月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	1.0 S 90.0 B 5.0 R	氷見コース
5/02 水	1.0 S 3.0 R	金沢プール、初！練習会�@ トレラン	50m swimming pool
5/03 木	1.0 S 8.0 B 6.5 R	辰巳ダム周	rain チーム練習会	ｼﾞﾑに帰り先ずはbike→ｽｲﾑ。 刺激的！まだまだ練習ご足りない。もっと真面目にやらないと。 小雨、May storm の名残の中やまは小雨。寒かった。体が冷えてしまって辛かった。
5/04 金	0.6 S 23.0 R	鯉のぼりﾗﾝ	小雨の中/雷	50mｽｲﾑで基本を。cool down swimming.//鯉のぼりﾗﾝは何回目かなぁー。よく続いているわ。 お昼に晴れたので気屋峠→興津峠→河合谷、鯉のぼり 折り返したら雨ご！風が！暴風雨となりバス停小屋で雨宿り。何とかｼﾞﾑに帰還。久々のlong running!
5/05 土	0.8 S 65.0 B 5.0 R	after bike and run 中能登riding after bike	強風の中	max 42.0 生きはヨイヨイ 中能登のオチ潟の橋は怖かった。風！ 昨日のﾗﾝの疲れも有り、言い訳ご免なさいﾗﾝ。最後には坂を入れた。
5/06 日	0.5 S 21.0 B 4.5 R	road 7,.0x3 road 1.5x4	インターバル	bike→run int.練習初参加
5/07 月	1.5 S	スイムclass�@流水2		中々決心出来なかったが参加。30分かけて行くからには頑張ってやらねば。
5/08 火	0.0 S	ジム休館日		仕事に集中。疲れた
5/09 水	0.5 S 6.0 R	engl. class am/	空き時間	朝公園、夕方ｽｲﾑ、夜はclass。三役で目一杯。ﾛｰﾗｰのenergy残ってない。 明朝も公園joggingだな。ｸﾛｶﾝも近い事だし。頑張ろう！！
5/10 木	11.5 B 3.0 R	bike コース2周回intervalーrun	5.96ー1.47/5.60ー1.49/	一二三 ｺｰｽ2周回。多少向かい風の中の頑張ったが ﾗﾝは少しﾀｲﾑ的に良かったかも？？
5/11 金	17.0 B 5.0 R	ブリック練習/3周回	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ/ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝが楽になってます
5/12 土	0.8 S 65.0 B 6.0 R		中能登迄bike ride	中能登までのいつものｺｰｽ。結構スピード頑張った。 bikeのあとのﾗﾝは本当にきつい。この練習は効果的。いつかは役立つだろう。
5/13 日	0.8 S 30.0 B 3.0 R	100mメイン int.easy→hard3→2easy 9.2/9.4/9.5/9.83→2, easy→hard
5/14 月	1.7 S 0.0 B	swimming class		もっと、やらないと！！一種では駄目。
5/15 火	10.0 B 2.0 R	朝、road		疲れも残っていて朝ｽﾀｰﾄが遅れ思う様な練習できず。早寝して早くのｽﾀｰﾄが必要。
5/16 水	2.0 S 11.0 B 3.0 R	金沢50mプール�A fine bike→run→bike→run	ﾌﾞﾘｯｸ練習	金沢pool50mﾌﾟｰﾙで。余り良くなかった。ビルドup 引きをimageしながらだったが、、、少し前よりもav.があがったかも。この調子で頑張ろう！！ ﾗﾝは中々縮まらない。
5/17 木	0.5 S 15.0 B 4.0 R	a-b / 筋トレ t-m		ｽｲﾑは今一つ。疲労感と 筋トレはここれからの足を助けてくれるだろう(笑)かなり頑張った。 bike→run int.、三回。最後のrunはﾍﾛﾍﾛ。足がもたなかった。気持ちも切れてしまった。
5/18 金	1.5 S 11.0 B 5.0 R	マスターズclass 山、待ち時間に 朝、クロカン練
5/19 土	2.0 S 10.0 B 2.0 R	金沢50mプール/ウエット練習�B 筋トレ/	1500mタイムトライアル3人で leg press	36'ちょい。中々ｳｪｯﾄｽｰｯでは難しい。腕が疲れそうになり嫌気がさすのは何故か？？ もっと、もっとｽｲﾑ練習しないと瞑れそう。。。 ジムに帰りbikeとrun練少し。
5/20 日	40.0 B 5.0 R
5/21 月	3.0 S 6.0 R	スイムclass�B流水１ 公園jogging
5/22 火	0.0 S 3.0 R	ジム休館日 公園jogging	pm	本当はpoolだったのに、、、、！ 朝起きれず。結局夕方。
5/23 水	0.5 S 12.0 B
5/24 木	0.5 S 12.0 B
5/25 金	0.0 S 10.0 R	マスターズ休む クロカン練習	小松憩いの森
5/26 土	0.0 S 84.0 B 3.4 R	五箇山トンネル迄		団体戦も参加表明したからにはﾄﾞﾝﾄﾞﾝ練習だね。 今年初の五箇山ﾄﾝﾈﾙ。のどかな麦畑たくましい麦畑、ﾀﾏﾈｷﾞの田んぼ、懐かしい風景だった。行きは物凄く頑張ってのbike。帰りの坂は道路ｶﾞﾀｶﾞﾀでﾊﾝﾄﾞﾙの手ごおかしくなってしまった。(笑)小矢部の春祭りかな？子供の獅子舞も拝見。縁起が良さそうです。まずまずのbike練だった。しかし、山野上は寒かった。 bikeの後沢山走らねばならないのにﾓﾁﾍﾞは
5/27 日	1.3 S 48.0 B 2.0 R	小松の山 観音山、小松		最初は疲れてるから泳げないかも？と不安だったが進むにつれて体が順応してきたから嬉しかった。未だ速さは無理。 昨日の疲れも有り上手く行かず。でも、有意義なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。 観音山、入り口には観音様が。階段上がって行く途中にも山ユリと観音様が道案内されていた。
5/28 月	2.2 S
5/29 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		やる気は
5/30 水	5.0 R	朝公園jogging		朝やっとの事で起きﾉﾛﾉﾛ公園に向かいｸﾞﾙｸﾞﾙ廻ってる内に少しづつ反省も出てきて
5/31 木	1.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 560 120 km km km