あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金
 
     
9/02 土
0.5 S
20.0 R






9/03 日
1.5 S
39.5 B
6.5 R

小松

50mpool
仏大寺
トレラン



9/04 月
0.0 S
6.0 R


稲刈り



9/05 火
0.0 S
0.0 B

休み
稲刈り



9/06 水
10.0 B
4.0 R
t - m
a-b
ケイデンス95
build -up
ケイデンス95 100
9.5 10.0 10.5 11.0
9/07 木
0.0 S
24.0 B
5.0 R




ケイデンス 100
build up
bike 12.0k→run 4.0 → bike 12.0→ ru1.0
ケイデンス100 / 55 60 65 70 75
9.510.0 11.0
9/08 金
21.0 B
2.0 R
外ー宿折り返し
外run
アベ 27.0k //
6'05" 5'45"
ケイデンス90
足は軽かった。良い傾向かな??(日)はコマ鉄の試走。金沢07:00集合
9/09 土
0.0 S
17.0 R


30゜



9/10 日
53.0 B
6.4 R
08:00小松集合
コマ鉄試走




9/11 月
0.8 S
25.0 B
3.0 R

21kー20m/4.0
a-b


90



9/12 火
0.0 S
ジム休館日


9/13 水
0.0 S
0.0 B
eng. class
やすみ




9/14 木
0.0 S
10.0 B
2.0 R
eng.class

trans. run




何とか市内を回る。坂メインに。
5.35/5.45/まぁまぁ。
9/15 金
6.0 B
3.0 R
av. 24.5



明日は、50`くらいかなぁ。台風
第1run 6'15/第2 run 5'25"これが60kmの後ではどうなるか??
9/16 土
0.0 S
64.0 B
6.0 R
ツールどのと!頑張れ!
06:00スタート





たいふうのせいで朝は風もあり全くスピード練習にならず。帰りはお腹もふくれて身体中エネルギーが燃えて元気に!
いつものパターン。
9/17 日
1.0 S
12.0 R
台風18号北陸に!
トレラン

加賀海岸


9/18 月
21.0 R
山コース、LSD

これくらいの距離で指が痛いと言う事は指がつかえてる??
9/19 火
0.0 S
ジム休館日


9/20 水
28.0 B
0.0 R

筋トレ/腕!
50min

20min→11k→95

9/21 木
0.0 S
eng.class

疲れた!
9/22 金
0.0 S

fine

9/23 土
0.0 S
6.0 B
2.0 R
前日受け付け
小松鉄人レース2017

fine


前日受け付けは盛り上がった。どれだけ出せるか不安。。。
朝確認の為bikeに乗る
trans. run
9/24 日
0.0 S
60.0 B
13.0 R
こまつ鉄人レース


fine



レース途中bikeが変な感触ににり坂の手前で調子が悪くなって、スピード

9/25 月
0.0 S
休み
fine

9/26 火
0.0 S
6.0 R
ジム休館日/

fine41.0



9/27 水
0.0 B
6.0 R


fine 42.0



9/28 木
0.0 S
10.0 B
5.0 R



rain


朝は雨で走れず。足休めと言うことかも。トレミで走ってみた。走らせて貰ったけどこれこら追い込まねばふるだしなぁ。


9/29 金
0.0 S
やすみ。

風邪気味
9/30 土
0.0 S
30.0 R

LSD


A→墓地公園→野寺→山崎→宿→敷浪→里山自転車道上り線→高松→アオキ前→FT信号→ゴール 中々`7分は難しいが今回は6'55"★しんどかった。20`辺りで珍しく両膝がチョット痛くなり水をかけて前に進んだ。走友のお陰で乗り切れた。風もあり木陰もあり走り易い環境だった。
3゜28'05 / 欲綾 6'55"
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
356
175
km
km
km