月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0 B 2.0 R	ジム周辺		暑い、暑い！
8/02 金	1.0 S	breath training	100X10	そこそこ頑張った！まだまだと実感。明日50mでの練習に期待。
8/03 土	1.0 S 0.0 B	beautiful day!! outdoor swimming pool	breath training	今日も50m ﾌﾟｰﾙ！Kさんのお陰です！有り難うございました。やっと、やっと。やっと、50m→100→...500m迄来れました。引っ張って頂いたからこの日を迎えれました。嬉しかった！感謝だなぁ。明日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが楽しみ。無理せず頑張ろう！
8/04 日	1.0 S 20.0 B 1.0 R	海練習ーデビュー！(笑) trans. bike trans. run	高松海岸、遠浅、ウエット練習 山里 自転車道	朝イチ、８時の海はまるでﾌﾟｰﾙだった。にもかかわらず少し泳いで止まり眺める。これの繰り返し。癖かも。。。どうしても休まずにはおられない。ﾌﾟｰﾙでは休まないのだが、、、解決しないと。初クラゲ 水着で上着を着て坂練習に。大して練習してないからサイクリングとなった。でも、暑かった！ 到着して自転車道をほんの１�`だけ。嫌気、、、これでは駄目だわ。本番はスッゴク暑いからもっと、もっと、走らないと。
8/05 月	5.0 R	20:30		遅かったけど昨日は不甲斐なrun。何とか少しだけでも増やすように努力しないと、、、。 small light 2個。
8/06 火	0.0 B 6.0 R	20:00	市内ちょこっとjogging	蒸し暑かった。昨日より１�`だけ多目に。(笑)
8/07 水	0.5 S 13.0 B 2.0 R	10:00	水温32,.7度	水温高すぎ！素晴らしい熱さだった。ﾊﾞｸﾃﾘｱはワンサかと発生してるだろうなぁ。呼吸は少しだけ回復したかも。 bikeはからrun、またbikeはからrunと３周やりたかったが暑さに負けた。もう少し走りたかったけどｴｱｺﾝが呼 んでいた。 ﾎﾟｯﾁ練にまけたなぁー。 水をかぶりながら走ったけど根性無かった。熱中症が怖かった。午後昼寝してしまった。。。
8/08 木	0.0 B 0.0 R	休み		今月はｸﾗｽお休みさせて貰っている。何にもしていないのに疲れが出てる。食事管理出来ていない。厳しさを乗り越える為には睡眠、栄養。基本的にこれらが満たされていない。腰もだるい。ギクッはほとんど遠のいたかも。油断できない！やわやわ 明日の海？？
8/09 金
8/10 土	1.0 S 20.0 B	能登島八ヶ崎海水浴場 能登島	30度	地元の日本海は波高し！少しだけ泳いだが耐えれずのとじまに移動。海水浴場は賑わっていたがｶﾞｰﾄﾞのおっちゃんに一言泳ぐ事を伝えて遊泳禁止区域を泳いでみた。波の影響もなくｽｲﾑ練は出来たが自分は怖さが出て来てどうしてかわからないがｽｲﾑが止まった！周りを見て再度練習。上手くいかなかった。何とか練習だった？ ウェットスーツ脱いでbikeに乗り換える。暑い、暑い外気！猛暑日のお昼に出て 熱中症にならないか不安だった。水ぶっかけながらアップdownの坂を１人 練習。弱い脚力実感。久々のﾄﾞﾗｲﾌﾞだった。runには繋がらず。
8/11 日	0.0 S 0.0 B	休み		用事が長引き１日ご終わった。暑い日だった。
8/12 月	12.0 B 5.0 R	トンネルで折り返し 浅野川上流jogging
8/13 火	1.5 S 12.0 B 1.0 R	松任 50m out door pool しおさいロード自転車道		仲間と遭遇。皆で泳ぐ。車の温度計42度！！有り得ん！ ﾌﾟｰﾙから自転車道金石辺りまで。台風の兆しで荒れた海眺めながら。
