月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	1.0 S 20.0 B 3.0 R	a-b/筋トレ t-m		うー。申し訳ない位の数字だった。全てが上手く回らず。最悪、、、のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ生活。
3/02 土	1.0 R	里山
3/03 日	1.3 S 8.0 R	クレインプール road
3/04 月	10.0 B 3.0 R	a-b/筋トレ t-m		筋トレ沢山。 課整舗ﾙ
3/05 火	0.0 B	ジム休館日/rain
3/06 水	0.0 S	Engl. class		ｸﾗｽはまぁまぁ。数字のquizで
3/07 木	10.0 B
3/08 金	0.0 S 0.0 B	筋トレ コアトレ
3/09 土	0.0 S	前日受付
3/10 日	0.0 S 0.0 B 11.0 R	和倉温泉マラソン	54:20	裸足のﾗﾝﾅｰに抜かれる。 最初から走る気力無くて、、、お腹にきてて困った。緊張からか？練習も大して出来てなく苦しい展開。久々の10�`。 ｽﾀｰﾄから仲間の男性がﾋﾟﾀﾂと後ろについてきてﾒﾝﾀﾙ的にくだけた。自分をﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰの様にしていた。温泉街に入って最後の１�`でﾌﾟﾂﾝ、、、 練習していない分負けた。次回が楽しみ。練習重ねて負けないようにもっと先に！(笑)この現況でのﾚｰｽとしては満足。 いやぁー、しんどかったよ、
3/11 月	1.5 S 20.0 B 5.0 R	swimming class int.		楽しんで泳いだ やる気出てきた？(笑) runはint-500m. final speed is 11.0.
3/12 火	0.0 B 0.0 R	ジム休館日/rain		体を休めよかな。(笑)忙しく病院2往復。何かと疲れた。 仲間と完走ランチ。美味しかった。
3/13 水	20.0 B 5.0 R	a-b/筋トレ
3/14 木	20.0 B 2.0 R	a-b/筋トレ t-m	病院の帰りにジム。
3/15 金	1.6 S 5.0 R	マスターズ road		しんどかった！
3/16 土	0.0 S 17.0 R	rain 里山、坂 メイン	LSD	ｼﾞﾑからでたら予報より早くに雨が、、、迷ったが続行。LSD
3/17 日	1.5 S 0.0 B 17.0 R	金沢戸室山		runの後予定の40分をこなす。沢山の利用者を避けながらのｽｲﾑ練、この練習が海 に繋がって欲しい。 山の春はまだだった。ちらりと山桜らしき色が見えた。 今日の山run練は坂がかなり多く良い練習ができたと思う。山中は先頭を見失わない様にと必死だった。探検も含め中々興味深いｺｰｽだった。予定のﾄｲﾚは冬季閉鎖、戸室ｸﾘｰﾝｾﾝﾀｰは日曜営業で利用。今回は周りを眺め色々知識を深める？大袈裟だが、 予定は変更有りと次のﾊﾟﾀｰﾝも考えての行動を要すると学ぶ。仲間の指導のお陰だ。有難い事だな。完了し即ﾌﾟｰﾙに移動。
3/18 月	0.0 B	休み		仕事忙しい。
3/19 火	0.0 S 0.0 B	休み	練習日より！残念	病院忙しい。仕事も山。
3/20 水	1.0 S 7.0 R	祝) rain→fine road		久々のｽｲﾑ。これまた、休みすぎかな。 ｼﾞﾑ周辺ぐるぐると。のんびり。春の息吹きを感じた。ｽﾋﾟｰﾄﾞはなし。(笑)
3/21 木	0.0 B	休み		ごごの晴れ間に。。。と思ったが時間取れず。
3/22 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み、		仕事忙しい。 片付け一杯。
3/23 土	25.0 R	LSD	山里	冷たい朝だった。6度を表示していた。１人懐かしいｺｰｽ走る。
3/24 日	1.1 S 0.0 B 19.0 R	外は１度！！ 07:15 start!! 山/小雪降る	杜の里/奥医王山	山の後50mﾌﾟｰﾙでのｽｲﾑが心地良かった！心配した水温は予想より温かくひと安心。ｺｰｽを二人で共有しながらの練習。ｺｰｽの男性は平泳ぎだったので お互いに避けながら。いつもながら 遅い。(笑) 地面には春の雪が、、、ザクザクと踏みつけながら薄氷避け滑らない様に注意 しながら白い息を吐きながら坂を上る。やはり苦手、、、。山の急斜面は滑り易くかなりキツかった。この週末の駆け込み練習が少しでも効果有ればいいな。。しかし、きつい かったなぁ。。。
3/25 月	0.0 S 5.0 B 2.0 R	不調	来客	体動かず
3/26 火	0.0 B	ジム休館日
3/27 水	8.0 R	海コース	jogging with my friend	話をしながら海に向かってのんびりと。帰路
3/28 木	0.0 B	休む		体調悪し
3/29 金	0.0 S 0.0 B	休む		体調もうひとつでこの寒さでは、、、。 私語とももうひとつ。
3/30 土	0.5 S 17.0 R	小雨		運動公園の桜はまだかたいつぼみ。来週はお花見 今日が最後の16::00。楽しもう。空模様を見ながらの外run。予報寄りますと早めに雨が降ってきた。気屋で引き返して正解。気まぐれな雨だった。
3/31 日	2.0 S 0.0 R	金沢プール	50m pool	朝イチにｽｲﾑ開始。これから真面目に時間配分考えながらのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだ。 中町通りの桜は少しだけ色づいて来た。来週はﾄﾗｲｱｽﾛﾝ協会の総会。忙しくなる。午前はrun練予定。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 105 155 km km km