. class	rain 筋トレ	実家の手伝い電話あり１日。疲れた。子供の英語のお付き合い。熱心な気持ちを大切にして育ててやりたい。 新規の方が参加。長くお付き合い出来たらいいな。
9/11 金	0.0 B	休み	外来	異常無し。ひと安心。
9/12 土	0.0 S 20.0 B	山麓さいくりんぐ	コロー30//	久々のbike。異音でbike shopへ。
9/13 日	0.0 S 9.0 R	朝イチに	rain//コロー50/L,Rx30s １時間位.	bike練習会雨の為中止になったのでこの勢いで山裾を走る、いや、jogging。秋を一杯感じた。疲れた。爆睡してしまった。 もう少しと、思ったら土砂降り。キリのいいところでｺﾞｰﾙ。久々の走りだった。
9/14 月	2.0 S 0.0 B	swimming class	コロー30// LRX30s	class前に1000//cw中心。 呼吸にﾌｫｰｶｽ！
9/15 火	0.0 B	ジム休館日	完全休養日	のんびりしよう。
9/16 水	1.5 S	2.22/100ー2.32/100//
9/17 木	1.0 S 0.0 B	2.20s/100m Engl. class	rain	だるくてだるくてしんどかった。気分転換にｽｲﾑ。いやぁー、すっきり、癒された。水の中は最高。
9/18 金	0.0 S	11.29/500m//11.38 // 12.3		まぁまぁ頑張ったかも。最後は仲間の後ろを泳がせて貰った。偶然に感謝。
9/19 土	20.0 B 4.5 R	5.0kX3//5.0 1.5kX3		独りでﾌﾞﾘｯｸ練習。ｽｲﾑ迄時間無し。�@15:44ー5.88�A15.18ー5.87�B14.19ー5.90 �@ 10:5ー1.51 �A 10:07ー1.51�B10:23ー1.51
9/20 日	110.0 B	能登、巌門折り返し		仲間は輪島折り返し。私は途中巌門で折り返し。自転車道を利用したのが良かった。安心して練習出来た。
9/21 月	1.0 S 65.0 B 2.0 R	06:00		水の中はひんやり！痙攣起こらずそこそこに泳げた。帰宅してから昼食。夕方ｳﾄｳﾄ 鹿島ﾊﾞｲﾊﾟｽﾌｧﾐﾏで折り返し。皆さん速い！ bike片付けてrun。
9/22 火	0.0 S 15.0 B 7.0 R	ジム休館日 山の麓の駐車場 宝達山山頂往復	bike試乗 1゜02 ー40'	ﾖﾚﾖﾚの脚、やっとこ山頂に。ほとんど歩いた。走れる太ももでなかった。残念。帰りはかけ降りてきた。 worst ！でも、登山できただけでもよし！頑張りは消えていかない。
9/23 水	0.0 S 0.0 B	休み	コロー20	疲れが出て休みとする。
9/24 木	0.0 B	休み	コロー520//
9/25 金	0.0 S 0.0 B	やすみ		疲れてしまって動きたくない。 指先がちょっと画面にさわったようで、、、fbがフィッシングにあいスパム動画かな、送信されてしまった。皆さんに大変な 迷惑をかけてしまっていて 悲しい。迷惑をかけてしまい謝罪できない方もいると思うと辛い。
9/26 土	0.0 S 0.0 B	やすみ		友達に迷惑かけてしまい申し訳なくて、、、疲れてしまいやる気起こらない。
9/27 日	1.5 S	50m pool	36'30"	気まぐれ気分転換に50m poolに。水温は低いと思ったので水着はlong pants
9/28 月	1.8 S	swimming lesson	b-fstroke	最悪！疲れたよぉ、、、何故指導の様に上手くいかんのやろ？
9/29 火	0.0 S	ジム休館日	トレ休みの日
9/30 水	0.0 S 0.0 R			今月最後の日。泳げず。teachingしていたら時間がなくなって疲労だけが残った。これもま、家族の為。 少しは役立ってるかな？ 明日から団体戦ｽﾀｰﾄだ。October run 練習は必ずどこかで、、、頑張ろう！
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 230 33 km km km