月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	1.7 S 7.0 R	スイム練習会50M-pool 朝jogging
8/02 木	2.0 S 0.0 B	25m,pool 朝練休み		暑かった！水温が高い！疲れが出て朝練は休みとし雑用こなす。
8/03 金	0.5 S	疲労が、、、
8/04 土	1.0 S 76.0 B 2.0 R	能登方面＋碁石が峰 ジム周り		集合して空気いれていたら前輪の無いのに気付く。。。集合場所変更。能登方面へのrideに変更。気になっていた碁石が峰 に。きつかった。下りはゆったりとした坂だった。行って良かった。
8/05 日	1.5 S 45.0 B	08:00スタート		36'？ 鶴来のLAWSONでbike練習会のチームメンバーと会う
8/06 月	0.0 S 0.0 B	完休		朝、晩涼しい！！//雑用、倉庫の回復作業8分程終了。やった！！これから練習に集中出来るぞ。頑張ろう！
8/07 火	0.0 B 4.0 R	ジム休館日 jogging		体も完全休養日(笑)//解体、廃棄、もう倉庫は小さなゴミだけ。やった
8/08 水	1.3 S			朝は体が動かず。４時に起きたけど残念。朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ無し。勿体ないけど仕方が無いよね。
8/09 木
8/10 金	1.5 S 12.0 B
8/11 土	0.0 B	休み	お墓参り	家族で和倉温泉へ。準備で練習出来ず。
8/12 日	0.0 S 5.0 R	和倉温泉 温泉街jogging		お盆にこんなに沢山の人類移動が有るんだ！！
8/13 月	0.7 S 50.0 B 8.0 R	珠洲試走		能登への道中、雨、、、途中のｺﾝﾋﾞﾆでｶｯﾊﾟを買うがbikeスタート予時点では使わず。雷がbike練習を祝っていた？？？ ｽｲﾑ、、、最後に ｴﾘｰﾄはあっという間にものまえから消えた。仲間が独り伴走を。いつもより速く走れたが当日はこんなに風に走れないだろう。。。。
8/14 火	1.5 S 50.0 B 0.0 R	50m-pool 河川敷 :なし		最初はけいれんが片足づつ、、、何とか泳ぎながらclear。後はゆっくりだが気持ち良く泳げた。
8/15 水	113.0 B 3.0 R
8/16 木	0.0 S	休み
8/17 金	1.0 S 5.0 R	walking and jogging	内灘pool 5:30	3 min,jogging→2min walking X 3 s then 2 kilo jogging.
8/18 土	0.0 B	完成休養
8/19 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お墓参り 休み		仲間のお墓参り。３月に亡くなり初盆。 久々のお好み焼き。
8/20 月	0.0 S 0.0 B	休み	仕事	診断で血圧高くなっていたので休養。何でかな？
8/21 火	12.0 B 1.0 R
8/22 水	1.0 S	in two days....	Suzu!!!
8/23 木	0.5 S
8/24 金	0.5 S
8/25 土	0.0 S	珠洲、前日追い受け付け
8/26 日	1.0 S 51.0 B 10.5 R	珠洲トライアスロン29th スイム中止	完走/スイム、ビーチホテル 風	台風の影響で潮の流れが強し。 暑さとの戦い時折飛ばされそうでフラッと来てた。怖かった。 熱中症、痙攣とのとの戦い。
8/27 月	0.0 S 0.0 B	休み 帰		のんびり後泊。午後から仕事。佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ棄権決断する。初めての佐渡ﾄﾗで30回記念大会だったが家の都合で悔しいけど、、、練習したのになぁー。。。また、次回か？？ bikeﾁｪｰﾝが外れ普段のようにかける事が出来ず焦った。長いﾛｽﾀｲﾑ。数十人抜いてきてこんな結果。暑さで集中不足だったのだろう。これも経験。ﾊﾟﾝｸでなくて良かったね！
8/28 火	0.0 S	やすみ		念願の佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝは家族が芳しく無く無念だけど諦める。行きた かった。沢山練習してきたのに残念だけど仕方がない。皆の健康が一番で有るからこそ趣味の世界で楽しめる。つぎに向かって練習するしかない。
8/29 水	1.0 S	ジムで。
8/30 木	1.1 S 0.0 B 3.5 R	100x5/50x10/int 朝2、jogging	インターバル試みる	今月のrun練習非常に良くない。各種のbalanceが悪い状態でﾚｰｽを迎えたのが原因。これがひどい痙攣の原因だ。 後遺症は後々筋肉痛の様に残った。無惨な結果だが現実。
8/31 金	3.2 S 6.0 B	自主練 trans. bike		久々の距離。
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 415 49 km km km