月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0 B	ジム休館日
10/02 水	1.0 S 3.0 R	a.m.坂練		クマ！坂の上に！！！子熊。真っ黒。信じられないけど100m先を横切っていった。刺激しないように即、折り返し！坂を下る。後ろを振り向いたのはかなり後。怖かった。本当に熊は居るんだ、、、。
10/03 木	1.0 S 3.0 R
10/04 金	0.0 S 10.0 B	強風 heavy rain...
10/05 土	1.0 S 18.0 R	r-17.0/w-1.0		クールダウン。明日の福井試走は楽しみ。仲間って有難いな。感謝です。 くま鈴を鳴らしながら山手を。何とか走れた。
10/06 日	1.5 S 0.0 B 11.0 R	50m pool in Fukui ﾚｰｽ ｺｰｽ 試走	6:00集合	ﾚｰｽｺｰｽの試走。あの坂は回数毎にすこし気持ちよくなってきた。 やはり50m poolは最高だな。今回は痙攣もこなくて気持ち良かった！ ﾚｰｽ ｺｰｽは少しだけ変わってたが矢印と大会旗のお陰で分かりやすかった。関係者の方々のお世話のお陰です。頑張って走ろう！
10/07 月	1.0 S 10.0 B 3.0 R	朝jogging		昨日の50m poolとは違って25mはあっという間に壁に行き着く。手のかきを考えながらやってるのだけどメリハリがなさそう。 ﾛｰﾗｰのみ。これから室内ﾛｰﾗｰかなぁ。 これを継続的にやりたいのだか段々朝も薄暗く寒くなってきてで辛くなってきた 。これを楽しむとするかな。(笑)今週のﾚｰｽはどうなるんかな？台風ね影響も有りそうだわ。
10/08 火	0.0 B 3.0 R	ジム休館日		朝イチjoggingでも鈴持参。晴れ間に。朝は寒い！
10/09 水	1.0 S 10.0 B 3.0 R			ﾏｽﾞﾏｽﾞのｽｲﾑ。ﾀｲﾑより慣れないとね。
10/10 木	1.0 S 10.0 B 5.0 R	Engl. class		台風接近。週末のﾚｰｽは中止となったと連絡入った。高速で１時間の移動は大変また暴風雨の中のﾚｰｽかと心配した。ちょっとホッとした。 疲れてｸﾗｽもそこそこ、、、。集中しないとね。 ﾚｰｽの時間に外に。joggingでも出掛けて良かった！
10/11 金	1.0 S 10.0 B 3.0 R	jogging		何とか泳ぐ。 今日も室内ﾛｰﾗｰ 寒くなってきたなぁ。
10/12 土	1.0 S 10.0 B 3.0 R	jogging	台風19号	台風の為施設は全部17:00で終了。まずまずかなー。 またまた室内ﾛｰﾗｰ。軽めでｹｲﾃﾞﾝｽにpaint 晴れ間におそろおそろ。
10/13 日	1.0 S 10.0 B 17.0 R	a.m.		runのあとのｽｲﾑ。痙攣もなくすんなりーと。のんびり過ぎるからかもね。 台風の後の青空の元で秋風に誘われお昼に出た。気持ち良かった。
10/14 月	1.1 S 20.0 B 8.0 R	a-b20	rain	run後に髪も乾かさずbike。 ひさびさのｼﾞﾑ二階だった。Aero bike。 雨の前に１人ｸﾞﾙｸﾞﾙrun
10/15 火	10.0 B 3.0 R	ジム休館日		寒かった！疲れてる。
10/16 水	2.0 S 20.0 B 3.0 R	a.m. a.m.		久々のlong！少しだけ気持ちが楽になった。後はｽﾋﾟｰﾄﾞが要求されるなぁ、、、！頑張れ 早く目覚めたからﾛｰﾗｰ。。。狂ってる。これからこんな感じのなるかも。。(笑) 寒さがすごかった、、、。これから日中かな。
10/17 木	1.0 S 10.0 B 3.0 R	fr, のみ。 Engl. class 筋トレ/jogging		ほんの少しの時間だかｽｲﾑ。行って良かった。続けよう。頑張ろう！忙しいが頑張ろう。 夜ﾛｰﾗｰ。時間の有るときは出来るだけﾛｰﾗｰ。 寒かった。朝はﾂﾗｲ。
10/18 金	1.0 S 20.0 B			疲れてきた。飲み友も疲れてきてる。 朝方目覚めてずーっとﾛｰﾗｰ。整理整頓。捨てるもの多し。
10/19 土	1.6 S 10.0 B			気持ちよく泳いだ。が、しかし、遅い！！！！
10/20 日	1.0 S 10.0 B 20.0 R	小矢部	宝達山周り	runのあとのｽｲﾑ。相変わらずのんびり過ぎる ﾛｰﾗｰでのんびり。 子撫川ﾀﾞﾑ/ 夕方ﾊﾞﾀﾝ Q
10/21 月	1.0 S 3.0 R			疲れましたけど何とか。
10/22 火	10.0 B 11.0 R	ジム休館日 宝達山ふもと		熊鈴もって山里、、、雨の予定だったので気持ち乗らず。何とかﾚｰｽ距離のjogging楽しんだ。山の秋はまだはやし。
10/23 水	1.0 S
10/24 木	0.0 S		やすみ	疲れがピーク。だるい。
10/25 金	1.0 S 0.0 B			だるい。歯痛がピーク。薬が効かない、、、。仲間ご東京から。前祝い？？お祝いで飲みにでた。。。
10/26 土	1.1 S			薬漬け
10/27 日	0.0 S 0.0 B	金沢マラソン やすみ		結局自宅。歯痛ひどい。 インプラントかなぁー。
10/28 月	1.0 S 10.0 B			激痛。でも、すこしどけ泳ぐ。
10/29 火	0.0 S 20.0 B			とうとう、歯科。これじゃぁー体調悪くなるわ。 せめてbike。だらだらbike。
10/30 水	0.0 S 10.0 B 3.0 R	Engl. class jogging公園		ｸﾗｽで何とか気分転換出来たかも。ｽｲﾑは出来なかったけど、、、甘いなぁ。 痛みを抱えてのﾛｰﾗｰ。楽しくない。 やっとこ走れたなぁ。
10/31 木	0.0 S 20.0 B 3.0 R	jogging公園		仕事が忙しくｼﾞﾑには行けないのが辛いとこ。 楽しくまわせたかも。これから室内が多くなりそう。 いつもの公園で走れる事に感謝。団体戦は思う様に行かなかった。目標には届かず。変動の有った一ヶ月だった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 240 129 km km km