月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.0 R	jogging	fine
8/02 水	1.6 S 18.0 B 2.0 R	50m外pool
8/03 木	1.2 S 2.0 R	初の海に→pool	波荒し
8/04 金	1.7 S 14.0 B 3.0 R	25m外pool 朝インターバル�As 朝	35'20" 34度 41.0 lkg	外poolはぬるま湯だった。ｳｪｯﾄ着ていたので余計に暑かった！
8/05 土	1.0 S 64.0 B 2.0 R	indoor 七尾→羽咋農道 A周辺	35度！！	ｱｸﾛｽ。水温が高かった。 ｱｸﾛ→七尾rest→農道34.0km.蒸し暑く大変だった。初めての能登ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ。05:30 やっと二周。あつかった。
8/06 日	0.0 S 15.0 B 6.0 R	オリエンテーリング キゴ山	35度！！	散々だったが楽しく学んだ。
8/07 月	0.0 S 15.0 B 3.0 R	坂INT.�A周	39゜暑すぎ！台風接近！	記録に残る暑さだった。朝いちに練習出来てよかった。�@500X2/�A 50X10 1'20" 珍しくｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 水温が高く自分としては１回500 が限度 。久々のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで忘れていたものを取り戻せたかも。しっかし、こんなに水温が上がるものなんだー、、、。朝ﾄﾚで良かった。 fitーいつものｺｰｽ。�@Bー6.9km//Fit坂を後�Aしたかったが時間が足りず。もう少しｽﾋﾟｰﾄﾞ上げれたら、、、練習だな。一人だから甘えん坊になる。今週１週間でpeakに。しかし、天候よろしくないから室内か？
8/08 火	1.0 S 0.0 B	台風	rain	相変わらずpool水温高い。蒸し暑く雨でうんざり。健康診断の結果説明有り。 明日からジムのお盆休暇。どこのpoolに行くか要プラン。お天気回復を願う。
8/09 水	1.6 S 6.0 R	外pool 朝		家ー中央ー島ｺｰｽーA ー内高松坂ー。
8/10 木	8.0 B 3.0 R	朝、int.�A 朝		朝、出遅れたけど坂�Aを。疲れからｽﾋﾟｰﾄﾞ出ず。ｻｲｸﾘﾝｸﾞ。
8/11 金	0.8 S 53.0 B 84.0 R	珠洲試走05:30集合	あめrain	集合時点から珠洲鉢が崎着いてからも雨。bikeｽﾀｰﾄでも雨。よう降る雨。途中道間違えたりした。かの有名？？なランプの宿へ。見晴台があり有料だったので引き返し本筋に戻った。大谷峠は何回きてもしんどい。しかし、数年前は地獄の峠だった。今は楽になったもんだ。今の参加者はラッキーだな。 ｽｲﾑは少し、うねりはあれどあれくらいは波ではない。ｺｰｽﾛｰﾌﾟがあるからたすかった。 bike到着したら晴れてきて段々暑くなってまるで本番さながらだった。良いｼｭﾐﾚｰｼｮﾝかもしれないがバテた。自販機で水を買い頭からかぶった。生き返った。本番もここまで頑張れるかなぁー。
8/12 土	0.0 S 10.0 B 2.0 R	朝 朝		昨日の疲れが残っていたから1周だけ。しかし、激坂を�A往復したからまずまずかも。これからは今週はこの坂だな。明日の練習会には参加しないと。皆さんのお陰だな。 激坂�A往復。 ru１周のみ。
8/13 日	78.0 B 2.0 R	70.0/8.0		先端大→中ノ峠→一向一揆の里39.5km折り返し。 帰還してひと眠り。それからbike。
8/14 月	64.5 B 2.0 R	05:30/七尾	cloudy
8/15 火	1.2 S 58.0 B 5.0 R	50m外pool�@ 能美市 山/1250m	29'20" トレイル	頑張った！
8/16 水	1.3 S 60.0 B 7.0 R	輪島、猿山灯台 猿山1周	富来から 40.3kg	最高ｖﾂ攬呑五
8/17 木	1.4 S 9.0 B 5.0 R	夕 朝 朝
8/18 金	0.0 S 0.0 B	休足日 rain
8/19 土	1.4 S 13.0 B 7.0 R	朝、ゲリラ雨 int.�A坂、激�A 朝、		5.47 5.55 �A 中々上がらず。。
8/20 日	0.6 S 56.0 B 2.0 R	bike練習会/セナスキー場	fine	上り坂の上手い助手の後必死で付いて行った。今回はｽﾀｰﾄ時点から30/hでの走行。刺激的なgrop riding だった。良い練習会と感じた。
8/21 月	0.6 S 2.0 R	朝、公園walking		ｴﾘｰﾄと同じｺｰｽだったのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやった。刺激的だった。 疲れたかな。
8/22 火	0.0 S 12.0 B 3.0 R	ジム休館日 昼、激坂�A		朝練、だるくﾄﾚは休み。 激�Aこなす。 何とか 5'51'" 5'54" 5'46" しかし、bikeの後、維持出来るか？？今のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをimageして頑張ろう！
8/23 水	1.0 S			膝がチョッとおかしいのでbike、runはおあずけ。ｽｲﾑのみ。bike備品が見当たらず仕方なく新品を装着。またまた出費が、、、。
8/24 木	1.5 S			膝が心配でｽｲﾑのみ。
8/25 金	1.0 S
8/26 土	0.0 S	前日受け付け	08:30集合
8/27 日	1.0 S 28.0 B	珠洲トラ リタイヤ/スイムパート	潮の流れ20m/分！！	もう、諦めた。あと400m位なのに進めなかった。前にはオレンジの救命具の浮き輪が投げられていた。死亡事故発生。去年と連続だ。過酷な潮の流れで皆さん撃沈だった。ﾎﾞｰﾄﾞい書き切れない程の人数。300名位かな。生きて帰れたからこれから修行が再ｽﾀｰﾄ。次はこま鉄
8/28 月	24.0 B 6.0 R
8/29 火	0.0 S 0.0 B	休館日 休足日		初めての菜園、大根！蒔くぞ！昨日の疲れは有れど今日しか、日が無い。辛い事が有り過ぎて、、、ひと踏ん張り、ふた踏ん張りもしないかん！！
8/30 水	32.0 B 6.0 R	p.m.26.0/6.0 a-b/ 朝ジョグ公園/ pm. t-m 2.0
8/31 木	0.0 S 15.0 B 2.0 R	筋トレ		上腕筋を鍛えよう！ bike→run→bike ﾁｮｯﾄ疲れたかも。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 646 164 km km km