あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土
1.7 S
1.5→35'28"

Aーpool
7/02 日
1.7 S
4.0 R
38'47"
きご山、トレイル


中々大変なスイム。思うようにならず。Bーpool。やはり、インターバルか!

7/03 月
1.8 S
p.m.
rain/1750
上腕を鍛えたい。/はやくさなったーと誉められたが信じてよいものやら、、、。有り難い言葉には違いない!
7/04 火
1.9 S
p.m.
rain /48'21"流水含む/1975m
シオンまで。台風の影響でどしゃ降りもインターバルだった。久々に流水poolの逆スイム。少しは力が付いたような感じを受けた。自分を信じて!
7/05 水
1.7 S
11.0 R
38'12"
朝9.0/昼2.0
1000mー24゜21"

少しは泳げるかも。
やはり、ジョグかも、、、。
7/06 木
0.0 S
3.0 R
engl.class


jogging

畑作業でぐったり。雨が降らない内に収穫しないと、、、。
7/07 金
15.0 B
3.0 R
road
pm/trans.run


久々のbike!!

7/08 土
0.0 R
きご山
オリエンテーリング

7/09 日
1.0 S
11.0 R

能登島トライアスロン




7/10 月
1.0 S



7/11 火
4.0 R



7/12 水
2.0 S
白山市50m pool
ウェット スーッ 初泳ぎ@
一年ぶりの50mプールだった。ウエットスーッでのスイムもこれまたフラフラして泳ぎ辛かった。なんでこんなに浮くのだろうか。ロングジョンジャケットだけだったら順調に泳げるのにロングパンツをはくと浮きすぎる。帰宅したらドップリ疲れ何にもしたくなかったがそ知らぬ顔で残りの作業に。辛かった。
7/13 木
1.5 S
白山市50m pool
w-s A
まぁまぁー泳げた。1回目よりbetter
7/14 金
0.5 S
室内pool
pm
水温が高くて高くて泳ぎ辛かったので止めた。
7/15 土
0.0 B
10.0 R

健民公園


ぐるぐると。先ずは外周から攻めて。

7/16 日
15.0 R
小松、憩いの森
オリエンテーリング

7/17 月
0.0 S
30.0 B
5.0 R

宝達山
trans.run

坂練習

皆生トライアスロンの方々、猛暑のなかお疲れさまでした。最後のフルマラソンでは水もやっとの方も、、、胃腸の強化が大切だ。
相変わらず坂は遅い。久々の宝達山。いつの間にかアブに刺されて腫れかゆい、かゆい。斜度10、11‰は慣れないと。練習、練習。
今週はアドバイスの通りのインターバルでメリハリをつけてtransition の負荷をなるべく少なく成るように練習。
7/18 火
5.0 B
1.0 R




bikeインターバルの効果出そうな雰囲気。上手くいきそうな、、、。頑張ろう!

7/19 水
1.8 S
8.0 B
2.0 R
外プール 50M


34゜





7/20 木
0.0 S
14.0 B
2.0 R




33"

(木)インターバル★Bー9.0/Rー2.0/bike →run →bike


7/21 金
1.3 S
8.0 B
2.0 R
25m外プール


35゜暑すぎ!外プールぬるま湯


朝、インターバル★bike→R
16:00

7/22 土
0.7 S
12.0 B
5.0 R
朝、



バリエーション追加でコース変更

海に行きたかったが時間不足で諦める。いつ海に行けるか、、、根性がないのか、、、やはり一人は不安。練習量は例年の半分。今年は中身で勝負???ロングに出てない。そろそろ一回は出ないとなぁー。。。今度行ってみよう。
着インターバル。坂をいれた。
runコース変更。2周回とした。2回目はヘトヘト、、、。/明日は公園でオリエンテーリングの練習会。しっかりと基礎をやらないと。楽しみたい。
7/23 日
1.0 S
4.0 R

オリエンテーリング宇ノ気公園
rain

暑くて、、、水温がぬるくなっててギブアップ。
徹底的に地図を検証。奥が深い。感心した。教えてもらって良かった。感謝だ。雨の中ようやるわなぁー。どしゃ降りも小休止だった様でlucky!!午後からどしゃ降り再開。
7/24 月
1.5 S
39'02"
rain

7/25 火
0.0 S

rain

7/26 水
1.6 S
16.0 B
4.0 R
松任外pool
朝int.


bike→run外A→bike→run内A


start

7/27 木
0.0 S
engl. class

疲れたので完全休養?。(笑)
7/28 金
1.6 S
16.3 B
3.0 R
25m外pool
バリエーションA


河合谷方面といつものコース

疲れが抜けきってない。ゆっくり時間をかけてbikeに乗る。
河合谷へ少し距離伸ばす。A周目はいつものコース。まだまだスピードは上がらない。

7/29 土
0.8 S
22.0 B
5.5 R

気屋峠→興津峠
キゴ山4 .5/trans.run 1.0


オリエンテーリングもどき
クールダウンの積もりで。人が少なくて幸い。
中々速く成らず。一人は辛い。
オリエンテーリングの積もりでマップ再確認。朝イチ出掛けて良かった。
7/30 日
0.6 S
46.0 B
8.0 R




bike →run → bike → swim ケイレンがひどくギブアップ.
山ふたつ
どうしても体が動かず、折角の外poolなのに諦めた。
何というピーク近くの上り坂!オロロ?ブヨ??後1`なのに襲ってきた!刺されて射たかった。虫除けスプレーをそこら中吹き付けた。恐ろしい攻撃チカラめしだ。
こんなコース初めて。山ふたつの尾根を歩き、トレイルとはほど遠いものだった。情けなかった。極めつけは最後の所で迷子。3回も同じ道を行ったり来たり。合っていたのだが、、、?
7/31 月
0.0 S
休み
fine

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
25
192
102
km
km
km