月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.3 S 37.0 B 8.5 R	小松50mプール 仏大寺から トレイル	能美市の山に	水の中の痙攣は最悪。ﾌﾟｰﾙから動けず。折角の50mだったのに、、、。悔しい。 最後は痙攣がけたたましくやってきて。なおらなかった。疲労は怖い。 ８割歩いた。駄目だ！坂、坂、坂、階段
7/02 月	2.1 S	swimming class	流水 �T周回	昨日の痙攣の後遺症で脚、太ももが痛い。痛みを取らないと、、、。
7/03 火	0.0 S 5.0 R	ジム休館日/
7/04 水	0.0 S 2.0 R	rain/台風
7/05 木	1.6 S 0.0 B 5.0 R	rain	台風
7/06 金	0.0 S 0.0 B	rain		やむ間もなく降り続ける雨！でかい大会の前なのにこの状態、、、
7/07 土	0.0 S	能登島トライアスロン前日受付	rain
7/08 日	0.0 S 0.0 B 11.0 R	トライアスロン大会 rain		やはりﾘﾚｰは大変。待ち時間もあるけど普段の練習不足もあり辛かった。
7/09 月	1.3 S 6.0 R	朝jogging		朝起きてから始動するまで時間がかかる。何とかｼﾞｮｸﾞ出来た。もっと練習しないと！。 ｽｲﾑは今一つ。疲労感あり。
7/10 火	0.0 S 10.0 B 5.0 R	ジム休館日 朝jogging
7/11 水	0.0 S 21.0 B 3.0 R	宝達山P-1 朝、アクロス周辺		朝、04:30起床。５時start。調子良好。 宝達山少し。坂練習。
7/12 木	3.0 R	ジム周回		夜は暗くて大変だった。ジムの中で走る気持ちは全くなく外でのｼﾞｮｸﾞ。やはり夜道は怖いな。
7/13 金	2.0 S 30.0 B 2.0 R	マスターズクラス 宝達山P-10		なかなかあがれない。練習不足。
7/14 土	0.8 S 12.0 B 3.0 R	opeowater swimming mountain beach	30℃	bikeのﾀｲﾔが溶けるかと思うくらいのheat!!
7/15 日	86.0 B 0.0 R	グランフォンドのと 2018	ｵｰﾌﾟﾝウォーﾀー	能登空港ｽﾀｰﾄで酷暑の中100�`目指して！！もう、暑くて、暑くて、熱くて、焦げ焦げになりそうだった。自分はｼｮｰﾄだったが正解！ 能登の山、これも8、9月のﾚｰｽ、の為、目標持って参加。頭に体に水をかけかけのride。良い練習になった。輪島のWaTmemberの方々のｻﾎﾟｰﾄのお陰で完走出来たので嬉しかった。感謝です。猛暑のため少しｼｮｰﾄ ｶｯﾄ。
7/16 月	1.5 S 0.0 B	加賀市50M プール		猛暑のﾌﾟｰﾙはぬるま湯。ｳｴｯﾄ着ていたら暑くて、、、。 セミご鳴いていた！
7/17 火	0.0 S 20.0 B 2.0 R	ジム休館日/ 宝達山ふもと		昨日の今日、ひとりでは緩むなぁー。朝日に向かってるのも気持ちが良いけど気温が待った無しに上がってくるのを感じる。
7/18 水	2.0 S 3.0 R	スイム練習会50Mm-pool 朝jogging		何か速くなった？ｳｴｯﾄきても楽しいのはなぜ？
7/19 木	0.0 S 11.0 B 2.0 R	10km course	33度！	朝出遅れたのでﾏﾗｿﾝ ｺｰｽを。１人出会う。疲れを感じたので今日ほ一周で終わる、暑くなって来たのでrunも無理せず少しだけ。
7/20 金	11.0 B 2.0 R
7/21 土	84.0 B 1.3 R	五箇山トンネル折り返し
7/22 日	37.0 B 1.0 R	朝、宝達山、トトロ、		仲間と山 ジム１周だけ。友達のtroubleで時間狂う。
7/23 月	0.0 S 13.0 B 1.0 R	ブリック練、	この後肩 bike→run→bike	寝坊した為ｽﾀｰﾄ遅れた。
7/24 火	0.0 S 12.0 B 6.0 R	ジム休館日/		今日はrun練からｽﾀｰﾄ。いつものｺｰｽ走っていくと数人と出会う。自分も早いと思ったが、、、先輩がいた。 自宅に戻りbike練ｽﾀｰﾄ。大して走れず。。どうなるんかなぁー、！！。 。
7/25 水	2.0 S 28.0 B 2.0 R	昼) 白山50Mプール 朝 宝達山P2 朝 bike→run→Bike		結構早く出れたのと天候が曇りやったんで走り易かった
7/26 木	1.1 S 0.0 B 0.0 R	engl. class	100X10/ 2'30"and cooling down	8月1ヶ月間お休みとさせて貰う。夏休み。集中して頑張ろう。今日は夕方ﾌﾟｰﾙに。海に行こうかと思ったが台風の前ちょっと怖さも有り止めた。珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ試走は台風の進路にもなっていてｽｲﾑが心配なので中止となった。 今日のｽｲﾑは2'20" 2'0" 夜のｸﾗｽの事もあるので朝bike練習とrun練習はお休み。少し。休まないと！
7/27 金	28.0 B	朝イチ坂練、宝達山！	朝日より早くに出て日差しを感じるのもこれまた良いなぁー。
7/28 土	2.0 S 9.0 R	頑張って50mプール 坂とインターバル3-2プラン		2'00"最初。後は2'20" 56'だったが果たして合ってる？？
7/29 日	0.0 S 10.0 R	白山市	猛暑 34度	今日は37度まで上がると言う話だったがそこまでは至らず。しかし、暑かった。折り返してからは足も止まって暑さに負けた
7/30 月	1.0 S 0.0 B		32度	ﾌﾟｰﾙ、水温が高いｯ!(;_;) 100X5 int. 小学校ﾌﾟｰﾙ利用禁止令
7/31 火	12.0 B 7.0 R	フラットー看護大 朝、05:30		暑くなってきて諦める。今月はまぁー、出来たかも。一括切ってきたから気合い入れていかないと怖い事になりそうな。 市内
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 452 99 km km km