月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	2.2 S 0.0 B	初泳ぎ	シオンpool	風邪気味をしょってシオンpoolで初泳ぎ。ちっちゃな幸せ。頑張れそうだ。 今を乗り切らないとね。
1/02 木	1.6 S 10.0 R	内灘プール 内灘		頑張ってjogging
1/03 金	1.5 S 20.0 R	金沢市内初詣run	37人参加者	初詣runの後ｽｲﾑ1500.もう既に仲間が泳いでいた、 最終的に参加者37人となる初詣らん。楽しかったjogging。
1/04 土	1.5 S 0.0 B	内灘pool		今日はｽｲﾏｰが思ったより少なかったので楽に泳がせてもらった。 明日の練習会が楽しみ！頑張ります！
1/05 日	1.5 S 13.0 R	高岡pool 市遊歩道		高岡市縫合pool。素晴らしい施設だった。余り思う様に泳げず。明日に期待かな？(笑)
1/06 月	1.5 S 10.0 B	aero-bike	筋トレ	とにかく距離を楽にこなすこと、先輩の後を。ﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞそのもの。海のimage。 超久々のbike。ｺｰｽをimageしながら。ｺﾞｰﾙはほど遠し、、、。
1/07 火	0.0 S 0.0 B	: ジム休館日
1/08 水	13.0 B 2.0 R	a-b t-m	暴風雨	最後は木の浦の坂をimageして。(笑)
1/09 木	0.0 S 0.0 R	クラス、レッスン初め		疲れた疲れた。家業、HP, teateaching、常に重なるのだが体調、体力を上手くｺﾝﾄﾛｰﾙしながら転機となるべく2020を乗り切ろう。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの余裕なし。 明日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間有りそう。
1/10 金	0.0 S 20.0 B 2.0 R	筋トレ		筋トレ頑張った。 太もも、腕、の筋力低下が著しい、、。負けじと集中して！(笑) bikeはとりあえずｼｭﾐﾚｰｼｮﾝしながらー。先ずは距離から。 t-mは途中にerrorしてやる気失くしてしまってbikeに戻る。
1/11 土	22.0 R	里山コース	３時間走/トトロ	帰路、強風との戦いだった。
1/12 日	1.5 S 20.0 B 6.0 R	プチトラ		間違いと思う位順調。runの後なのに順調なｽｲﾑ。1000では今までにないﾀｲﾑ。ま、楽しく泳げて良かった。
1/13 月	1.5 S 2.0 R		1000ー22.5	駐車場まで(笑)class新年会
1/14 火	0.0 B 2.0 R	ジム休館日	休足日	病院関係でバタバタ。忙しく１日終わった。 駐車場まで(笑)
1/15 水	0.0 B	休み		疲れた。。。
1/16 木	0.0 S 0.0 B 4.0 R	公園jogging	Engl. class 筋トレ	行く前に30分休んで切り替える。寒くて寒くて、、、。 寒かったけど公園jogging。
1/17 金	1.6 S 10.0 B	マスターズ クラス	筋トレ	いゃぁー、１年ぶり、もっとかな？ｳｪｯﾄ着ての４種類はキツいわ？難しかった。出来ないわ。泳ぐだけで精一杯！浮力、、、。 時間が有ったからﾄﾛﾄﾛとー。
1/18 土	1.6 S	A.M	筋トレ	午後からはたいいんやらなにやらでバタバタと過ぎた。これけら正念場。
1/19 日	0.0 S 0.0 R	休み	筋トレ	折角の(日)曇り、、、しかし、熱っぽく体は動かず。横になり夕方からの所用に体力備える。疲れてる。 今後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ｽﾀｲﾙを考えないとね。全てができなくなりそう。団体戦に参加。新しい自分を見つけたい。何かできそう、、、bikeにも投資？した。かなりの額。頑張ろうよ！
1/20 月	0.0 B	休み		仕事で時間取れず、、、。
1/21 火	0.0 B	ジム休館日		仕事きついー。
1/22 水	1.8 S	500X2. 300＋drill	筋トレ	頑張っても大して変わらず。手のかき？もう少し考えよう。
1/23 木	0.0 S 10.0 B 0.0 R	a-b	筋トレ	嫌々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。(笑) 仲間との話で救われる
1/24 金	1.8 S	マスターズ クラス		今日はｳｪｯﾄ無しで。それでも練習してないからしんどかった。(笑)明日は遅い初詣run。春節runと言えそう。２日連続できるかな？挑戦？
1/25 土	1.0 S 0.0 B 20.0 R	初詣run気多大社08:00	fine	runの後のｽｲﾑ。Jr.の波がすごっ！海みたい。これもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。明日は宝達山だ！ bikeには最適の日だった。 寒かった。しかし、毎年雪の晴れ間に出てるのに今年は温暖化の為道路は乾いてる。今年は家族の病気治癒祈願として檜皮に願書いた。どこかのお社修復にこの皮を打ち付ける様だ。神事の世界。
1/26 日	0.0 B 19.0 R	宝達山山頂往復	fine/08:00	北陸の冬でこの晴れ間！ずっと外にいたい心境。有難い自然の恵み。数人のbikeに合う。向かい風。しかし、午後からは冷たい強い風に変わった。 風強く寒かった。やはり冬だ。山頂への道には雪。車のタイヤに沿って行ったが滑った。シューズ底はﾂﾙﾂﾙ。余計危険。山の神様に一杯お願いをして下山。やはり下界の太陽は暖かかった。 自販機のﾎｯﾄﾄﾞﾘﾝｸで冷えた体を暖めた。感謝のrun練たった。
1/27 月	0.0 S			さすが珍しい練習だったから体がだるくて休憩。無理はできないわ。(笑)
1/28 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		体が重い。休むに限る。
1/29 水	1.5 S	50mpool	初金沢pool//35min.位	点検の間に近くの金沢poolに。数人。水温意外と高かった。やはり50m pepoolは泳ぎ易い！有難い時間。
1/30 木
1/31 金	1.8 S 15.0 B 0.0 R	マスターズ クラス a-b 筋トレ		いやぁー、ばてた。キックひ全くだめ。止めようかなぁー。 体力がないなぉー。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 98 122 km km km