月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0 R	公園坂
7/02 火	0.0 S 0.0 R	ジム休館日/rain お祝いlunch and dinner
7/03 水	4.0 R	公園坂
7/04 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	englclass 再開 公園坂		ﾁｪﾝｿｰ art と言うのかな、ミッキーを受注した。 ｸﾗｽ再開。何とかクリア。心配、不安、、、すこしはクリアしたかな、、、有り難うね。
7/05 金	0.5 S
7/06 土	13.0 R	12,.0run1.0walking		ﾘﾊﾋﾞﾘrun。やっと、やっとのrun。今からｽﾀｰﾄ！
7/07 日	47.0 B 2.0 R	気屋峠、興津峠、トトロ		疲れが早いかも。早寝早起き！無理だけど。。。 初めてのbike。1か月ぷりかな。呼吸が大変。見直さないと。沢山学んだ。
7/08 月	0.0 B	休み		仕事忙しい。
7/09 火	0.0 S 0.0 B	lunch
7/10 水	0.5 S 3.0 R	jogging公園	100x5	まだまだ呼吸ご安定せず。水を飲むか？という恐怖と紙一重。どうなるんだろうか、、、。
7/11 木	0.0 B	Engl. class		声を思いっきり使う練習。英語の発音がもうひとつかな。。。
7/12 金	0.5 S			ﾏｽﾀｰｽﾞ ｸﾗｽ の前に。ｺｰｽが空いていたので練習。呼吸は少しだけ前進したかも。
7/13 土	0.6 S 12.0 R	jogging10.0/walking2.0		少しだけ呼吸楽に成って来たかも。。。
7/14 日	5.0 R
7/15 月	0.0 S 11.0 R	宝達山こぶしの路！一般道 上り4.0/ 下り 7.0
7/16 火	10.0 R	朝4.0/夜7.0	夜ー津幡公園
7/17 水	0.0 B	完走祝い./金沢
7/18 木	0.0 S 20.0 B 2.0 R	Engl. class 18.0/2.0 公園周囲		failed! 懇親会の翌日！奮起して出掛ける。
7/19 金	0.5 S			何とか、、、でも、駄目！
7/20 土	0.5 S 12.0 R	11.0run/1.0walking		昨日は水の中で流す涙。今日はその分runの後での直ぐのｽｲﾑは上手く出来た感が有る。これからや！ やっとこのrun。動かない足、、。呼吸も大変。
7/21 日	0.0 S 10.0 B 7.0 R	トライアスロン協会理事会 宝達山周辺、 こぶしの路！	32度だって！	ジム開館と共にbikeｽﾀｰﾄ。仲間と現地集合となった。ゆっくりとサイクリング！ 何とかｾﾞｰｾﾞｰ、、だったが上まで行けた。しんどかった。先週より心臓パクパク。下りほ慣れたのか足はそこそこ動いてくれた。ｼﾞﾑ到着してもbikeはそのまま、ただただ食べる事に集中！ 体はくたばってしまってなーんにも動きたがらず。 ひたすら動かず食べていた。どでかい疲労のみ残った。
7/22 月	0.0 B	やすみ		仕事で身動き取れず。軽いぎっくり腰？になり余計にｽﾄﾚｽ。
7/23 火	0.0 B	ジム休館日
7/24 水	0.5 S			まぁまぁ。
7/25 木	0.0 S	Engl. class /
7/26 金	0.0 B	休み
7/27 土	1.0 S	50m outdoor swimming pool		呼吸練習かなりできた！仲間に感謝、感謝！楽しかった。明日の珠洲試走楽しみ。
7/28 日	0.0 S 50.0 B 2.0 R	珠洲トライアスロン試走		bike course 再確認。ノロノロだが難関大谷峠上がりお地蔵様にご挨拶 済ませてコーラがぶ飲み。初めて１本！暑か ったんだぁー。エネルギー満載でゴール目指した。予想通りポッチbike。 自分の中の弱さを再発見。 幸せな試走だった。
7/29 月	0.0 B	やすみ
7/30 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	ジム休館日 津幡公園run	34度！	ｸﾞﾙｸﾞﾙと周回run練習。何とかｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしながら公園run。
7/31 水	12.0 B 2.0 R	ジム周辺 trans. run	いつものコース	10時にｼﾞﾑに入りbikeで近くを2周回直ぐに繋ぎのrun。仕事が待っていた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 139 99 km km km