月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0 S 0.0 B			晴れ間にと思ったが時間取れず。調子良くなくｸﾘﾆｯｸに。抗生剤が合わず副作用。軽くて良かった。心臓に働いていたら大変だった。 家族の入院決定。何かと忙しくなりそう。
11/02 金	0.0 S	休み		体調悪し
11/03 土	16.0 B 7.0 R	こぶしの路
11/04 日	1.3 S 14.0 R	奥卯辰山/高尾山、吉次山800m
11/05 月	1.5 S 0.0 B	swimming class 入会		迷ったけどｽｲﾑ classで再度学ぶ事にした。有料だけどそれなりのものを手に入れて頑張らねば。
11/06 火	0.0 S	ジム休館日
11/07 水	0.0 B	休み
11/08 木
11/09 金	0.0 S 13.0 B 3.0 R	a-b t-m		久々のジでねﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。気分転換。生き返った
11/10 土	0.5 S 5.0 B 24.5 R	run223.0/walking1,\5		久しぶりの快晴。LSD.
11/11 日	1.0 S 20.0 B 5.0 R
11/12 月	1.0 S 0.0 B 3.0 R	筋トレ
11/13 火	0.0 B	ジム休館日
11/14 水	1.1 S 10.0 B 3.0 R	筋トレ
11/15 木	0.0 S 0.0 B	engl.class	やすみ
11/16 金	1.0 S 0.0 B	筋トレ
11/17 土	0.0 B	休み
11/18 日	0.0 S 11.0 R	庄川マラソン	cloudy	走れる事に感謝。毎日の病院通いに疲れた。見舞いだけなんだが。、、。
11/19 月	1.5 S	:swimming class	cloudy	後続のｽｲﾏｰを見るやり方。苦手種目50x8(bt.)fr.50X6途中2回後続者の確認の仕方。how to check the following swimmer
11/20 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日。	fine	ｽｲﾑ練習会いきたかったぁ。。。 全くなーんにもする気起こらず。だめだぁー。。。
11/21 水	0.0 S 7.0 R	外jogging	fine
11/22 木	0.0 S	rain		部屋にﾛｰﾗｰ台入れた！これからとうとう、冬準備。頑張るぞ！ってね。
11/23 金	1.3 S
11/24 土	5.0 R	jogging
11/25 日	1.0 S 8.0 R	登山、trail run！！ゆき山	fine but cloudy	初雪を踏んできた。running shoes ではこれ以上進めず、目標の大日山は来年！
11/26 月	1.8 S	swimming class	fine	太ももはﾊﾟﾝﾊﾟﾝ！ ｽｲﾑでもﾊﾟﾝﾊﾟﾝ！bikeで回そうとしたが体は拒否。食べることに専念か！(笑)
11/27 火	0.0 B	ジム休館日。
11/28 水	1.0 S
11/29 木	0.0 S 7.0 R	jogging eng.class		疲れてきた。
11/30 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	マスターズ スイム休む 忘年会		いつもの仲間との忘年会。現実離れ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 64 97 km km km