月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	1.0 S 20.0 B 2.0 R	プチトラ！
9/02 日	0.0 S 10.0 B 3.0 R	佐渡トライアスロン	棄権	家族の事情でやむなく棄権決断した。あんなに行きたかったんだけど、、、。 実家手伝い
9/03 月	0.0 S 0.0 R			佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ遠征の方々お疲れ様でした。大変過酷なﾚｰｽでしたね。胃袋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの重大さを再確認。吐きながら走る。そこまで出来るんだろうか？最後にﾌﾙﾏﾗｿﾝって信じられない。 とにかく頑張るわ。来年こそは！！ 実家手伝い。
9/04 火	0.0 S 0.0 B	台風21号襲来！！ ジム休館日		おっそろしく怖かった。 半日実家手伝い
9/05 水	8.0 B 4.0 R	a-b t-m	interval
9/06 木	1.0 S	eng.class		雨の前に焦りが、、、しかし、仕事。この先どうなるかな？
9/07 金	0.0 B	やすみ
9/08 土	1.0 S 20.0 B 3.0 R	(金)		今週は台風がダブルで襲来の為まともに練習できていない。情けない。言い訳だけ。
9/09 日	1.2 S 0.0 B 0.0 R	ウェットスーツで！ 外50mプール最終日 筋トレ	50m outdoor swimming pool	50m,外poolで最後の泳ぎ。ｳｴｯﾄｽｰﾂで穴あきを確認できて良かった。 完走祝いが嬉しかった。次の大会にまた頑張りたい。
9/10 月	0.6 S 20.0 B 3.0 R	a-b,/筋トレ		ｽｲﾑｸﾗｽに参加。 bikeｗj炯亊爪で！ この冬は筋トレで腕の強化を目指そう。A,BCのﾊﾟﾀｰﾝでやろう！！効果期待！
9/11 火	0.0 B	ジム休館日/rain
9/12 水	15.0 B 3.0 R	筋トレ
9/13 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	rain eng, class	坂道ﾀﾞｯｼｭ3:本。しんどかった。やっとの事でﾛｰﾄﾞ走った。
9/14 金	1.5 S 15.0 B	マスターズ スイム、 筋トレ
9/15 土	15.0 B 6.0 R
9/16 日	40.0 B 5.0 R	�@runの後山里。 �@3.0km�A2.0kmだけ。		runの後のbike。独りは寂しいもんだね。なんだかんだ言いながら足を回す。 けいれんがやってきた。かなしいかな。
9/17 月	60.0 B 6.0 R	こまつ鉄人レース試走	一気に6krun間違えた！！	久しぶりの尾小屋、赤瀬ｺｰｽ！試走に行ってか良かった！ 3�` ２ 周回なのに旧ｺｰｽ走ってしまった。(笑)
9/18 火	0.0 B 0.0 R	ジム休館日 休み
9/19 水	7.2 R	朝jogging
9/20 木	0.0 S 11.0 B 3.0 R	eng.class	rain	joggingの後bikeを出して外rideの元気なくてAerobikeで地図を前にimage bike riding. (日)ほこま鉄試走予定。晴れて欲しいな。 何とか昼休みにjogging。
9/21 金	1.5 S 15.0 B	マスターズ スイム		classの前とあとに繋ぎのbike
9/22 土	0.0 S 10.0 B	筋休 日！
9/23 日	0.0 S 60.0 B 6.0 R	こまつ鉄人レース試走 3km X 2 周		ｽｲﾑの時間足りず。。。 意外とそこそこに走れた。pointで休憩が有ったからかな。2陣の待ち時間があったからかも。。。それとも風が後押し？ 気持ち良い秋の風が吹き心地良く２周出来た。
9/24 月	0.0 S 60.0 B 6.0 R	こまつ鉄人レース試走 第１run/第２run 3kmX2各		上手く課題こなせず。。。 第２runー足が上がらず。
9/25 火	0.0 B	ジム休館日
9/26 水	8.0 B 3.0 R
9/27 木	0.0 S 0.0 B	eng.class 休み
9/28 金	5.0 B 10.0 R	a-b 外5k/tm 5.0		bike5分→a-b run→bike5分 走れず。t-mで確認。ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞで。
9/29 土	0.0 S 0.0 B	台風が、、、 前日受け付け
9/30 日	0.0 S 60.0 B 12.0 R	こまつ鉄人レース		楽しかった！
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 452 87 km km km