月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0 S	休み		坐骨かな、痛みが、、、接骨院へ。
3/02 金	0.0 S 0.0 R	休み		ｽﾏﾎにこたつの足があたりﾀﾞﾒｰｼﾞを与えてしまいSoftBankに。新機種で不慣れ。疲れた。のんびり過ごす。明日こら頑張る ｴﾝﾄﾘｰが現実に、、、。のんびりしていては駄目だ
3/03 土	20.0 R	山里		坂の日陰にはむだ10�p程の雪が！！水溜まりには薄氷が張りﾂﾙﾝﾂﾙﾝだった。危ない危ない。川沿いの道に張り積めている葛のツルに足が取られ転倒。痛かった。打撲の名残が明日どんなに成ってるか？？以後要注意。
3/04 日	2.0 S 0.0 B 20.0 R		雪まだまだ有り！	春の息吹きを感じながらﾄﾛﾄﾛ。
3/05 月	0.0 S	休養	打撲痛みはあり。整骨院。
3/06 火	0.0 S	休養	整骨院でかなり回復有り。胸の痛みあり。咳をしても、鼻をかんでも痛い。
3/07 水	0.0 S	休養	胸の痛みだけが取れず
3/08 木	0.0 S 0.0 B	休養 Engl. class
3/09 金
3/10 土
3/11 日	0.0 S	和倉マラソンDNS		初めての快晴のｽﾄｰﾄだったが段々雲行きが変わって、！、寒くなってしまい、、、。
3/12 月	0.0 S	休み		病院でﾚﾝﾄｹﾞﾝ、胸と膝。
3/13 火	0.0 S	ジム休館日
3/14 水	0.0 S	eng.class
3/15 木	10.0 B		久々のジム	まだまだ膝は痛む。胸も、、、。２週間経ったから神頼みの積もりでbikeだったが事無残な事に。がまん、もう少しだ、、、。
3/16 金	2.0 S	マスターズスイム	２週間振りに動く。長い休養だったが	久々のﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾑ。刺激多すぎ。泳げず。言い訳だが。ちょっぴり泳ぐのが怖かった。外気は冷え冷え
3/17 土	1.0 S 0.0 R	fine	基本
3/18 日	2.0 S 0.0 B 5.0 R	fine トライアスロン練習会 犀川河川敷
3/19 月	0.8 S 10.0 B 9.0 R	rain 朝1.5外/夜7.5―tm	手のかき、push and pull,ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ rain/	少しの時間、昨日の復習。 外は雨だったがrun復活？膝再確認の為外ﾗﾝに。合格。夜tmでﾃﾞｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ。一応12迄大丈夫。pre and aft は十分なｳｫｰﾐﾝｸﾞ ｱｯﾌﾟを。これからはﾙｰﾃｨﾝ。
3/20 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日 休み		叔父の訃報受け取る
3/21 水	0.0 S 32.0 R	山里/自転車道		お通夜で着付けだんだん。良い経験。 天気予報を信じてLSDに。色々ｲﾒｰｼﾞしながらのﾗﾝ。
3/22 木	0.0 S 0.0 B	休み eng,class		葬儀で着付け担当。疲れた。 class上手くいかず。ごめんね。来週楽しい繰らずにします。ｴﾈﾙｷﾞｰ無くなりもた付いてしまった。
3/23 金	0.0 S 0.0 B	休み	fine
3/24 土	6.0 R	インターバル練習	fine	習った事を復習。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙするだけでもかなり違った感触あり。これはいいかも。後に繋げたい。次回もやろう！
3/25 日	1.0 S 23.0 R	クレイン 白山道の駅折り返し	fine憩いの森クロカン	山里。小道には路肩に雪が沢山あった。倒木が凄かった。
3/26 月	0.0 S 7.0 B 5.0 R	a-b t-m		毎年年代別を競っているﾄﾗｲ仲間が他界。無念な思いだろう。彼女の分も頑張らんといかん。有り難う。 時間が無く遅くに
3/27 火	8.0 R
3/28 水	5.0 R
3/29 木	0.0 S 0.0 B	休み class		classまぁまぁかな。もう少し頑張るか！(笑)
3/30 金	0.0 S	休み、疲れた	へとへと、、、。
3/31 土	18.0 R	お花見run
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 27 151 km km km