月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0 S 0.0 B		休み	仕事で疲れた
11/02 土	1.6 S 12.0 R	road		まぁまぁ。楽しんだ。runの後直ぐに。痙攣なし。ホッとした。 joggingでも二時間近くクロカンまじりで
11/03 日	1.6 S 12.0 R	内灘プール 内灘
11/04 月	1.0 S 7.0 R	こぶしの路/宝達山	↑50"10 ↓31"07	楽しかった。でも山は寒くなって来たなぁ。これから防寒対策要るな。
11/05 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 休み
11/06 水	1.0 S
11/07 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class やすみ
11/08 金	0.0 S 3.0 R	jogging		反省会~来年に向けて。刺激有りすぎ。継続有るのみ。 ちょっとの時間に。
11/09 土	7.0 R	こぶしの路	宝達山↑51.0↓35.0	足は疲れていた。
11/10 日	1.0 S 6.0 R	内灘pool 内灘ぐるり	09：30ｽﾀｰﾄ。jogging	ｽｲﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ、指導受けたが上手く次回に繋ぎたいな、、、。有り難うございました。
11/11 月	0.0 S 0.0 B	休み	rain	仕事たまった。疲れた。
11/12 火	0.0 S			疲れてる。
11/13 水	0.0 S	Engl. class		疲れた。
11/14 木	1.0 S	Engl. class		やっとこさｽｲﾑに。
11/15 金	0.0 S 5.0 B	休み	のんびり	疲れた。だるい。レースはどうなる？？？ だるくてしんどい。気持ち凹んでるからだな。
11/16 土	1.5 S 5.0 B		のんびり	久々のｽｲﾑ。ダメだなぁ。やっと。 行きたくないなぁ。紅葉ﾄﾞﾗｲﾌﾞかな！
11/17 日	10.0 R	砺波庄川
11/18 月	0.0 S 0.0 R	休み		時間が取れず
11/19 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日	筋トレのみ	今日も時間なし。室内筋トレのみ。冬季コアﾄﾚ頑張らないとなぁ。 煩悩ｽｲﾑ申し込まないと、、、。 冬の冷たい雨の到来。対策必要。
11/20 水	2.2 S	52'36"		朝イチにｽｲﾑ。家族のオペが明日。さ迷うのでは、、、。
11/21 木	0.0 B	やすみ		.詰ﾟ
11/22 金	1.0 S			楽しく30分目指す
11/23 土	1.0 S 3.0 R	一人占め ジム周辺
11/24 日	1.0 S 11.0 R	クロカン 1/2 コース 白山市海沿い	1°10'	久しぶりに白山市プール。 少しは泳げたかも。 膝が気になったけどゆっくりと。足元が柔らかく良かった。
11/25 月	1.2 S			とにかく今は距離をこなしたい。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは人が居るときかな。
11/26 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 休み		仕事目一杯ー。お通夜。叔父、81歳
11/27 水	0.0 S 0.0 B	休み		葬儀
11/28 木	0.0 S 0.0 B	Eng class 休み		仕事。ｸﾗｽ、目一杯の１日。ﾊﾞﾀﾝQ
11/29 金	0.0 S 0.0 R	休み		会計士との時間ぐったり。 明日頑張ろう。
11/30 土	0.0 S 0.0 B	休み		家族、緊急ｵﾍﾟ,
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 10 71 km km km