8/14 水	1.1 S 49.0 B 6.0 R	�B50m outdoor swimming pool �A手取川河川敷 05:30スタート�@	34度！台風接近、、、	何とかかんとかのｽｲﾑ 。クールダウン。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝとは逆ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ。 手取川河川敷をひたすら上流に、、、暑さも有ったが以前の様に回せない。。。ﾘﾊﾋﾞﾘ ｻｲｸﾘﾝｸﾞだった。自分に甘い！ 先ずは太陽の昇る前に自転車道を海眺めながら、、、１人旅。だるく気持ち続かず早い折り返し。
8/15 木	1.0 S 10.0 R	50 outdoor swimming pool 1.0X10		台風の前だったけど結構なｽｲﾏｰの数。お墓参りの前に。ほんの30分だったわ。。 朝イチ、雲っていたので歩道両サイド1�`ｺｰｽをｸﾞﾙｸﾞﾙと。やっとこ10�`達成。ここまでこれた感有り。 実際のﾚｰｽはこんな に楽では 無いのだが 少しでも練習ー！
8/16 金	0.0 B 0.0 R	休み		家族と行動。 run練習と思っても台風余波の為気まぐれな天気。風強し。ｼﾞﾑも１ w 休館だから今晩は久々のﾛｰﾗｰかな、、、。
8/17 土	49.7 B 2.0 R	珠洲トライアスロン試走 ゴール付近ひとまわり	台風余波強し！！！	ｽﾀｰﾄから台風の余波。
8/18 日	1.6 S 13.0 B 3.0 R	50m outdoor swimming pool 6.5X2s 1.5X2s	ウェットれんしゅう	100X2 200 X4, 600 最後はまぁまぁ。海を見たら穏やかそうな、、、しかし、水の中は？？？怖いなぁ。 ﾌﾞﾘｯｸ 練習//
8/19 月	1.0 S	50 outdoor poolｳｴｯﾄ練習	41′06
8/20 火	0.0 B	rain		気温が低くなってきた。体も重い
8/21 水	0.0 S 0.0 B	rain		不安ばかりで考えてしまう。逃げていく自分と歯向かう自分。ｽｲﾑ行けず。涙。
8/22 木	0.0 S	cloudy		今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなし。緊張からか体が重い。明日こそ動かないとー。ｽｲﾑだけでもうやろう。
8/23 金	1.5 S 5.0 R	50 outdoor swimming pool jogging		最終確認。出来た。
8/24 土
8/25 日	0.0 S 51.0 B 10.0 R	トライアスロン珠洲	skip	海は凄かった。見た目は大した事ないような、、、。無事が一番！ 楽しくサイクリング出来た。練習不足でもやらないと。 嫌だったけどとにかく前に進むのみ！
8/26 月	23.0 B 2.0 R	遠島山公園、九十九湾小木 遠島山公園外周	am.05:00	とにかく薄暗い中にbike。よう、頑張った。。。今日からまたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開！ 公園の中run、trailかな。緑の苔が印象的。
8/27 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日/rain		接骨院に。完休日。これからを再び考える。ﾗﾝ友とお疲れさんlunchを。
8/28 水	0.8 S 19.0 B	rain		余り乗らず。ﾚｰｽが終わったら体重増？？？これ、ホント？(笑) 雨、ｼﾞﾑの中に居ると沢山のエネルギーが舞っているのを感じる
8/29 木	0.0 B	休み		movies三昧。
8/30 金	0.0 S 20.0 B 2.0 R	筋トレ/B→R→B		久々に気分よくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできた。呼吸も先ず先ず。本当はﾏｽﾀｰｽﾞ ｽｲﾑ なのに、、？。 のんびり8で。これから上げていこう！ﾘﾊﾋﾞﾘ run。joggingで充分。
8/31 土	1.0 S 17.0 R	500X2		やっとこここまで。後は継続あるのみ。 走友と朝イチjogging？？ﾘﾊﾋﾞﾘに近かったがここまできて。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 313 79 km km km