月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	1.7 S	シオンプール
1/02 水	1.3 S 4.0 R	内灘プール 初run	jogging
1/03 木	2.0 S	内灘プール		中々つかめません。このままではだめだ。
1/04 金	1.2 S	白山市プール	クレイン	波の中での良い練習(笑)。二の腕がだるい。よう動いた。負けそう。
1/05 土	1.6 S	内灘プール
1/06 日	1.5 S 0.0 B 5.0 R	内灘プール t-m		頑張って泳いだけどなぁー。中々思う様にいかないなぁ。 久々のﾄレミ。まだまだ足持たず。段々にやるしかない。
1/07 月	2.3 S	swimming class		mainly freestyle
1/08 火	1.5 S	シオンプール
1/09 水	3.0 B 3.0 R	ローラー 外jogging		やはり、ﾛｰﾗｰは飽きる。ただ回すだけ。次は巨利を。 夕方寒し、、、ｽｲﾑ時間なし。
1/10 木	1.5 S 0.0 B	内灘プール engl.class	上手くいったかも！	順調な出来。37分。まぁまぁ。ｶﾞｰﾐﾝの故障で無ければ。(笑)
1/11 金	1.0 S 3.0 R	内灘プール 内灘プール周辺	最悪	調子悪し、疲れがでた
1/12 土	0.0 S 0.0 B 21.0 R	初詣run-気多大社09:00	fine!!	ｽｲﾑ休む。継続何と難しい事！ 帰路砂浜を走る。途中北朝鮮木造船の廃船、残骸を見た。砂浜の良さが一変に消えた。
1/13 日	0.0 S 21.0 B 10.0 R	初 bike 若緑コース	fine! トトロ迄、初bike	山崎迄、初乗りbike bikeの後でrunしたので自信ついた。
1/14 月	1.0 S 0.0 B 21.0 R	市内11神社初詣run		真冬ては思えない最高の天気。一面の青空。run、いや、殆どjoggingだが楽しい時間だった。 bikeは(日)だけ。今日はrunの後のcool down swimming！ 市内の11神社初詣。病気治癒のお守り4個買う。所持金はお守りとお賽銭できえた。ご利益有るかな？
1/15 火	1.1 S 0.0 B 0.0 R	内灘プール	50x10/100x5c-down100	やっとこ50-1'00"まで来た。100は段々 加賀温泉郷ｴﾝﾄﾘｰ￥7360 頑張って練習しないと。 明日からｱｸﾛｽ普通営業再開。ｽｲﾑも出来る。
1/16 水	1.0 S	ジム普通営業		ﾌﾟｰﾙ再開。きれいな水！温かくなっていた。
1/17 木	1.0 S 0.0 R		engl class	やっとマイﾌﾟｰﾙ classはそこそこ？疲れてる。雪が無いから嬉しい
1/18 金	2.0 S 5.0 B	drill中心 やっとのbike		基本大切に。基本に戻ろう。
1/19 土	1.0 S 17.0 R	いつもの里山コース		子供達は病院見舞いが嬉しそう。そのあとの公園でのひと時が寒いけど。its fun to go to a park with my little kids!
1/20 日	1.0 S 10.0 B	a-b	筋トレ
1/21 月	1.6 S 0.0 B	swimming class rain		久々の雪。道路が心配したほどではなくてひと安心。
1/22 火	0.0 S 0.0 B	rain ジム休館日/		仕事忙しい。
1/23 水	1.3 S 0.0 B	engl class		寒さに負けた。みの虫
1/24 木	1.3 S	スイム見学
1/25 金	1.8 S 5.0 R	int	road	初ﾏｽﾀｰｽﾞ ｸﾗｽ。cr,をﾒｲﾝにやって課題を意識的に。中々難しい！今晩から雪みたい。(土)(日)は積もりそうだ。 久々に外runに出たが寒くてroadでのintervalに切り替えた。晴れていたので嬉しくて外に飛び出たが風が冷たくて心折れてしまった。(笑)
1/26 土	0.0 B	休み		風邪ひいたのかだるくて１日ボーっとしていた。最後は筋トレだけ。ｼﾞﾑ閉館の時間、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑで最後の１人となった。(笑)
1/27 日	1.0 S 0.0 R		雪降らず。予報外れた！	private lesson受ける�A
1/28 月	1.8 S 21.0 B 5.0 R	swimming class a-b	雪なし、降らず！
1/29 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 休み
1/30 水	0.0 S 0.0 B 13.0 R	コアトレ 野寺コース	１人14:00スタート	大寒とは言え最高の快晴 寒さの中距離だけ。
1/31 木	0.0 S 0.0 R	Engl. class 休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 60 107 km km km