月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	1.0 S
7/02 木	0.0 S	休み	eng . class 休講	仕事頑張った。class有ると思ってｴﾈﾙｷﾞｰ保存していたら休講。それではｼﾞﾑからjogging！と思ったらまたまた梅雨の神様がお越しになった。。。結局帰宅。断捨離の続きを。何でも捨てよう！(笑)
7/03 金	1.0 S
7/04 土	1.2 S 5.0 R		雨	ｽｲﾑは中々調子でずのらりくらり ｺｻﾒﾉ中出掛けたが段々と雨足が強くなり ヤバい！と思った通り。正解！土砂降りになってきたので欲張りせず終了。
7/05 日	1.0 S 10.0 R	白山市50mプール 白山市	寒かった！debut 50m pool	500mのみ、！水温低かった。痙攣が酷くて中のプールに退散。
7/06 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swimming lesson start!!	rain//コロー50	ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、、、難関。全く出来ず。。。遠方まで勤務中抜け出してまで習いに行ってるのに全く出来ず。いゃぁー、ひどいもんだ。情けないと言うか練習不足以前の問題。これからは集中力高めて練習しないと。 ﾛｰﾗｰやる気も起こらずｽﾄﾚｯﾁ。ｺﾛー50.のみ、！疲れた。。 １日中雨。災害地を思うと辛くなる。
7/07 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	室内トレ ジム休館日	大雨警報発令/heavy rain!! コロー40 //squ-20	凄い雨！怖かった！
7/08 水	1.0 S 0.0 B	bk-stroke	コロー50//squ-20 大雨警報	夜中豪雨。恐ろしかった！
7/09 木	1.0 S		コロー50//squ-30//and other
7/10 金	10.0 B		コロー50//squ-20	ｴﾈﾙｷﾞｰ 源、無臭ﾆﾝﾆｸりのﾋﾟｸﾙｽ作る。うまくいくかな、、、。楽しみ。
7/11 土	1.0 S 0.0 B 10.0 R	山里、むし暑い	コロー30//squ-20
7/12 日	1.5 S		コロ無し！	ｽｲﾑだけ。大雨の予定でいたのでのんびりしすぎた。(笑)結局ｽｲﾑだけ。
7/13 月	2.0 S		コロー50//squ-30//and other ...	朝疲れが出てぐったり。ﾊﾞﾀﾌﾗｲ練習かと思うとこれまた辛い気持ちになってきたがいざクラスに！！今市市の出来だったが結局クラス前に結構泳いでクラスではバタバタのｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ。自分は一番出来が悪く情けなかった。。。ま、いずれクリア！練習してｸﾘｱだ！(笑)
7/14 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日	コロー50//squ-30//
7/15 水	1.5 S 0.0 R			疲れた
7/16 木	1.5 S 0.0 B		コロー50//squ-30//	classはスッキリと！
7/17 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	筋トレ コロー50//squ-30//	この、お天気の下梅雨の晴れ間に50m pool 、OUTDOOR swimming poolで泳ぎたかった。 ざんねん！ 休み。仕事のみ。疲れた。
7/18 土	1.0 S 9.0 R	r-7.0 walking- 2.0	山ｺｰｽ	久々に楽しかった。
7/19 日	1.5 S 50.0 B 3.0 R	07:00 柔按	一般道能登方面	久々に子供のｽｲﾑ指導。難しいものだ。昔の懐かしい感覚が！ 暑くて大変だった。これまでにない沢山のﾗｲﾀﾞ-と会う。皆さん其々の目標でひとときの晴れ間を満悦。 bike後のrunほんの少しだがかなり辛かった。遅いがこれも修行。
7/20 月	1.2 S	swimming lesson、		気軽に今日はｸﾛｰﾙ。
7/21 火	0.0 S 0.0 B	休み ジム休館日
7/22 水	1.0 S
7/23 木	0.0 S 15.0 B 6.0 R	小雨 こぶしの路	light rain	ｽｲﾑするｴﾈﾙｷﾞｰはゼロ！ 小雨 runとは言えないが小走りで上がったけど駐車場のbikeはびっしょり となって持ち主を待っていた。、、、履き替えてbikeで帰る途中体の冷えを感じて来たのでブルッ
7/24 金	0.0 S 0.0 B	rain... 休み	コロー30//
7/25 土
7/26 日	1.6 S 9.0 R	50m プール	今日の水温25度気温29	runの後でのｽｲﾑ。500迄はｳｴｯﾄ無しでしたが痙攣がきつくなってきたのでｳｴｯﾄ上下で500m。ｳｴｯﾄ poolｽﾀｰﾄでﾌﾗｯﾄな一般道を。暑かった。熱中症にならないように水分補給しながら。
7/27 月	1.6 S 0.0 B	swimming class	fine/rain コロ-60//S-30	fr.ばかりだったが得るものが沢山あった。最後の１ ﾒﾄﾞﾚｰでの50連続。久々のピリッとした時間だった。memberのお陰！〆は流水プール。 stretchがんば！！
7/28 火	0.0 B	ジム休館日rain	コロー50//
7/29 水	1.5 S	wet suit		wetsuit
7/30 木	1.5 S	wet suitー500		wet suits---頑張ってまたまたwet suit で！その後脱いでｽｲﾑ。やっぱ、鈍いわ。しかたなかぁー、、 練習有るのみ。
7/31 金	1.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 75 52 km km km