月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	1.5 S 0.0 B 2.0 R	基本 engl. class 朝jogging		基本的な事をやりながらfr. を。 さすがに今日１日疲れた。雪かき、ｽｲﾑ、仕事に夜はclass。 朝雪をみながら車道を。寒かった。今日から団体戦だか大して貢献できそうに無いけど来月の為頑張らないと。
2/02 金	1.0 S 12.0 B 7.0 R	ドリルと200X5 build up t-m/筋トレ		知り合いと一緒に。 ケイデンス95 100 ﾄﾚﾐで5分毎にbuild up。bikeと同じくやっと少し走る足になってきてﾁｮｯﾄ安心。これから続けよう！雪で全く外は走れず。明朝ﾗﾝ練予定してるがはてさて？？なんとかﾛﾝｸﾞ走に出たい！どんどん冷えてきたから明日は雪かなー。
2/03 土	1.0 S 18.0 R	ﾗﾝ練の後 外ﾗﾝ LSD		体はｸﾞｯﾀﾘ、、、もう、bikeどころではなくなった。(笑)昨日の疲れもあるなぁ。ｽｲﾑ出来て良かった。満足。 外は寒かった。坂道は薄い氷がはっていて時おり滑りそうになり気を付けながら登った。やはり山には雪が。ﾀｲﾔの2本線だけ。
2/04 日	0.8 S	トライアスロン練習会		13人参加されｽｲﾑと研修会。ｽｲﾑは中々速くならず遅い。
2/05 月	0.0 S 2.0 R	大雪警報 jogging		１日中雪かき。どけても退けても降ってくる雪、泣きたくなる。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞどころではなかった。この道路状況ではジムには行けない。危なさそう。
2/06 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	ジム休館日/ 大雪警報 jogging	heavy snow	夜中雪かきした。融雪は全く効かず、、、。雨雲ﾚｰﾀﾞｰ真っ青！どれだけ積もるんかなぁ。class休講決定。避けてもよけても降ってくる雪、どれだけ積もる気なんかな？ やっとjogging、半分はや歩き。雪との戦いだった。
2/07 水	0.0 S 0.0 B 2.0 R	大雪 class休講	heavy snow	融雪の水を避けながらやっとのjogging。週末頑張ろう。 ジムに行く元気なし。雪かきでｸﾀｸﾀ。重機が入りやっとこ開けた土地になったけどまた積もった。喜びもつかの間だった。
2/08 木	1.5 S 0.0 B 6.0 R	class jogging	50X10/300drill /700 fr snow	か大雪の為車の運転は控えてる。ｼﾞﾑ迄徒歩片道30分雪道歩いてｽｲﾑ済ます。//三本ﾛｰﾗｰ回せない。
2/09 金	1.5 S 0.0 B 5.0 R	jogging	snow	雪の中歩いてるのと同じ。歩いてｼﾞﾑへ。大分スッキリと除雪されてる。明日は車でｼﾞﾑ だね。
2/10 土	1.5 S 0.0 B 2.0 R	jogging	snow
2/11 日	1.7 S 0.0 B	スイム練参加	ガンガン泳ぐ snow	暴風雪警報の中不安を抱えて能登輪島へ。車中は天気予報ばかりﾁｪｯｸしていた。ﾌﾟｰﾙに集合された方々は皆さんスッゴいｴﾘｰﾄ ｱｽﾘｰﾄ能登島集まりだった。場違いかも、、、と不安を背負ってﾄﾞﾎﾞﾝ。ｺｰﾁもﾒﾆｭｰも最高。自分のlevelで休むことも可能。これから厳しいﾒﾆｭｰになるだろうが2回目なんで優しかった。なんか、ホッとした。(笑)学んだ事が生かせたら最高なんだけど。。。頑張ろう！
2/12 月	1.0 S 10.0 B 12.0 R	t-m a-b and walking 2ks	snow
2/13 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	ジム休館日/ cloudy /snow
2/14 水	0.0 S 0.0 B 2.0 R	engl.class cloudy /snow
