月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	47.0 B 11.0 R	しらやまさん＋犀川河川敷 トレラン奥卯辰	bike チーム練 初日	昨年9月からは外bike 無し。。。今年初乗りだった。これから練習しないと付いていけないかも。。。がんばろう
4/02 月	2.0 S			くたくた。
4/03 火	0.0 B 0.0 R	ジム休館日 やすみ
4/04 水	1.0 S 6.0 R			体重く動かず。凹む
4/05 木	0.0 S	engl. class
4/06 金	1.0 S			確認のｽｲﾑ、上手くいかず？げっそり。
4/07 土	1.0 S 15.0 R		最後の外run	小雨の中、花見
4/08 日	1.0 S	トラ協会練習会	みぞれ降った！	迷った結果のんびだがﾀｲﾑ取りに参加。課題多し、！
4/09 月	1.0 S
4/10 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 fine		週末のﾚｰｽはDNSのなりそう。
4/11 水	1.3 S 0.0 B 0.0 R	基本 engl. class 珠洲トラ入金完了		来客でﾊﾞﾃﾊﾞﾀ ￥20500
4/12 木	0.0 S 0.0 B	筋トレ 佐渡トラ入金完了		￥34020 ｴﾝﾄﾘｰ貧乏。bike、ﾛｰﾗｰ貰う。これから室内用練習に、ﾛｰﾗｰ専用としてこのbikeを使おう。さぁー、頑張らないとね
4/13 金	2.0 S	マスターズスイム		久しぶりのﾏｽﾀｰｽﾞ楽しくのんびりしながら泳ぐ。これが実力でしょう。明日はすいむに出る。友の分まで頑張らなくっちゃね。
4/14 土	1.0 S	cloudy
4/15 日	1.5 S 10.0 B	スイム練習会	drill	姿勢。てのかき、
4/16 月	1.3 S 10.0 B
4/17 火	0.0 S 5.0 B	ジム休館日 rain	pmーストレッチ	ﾛｰﾗｰのsetで疲れた。たったのご5�`で
4/18 水	1.0 S 0.0 B	engl. class		１人参加。ｵﾌﾞｻﾞｰﾊﾞｰとして来られた。5月参加かな？？ ｽｲﾑまぁまぁかも。後はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟかな、
4/19 木	0.0 S 3.0 B 6.0 R	fine 筋トレ		昼時間にﾗﾝ、ｸﾛｶﾝまがいを。3set。段々足も慣れてきたかも。これからラン練しないと。
4/20 金	2.0 S 5.0 B 7.4 R	マスターズ スイム ローラー クロカン練習	fine	まずまずの泳ぎ たらたらbike ｸﾛｶﾝもどき、ｵﾌﾛｰﾄﾞ 練習
4/21 土	0.6 S 0.0 B 11.0 R	ケールダウン クロカン練習 真夏日？23度？		明日は頑張れるか？？
4/22 日	48.0 B 8.0 R	手取川河川敷 クロカン練習	憩いの森	な、なんと、bike二回目、辛かった。体力の問題だ、！
4/23 月	0.0 B	休み
4/24 火	0.0 S 2.0 B	rainジム休館日		入力で多忙。時間無し。ｽﾄﾚｯﾁ、長めに。ポッカポカに。
4/25 水	6.0 B	ローラー		何とか５ セット。疲れた
4/26 木	0.0 S 8.0 R	engl. class 朝、夕、クロカン練習	公園	１人参加者有り。嬉しい。新風ど。頑張らないと。
4/27 金	0.0 B	休み、疲れた		疲れた。金曜日なのにぐったり。明日はbike練で久々のlong。遠出だ！頑張らないとね。
4/28 土	1.0 S 60.0 B 5.0 R	中能登riding
4/29 日	0.0 S	休み/		実家手伝い、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ず！
4/30 月	0.0 S	やすみ		実家手伝い
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 196 77 km km km