月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0 S 0.0 B	やすみ		不安な１日。
12/02 月	1.0 S			ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞどころではなかった。
12/03 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		膝は未だ時間かかりそう。
12/04 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み		富山市のお客様の所にお悔やみに。雨風強く大変だった。車で140�`。 山々は秋一色！
12/05 木	1.0 S	Engl. class
12/06 金	0.0 S	休み		今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞお休み。寒さに負けた！
12/07 土	1.3 S 0.0 R			久々のｽｲﾑ。接骨院で時間がかかった。// これからｽﾀｰﾄ！ 今朝は冷えすぎ。外ﾗﾝ止めた。(笑)
12/08 日	1.6 S 9.0 R	白山市pool しおさいﾛｰﾄﾞ	コアトレ	久々頑張ったかも。走後のｽｲﾑではｹｲﾚﾝも来なかったので良かった。負担が少なかったからだ。 膝がまだ治らず。水がたまっててもこれ以上ふっくらしないからこのままなら大丈夫そう。足下のチップが有難い。負担が少ないので良い練習ｺｰｽ。
12/09 月	1.0 S		時間なし！	仕事の合間に。
12/10 火	1.0 S 0.0 R	ジム休館日	内灘pool	最高のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日より、これで冬？北陸の冬？暖かい冬。暦の上で "大雪" 過ぎたのに。。。 時間が取れず。こんな暖かい日には外ﾗﾝだ！ざんねん。
12/11 水	0.6 S 0.0 B		コアトレ	疲れて全くだめ。雑念が多すぎ。。。反省。
12/12 木	0.0 S
12/13 金	1.3 S 10.0 B		筋トレ
12/14 土	0.0 S 12.0 R	山里	懇親会	楽しかった。世の中なんでこんなに皆さんhappyなん！って感じた。健康なんだー。病院の患者さんを想う。 天気予報通りお昼に雨が！丁度良い感じのﾗﾝ練だった。これからbuild upだな。但し、ﾔﾜﾔﾜ
12/15 日	4.0 R			壗壗
12/16 月	0.0 S 23.0 B 3.0 R	筋トレ		久々bike！c
12/17 火	0.0 S	ジム休館日	筋トレのみ
12/18 水	0.0 B	休み	コアトレのみ	ｽﾄﾚｯﾁ楽しむ。
12/19 木	0.0 B 0.0 R	休み	コアトレのみ
12/20 金	0.0 S 0.0 B	休み		病院、仕事！目一杯のスケジュール、、、明日かね。
12/21 土	1.5 S 10.0 B 0.0 R		筋トレ	一人でプールで独占。独り占めだった。昼休みだからかな。疲れた。もっと泳がないとー。
12/22 日	1.2 S 11.0 R	白山市プール しおさいロード	のんびり	1-12-10まあまあ。１Wぶりでのﾗﾝ。膝からの痛みも発症せず
12/23 月	0.0 S 0.0 B	休み		仕事忙しかった。
12/24 火	0.0 B	ジム休館日
12/25 水	0.0 S			仕事きついー。
12/26 木	0.0 S			really hard work! exhausted
12/27 金	0.0 S 0.0 B	オペ		(日)のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、付いていけるかな？ 今日仲間は煩悩ｽｲﾑやってた。参加できず残念です。
12/28 土	0.0 B	休み
12/29 日	1.0 S 16.0 R	けいれん！ 石油ターミナル目指して！
12/30 月	3.4 S	煩悩スイム	内灘プール	楽しかった。これからも頑張りたい！
12/31 火	0.0 B	強風！！		怖くて里山走れず。Uターンして帰宅。掃除開始。今年を振り返りながら寝よう。明日は初泳ぎ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 43 55 km km km