2/15 木	1.2 S 0.0 B 7.0 R	fine engl.class road、坂	昼休み	連続のｸﾗｽは疲れてしまう。歳を感じる。(笑)roadに出てみた。車道すみっこだが遠慮しつつ(笑)少し走れたので良かった。これからやらないと。雪かきの疲れも少し取れてきた。もう雪へ要らない！ こんなに気持ち良い春の？様な日差しを大切にしないと！！
2/16 金	1.0 S 10.0 B 2.0 R			忙しかった。ぐったり。もっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの積もりだったが。。。 3本ﾛｰﾗｰ少し分かって来たようだ。(笑)また明日だわ。
2/17 土	1.0 S 10.0 B 12.0 R	暴風雪警報	TVに釘付け 外ラン	フィギュアスケート、感動！ 明日はﾄﾗｲｱｽﾛﾝ協会の練習会！トンネル練習は凍えそうだ。ｽｲﾑ頑張ろう！！ これを見るために外ﾗﾝから帰って来た！(笑) 暴風雪はｼﾞﾑ前で！雪、風やらに叩かれてしまう。
2/18 日	0.0 S 10.0 B 7.0 R	a-b t-m		疲れで体が動かず。ﾓﾁﾍﾞも下降、、。
2/19 月	1.0 S 5.0 R
2/20 火	0.0 S 10.0 R	ジム休館日fine road、坂		初めて行ったｶｲﾛﾌﾟﾗﾃｯｸ。いいかも。整骨院の方が近い。皆生のｴﾝﾄﾘｰ開始。皆さん凄いわ。頑張れ。 お天気が良かったのでお昼に外ﾗﾝ練に出掛けた。車を避けて自転車道に行ったがまだまだ雪のｶｰﾍﾟｯﾄ。先客の足跡を踏みながら前に。なんか冬のﾌﾙﾏﾗｿﾝは再考の価値有り。場所、ﾓﾁﾍﾞ確保等と問題有り。。。悲しいかな。
2/21 水	1.0 S 10.0 B 0.0 R		pursuit	金メダル女子ﾊﾟｼｭｰﾄ！素晴らしい。計算されたｽﾋﾟｰﾄﾞを維持するとは。鍛練の賜物。さすがnational team！！ 体調悪くﾄﾛﾄﾛ
2/22 木	1.0 S 6.0 R	beautiful day !!!		こんなに素晴らしい１日なのに仕事。ずっと走っていたい 坂練にｽﾎﾟｯﾄを。(笑)どうなる事やら、、、。
2/23 金	2.0 S 0.0 B 10.0 R	マスターズスイム 外jogging		参加者は予想より少なかったけど皆のお陰であっという間に時間が過ぎた。楽しいﾏｽﾀｰｽﾞだった。自分の求めるものを追いかけながら頑張ってみたがまだまだ、いや、程遠いかな、、、。 後ろからやって来る車に注意しながら車道を走る。向かい風が半端でなかった。ﾏﾗｿﾝｺｰｽをｲﾒｰｼﾞしなから走った。(笑)
2/24 土	1.5 S 10.0 R	int. road、坂		大先輩とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。後は基本。 雪を避けてのんびりと。
2/25 日	2.1 S 0.0 B 4.0 R	CCZ jogging	52'09"/beautiful day !!	気持ち良く泳げた。ｶﾞｰﾐﾝが壊れてる？と思うほど良く、気持ち良く泳げたのは何故？きっと壊れてる！計測ミスだなぁー。今の自分としては嬉しい。遅いのだが。たまにはありかも？？神様がご褒美くださったのかも。 longに出たかった！明日は税理士さんが来られる。 春になった？
2/26 月	1.0 S 12.0 B 13.0 R	a-b road6.0/tm 7.0坂int.		のーちゃんルーティンのお昼ﾗﾝ。素晴らしい脚 、 sub.3 の動き！朝、昼、食べないで大丈夫かなぁー。 ケイデンス95 100
2/27 火	1.0 S 2.0 R	ジム休館日fine jogging		色々と忙しくなってきた。大した時間取れず。。。
2/28 水	1.0 S 0.0 B 10.0 R	tm .筋トレ		夕方ほんの空き時間に。明日はｴﾝﾄﾘｰ開始日。飛び降りる積もりで初ｴﾝﾄﾘｰだ。目標持ってｽｲﾑ練習頑張ろう。 団体戦、申し訳ない位走れず。何とか目標には近づけたみたいたが、、。お世話になりました。感謝です！ ﾄﾚﾐで走ったがまぁー、期待出来ず。これからは疲れを残さない様に動かねば完走無理かも。
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 74 162 km km km