月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0 S 36.0 B 3.0 R	bike→run→bike/筋トレ	スイミングどこへ？？	団体戦ｽﾀｰﾄ。ｽｲﾑ中心で頑張らないと！ ｽｲﾑはどこへ消えた？？？
10/02 火	0.0 S	ジム休館日/rain		今週こそｽｲﾑ！有料swimming class入会思案中
10/03 水	1.0 S 5.0 R	:lunch time pm-jogging		やっとのｽｲﾑ 帰りは暗くなってきて、、、。
10/04 木	1.0 S 5.0 R	eng,class 朝jogging	やっとこさ、、、。	寒くて頭痛。
10/05 金	115.0 B 5.0 R			大して走れず。体調悪し。休めべき。
10/06 土	1.0 S 20.0 R	18.5/walking 1.5km	31度暑すぎ	台風接近。暑すぎ。//明日は台風の為ジム、室内ﾄﾚ、だな。 熱中症になりかかる。runの後で軽食、休憩を取ってからｽｲﾑに入る。
10/07 日	1.0 S 13.0 R	200X5 fr 5 min-int 朝5.0/pm 8.0 山里		ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、まぁまぁかな。 朝、台風のﾀﾞﾒｰｼﾞがどれ位こと調査探検。大したことなくてひと安心でした。葉っぱ
10/08 月	1.2 S 13.0 R	奥野田山一周	最高の秋晴れ シカと遭遇！！	ｽｲﾑは痙攣も起きず予定通り長いのを一本。これからはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをもう少しやろう！がんば！ 初めての奥野田山。遅いが1回も坂を歩かず。これは快挙！！仕切り直しの良い傾向だな。折り返しは下り坂ばっかり。突如道路の真ん中に黒い物体がー。よく見るとシカだった。おとなしい動物と聞いてるがやはり、怖い。突進してきたら、、、と思い上り坂をそーっと歩いた。向こうはこっちを暫く見てブッシュの中へ行き葉っぱ でﾗﾝﾁを。ひと安心！頻繁に出没するようだ。
10/09 火	0.0 S 4.0 R	ジム休館日。 朝jogging		ほんの公園jog。朝も暗いし寒くなってきた。
10/10 水	1.0 S 4.0 R	朝2、jogging
10/11 木	1.3 S 0.0 B 4.0 R	eng.class rain 朝jogging	200 int.	楽しくclass。ｽｲﾑが問題。やるしかない。明日のﾏｽﾀｰｽﾞがんぱるか！！ (土)のｸﾛｶﾝの応援行きたかったのに運動会と重なる。残念。
10/12 金	1.6 S 10.0 B 0.0 R	マスターズクラス a-b		久々に参加。皆さん速くなっていた。油断したなぁ。。。陸の上ばかりやっていたかも。 クールダウンしていたら半年ぶりくらいかなー走友から話かけられ立ち話。懐かしかった。 寒気、頭痛、薬飲む。よくなるかなー、、、。
10/13 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み 体調悪し		案の定体調悪し。横に成ること多し。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、休む。出来ない。 明日は白山目指してbike練習会に参予定。気温20度ー。山は寒そう。要防寒対策。 能美市cross county選手権あり。仲間が大健闘。素晴らしい！
10/14 日	1.0 S 18.0 B 7.0 R	宝達山こぶしの路		こぶしの路は魅力的。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには最適だと思う。
10/15 月	1.0 S 4.0 R	swimming class/自主トレ 朝jogging	fr and back stroke	一応頑張った。 太もも筋肉痛。
10/16 火	0.0 S 3.0 R	ジム休館日 jogging		太ももは未だ筋肉痛の名残が、、、どれだけ踏ん張ったんだろうか、、、。また、行きたい。
10/17 水	1.3 S 5.0 R	250x4/50X4/100fr. 朝jogging公園周辺	小雨	何とかしたくて毎日poolに。相変わらずの泳ぎ。時間がかかりそう。でも、練習しかないなぁー。悲鳴。。 後200mなのに 力尽きたかな。気持ち切れた。 スタートしたら直ぐ小雨、、、後半雨も強くなり諦めて帰る。帰宅してから晴れ上がってきた。
10/18 木	0.0 S 0.0 B 4.0 R	朝joggingいつものコース		仕事忙しくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ず。 (日)は乗鞍bike
10/19 金	1.6 S 10.0 B 4.0 R	マスターズ スイム a-b 小学校マラソン応援
10/20 土	1.0 S 17.0 R			寒かった。乗鞍にbike→登山。大丈夫かなぁー。ー、
10/21 日	1.0 S 23.0 B 0.0 R	安房峠、bikeriding		乗鞍岳初冠雪の為乗鞍ｽｶｲﾗｲﾝは完全閉鎖。plan変更:平湯駐車場→安房峠rideとなる。細い道路は頻繁に走る車で賑わっていて走行要注意！ 何とか坂を上がった。やはり、、ﾛｰﾄﾞbikeが良いのかな。TT-bikeは山には不向き？？
10/22 月	4.0 R	朝joggingいつものコース		朝は寒い！！
10/23 火	0.0 S 6.0 R	ジム休館日/rain 朝jogging/walking2.0
10/24 水	5.0 R	0t-m		重たい足、どうする？bikeで見た紅葉が頭から離れない。それだけなんだがランとなると辛い。来月の為に！！
10/25 木	1.6 S 6.0 R	eng.class 朝joggingいつものコース	interval walking 2.0	結構泳いだが遅すぎる
10/26 金	1.6 S 10.0 B 2.0 R	マスターズ スイム
10/27 土	1.0 S	int		入院★★★
10/28 日	1.5 S	50m pool in Fukui	金沢ﾏﾗｿﾝ/富山ﾏﾗｿﾝ	まずまず。参加者の皆さん、頑張ったねぇー。完走おめでとうございます。
10/29 月	1.0 S 10.0 B 4.0 R	1.0 a-b 朝、いつものコース		なかなか、、、きびしいなぁ。 (土)能登島紅葉ｻｲｸﾘﾝｸﾞの為にあしならし。 晴れ間にいつものｺｰｽ。
10/30 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日/rain		朝走ろうとしたら雨。簡単に諦めて二度寝。。。午後から晴れたが仕事きつく時間取れず。(土)ののとじま紅葉ｻｲｸﾘﾝｸﾞ晴れてほしい。今年最後のlong rideになりそう。 近くのプールは２ヶ月間メンテ休館。時間のがしてしまった。今回は大してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ず残念な結果となりそう。(涙) 膝に少し水が溜まってきたので用心しながらのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。来月10k 有るんだけど目指せ完走！
10/31 水	1.0 S 4.0 R	朝joggingいつものコース		家族の都合で余り練習に集中出来なかった。今回、団体戦では足を引っ張った形となった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 232 151 km km km