月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土
12/02 日
12/03 月
12/04 火	0.0 S	休み
12/05 水	1.6 S 0.0 B	筋トレ
12/06 木	1.5 S 0.0 B	筋トレ
12/07 金	0.0 B	休み
12/08 土	1.7 S 0.0 B 0.0 R			kick
12/09 日	2.0 S 0.0 R		初雪！とうとう、、冬将軍が！	kick 暖冬なのか水温ぎ高いのかそれとも太ったのか水着は夏用。(笑)
12/10 月	1.8 S 5.0 R	t-m		kick少な目でimage swimming。やはり足ぎ沈む。当然の結果なんだが、、慣れるしかないかな。 久々のrun。、ﾄﾚﾐでﾉﾛﾉﾛ
12/11 火	0.0 S	ジム休館日。
12/12 水	1.2 S 0.0 B	外気は寒い eng.class
12/13 木	0.0 B	休み
12/14 金	0.0 S 0.0 B	マスターズ クラスNG 休み
12/15 土	1.5 S	試行錯誤
12/16 日	0.0 S 0.0 B 7.0 R	road		のんびりすごす。 夜は一人でお寿司屋さんに。満席！でも、カウンターで食べれた。美味しかった！！
12/17 月	2.5 S 5.0 B 0.0 R	スイミング クラス	ランチ忘年会 寿司！	昨夜満足に食べれなかったからランチ時間に。これまた満腹！夜、ご飯入らず、、、満足！まて、頑張ろうや。
12/18 火	0.0 B	ジム休館日。
12/19 水	1.8 S	eng.class	last class of this year!
12/20 木	0.0 S 0.0 B	コア トレのみ		ご褒美にスポーツ バックパックを。 楽しんだ。改造だ！
12/21 金	0.0 S 10.0 R	歯痛ー最悪 若緑ｺｰｽ	抜歯ー￥かかるなぁ。 のんびり	どうしたもんか、、、。 6:05ｱﾍﾞ、！こんなもんかな。
12/22 土	0.0 B	休み		年賀状作り
12/23 日	2.3 S 2.0 R	2.1k/51min. jogging/時間潰しで。		ご褒美のChristmas lunch！！(笑)ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ
12/24 月	0.0 S 6.0 R	ジム休館日１月半ば迄、、、 坂jogging
12/25 火	0.0 B	休み
12/26 水	0.0 B	休み
12/27 木	0.0 B	休み
12/28 金	0.0 B	休み
12/29 土	2.5 S	煩悩退散スイム108本event
12/30 日	1.5 S	内灘プール
12/31 月	2.3 S	シオン プール
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 5 30 km km km