月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	2.0 S	マスターズクラス		久々にｽｲﾑで4種目やった。楽しかった。のんびりなｺｰｽだけど真面目に取り組もう。
12/02 土	1.0 S 14.0 R	50m pool 朝.外	東山健康運動公園プール福井県
12/03 日	1.5 S 4.0 R	小松、憩いの森jogging	ONNETSU ささおか福井県	ONNETSU 笹岡ﾌﾟｰﾙ 懐かしい憩いの森での探索ｼﾞｮｸﾞ、いつものｺｰｽに探索追加。やはり、歩いてる人5.6人見かけた。
12/04 月	1.0 S			体重移動にﾎﾟｲﾝﾄを置く練習ばかり？仲間の素晴らしい泳ぎをﾎﾞｰｯと眺めてしまった。コーチより上手い！！ｲﾝｶﾚ出ただけは有る。素晴らしい泳ぎだった。
12/05 火
12/06 水	1.2 S	engl. class
12/07 木	1.0 S	engl. class		ｸﾗｽだったので疲れをだしたくなくｽｲﾑだけはとにかくこなす。
12/08 金	2.0 S 5.0 B	マスターズスイム		ﾏｽﾀｰｽﾞ ｽｲﾑにでた。今日はfr.のﾄﾞﾘﾙが中心だった。自分としてはﾗｯｷｰだった。ﾛｰﾘﾝｸﾞ、手のかきをﾒｲﾝに気持ち頑張ってみた。これからだ！
12/09 土	0.6 S 10.0 R			ﾗﾝ練に出たものの最後までｼﾞｮｸﾞとなってしまった。でも、いいか
12/10 日	1.7 S 11.0 R	road		何気なくﾗﾝ練に出たがあしは動かず。連れに付いていくのは無理だったので公園で階段、ｸﾛｶﾝ練習にした。足はダルかったからｽｲﾑでのんびり。
12/11 月	1.2 S			昨日の疲れか足裏に痛みが残っていたので今日はｽｲﾑだけにした。こんな事は初めてで余計に不安がよぎる。夕方にはかなり良くなったが夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは止めた。休養することに決めた。
12/12 火	0.0 S	ジム休館日/
12/13 水	1.3 S		slowだけど	何とか、やろう！
12/14 木	0.0 S 0.0 B	engl. class 休み
12/15 金	2.2 S	マスターズスイム	cloudy	体重移動を心掛け？てやる。kickは相変わらずﾋﾞﾘ！！これからkick練習をしてfr. に繋がるようにしたい。ｽｶｰﾘﾝｸﾞ、kick、練習をﾄﾞﾘﾙでやる事！
12/16 土	1.5 S 5.0 B 5.0 R	主にドリル、 a-b t-m
12/17 日	1.5 S 5.0 B	かなりの雪		かなりの雪で午前は雪掻き、お昼からｽｲﾑとbike
12/18 月	1.8 S	ドリル中心と500〜2本		夕方ジムに。ｽｲﾑではﾄﾞﾘﾙをﾒｲﾝに。体重移動と手のかきはまだまだ、、、。試しにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙー2'15〜5やったが50〜1'05辺りがやっとこ。middleはまぁまぁ、隣の仲間に追い付く。
12/19 火	0.0 S 1.3 R	ジム休館日/	完全休養日
12/20 水	1.2 S	engl. class最終日		ﾄﾞﾘﾙを。何となく掴めて来たかも。しかし、板kick遅い。まずは回数をこなそうか！
12/21 木	1.0 S
12/22 金	6.0 B 10.0 R	road6.0/tm 4.0
12/23 土	2.7 S 5.0 R	煩悩スイム108本in 羽咋 road
12/24 日	19.0 R	イヴ jogging	宝達山	一人で宝達山。ふもとから3�`あたりかろ積雪あり。ｼｭｰｽﾞが濡れて指先が冷たくなり引き返す。このルートは好きだな。一人ではﾁｮｯﾄ、、、熊が心配だった。冬眠中だと思うけど熊鈴3個鳴らしながら山道を上がった。(笑)今年の山ﾗﾝ納めかな。明日から雪がやって来そう。
12/25 月	0.0 B	やすみ
12/26 火	0.0 S	ジム休館日/		明日から雪模様。今月は余りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしなかった。反省。
12/27 水	0.0 S	休み、		だめだぁー、こりゃぁー。やる気全く無し。寒さで？いやいや病かな。明日は煩悩ｽｲﾑ
12/28 木	5.7 S	煩悩退散スイム108本X50m		今月２回目の煩悩退散ｽｲﾑ。大体1'00"でまわった。皆さんのお陰で完泳。うれしかった。手のかきの練習、伸び、色々と研究？？しながら一つ一つ大事にしての練習。またとない良い機会のｽｲﾑ練習だった。これからは水の中をもっと早く力強く出来るようなﾄﾞﾘﾙ練習だな！！皆さん有難うございました。
12/29 金	0.0 S 0.0 B	午前仕事、午後納会 練習休み		有難うございました。勉強になりました。 この冬休み期間中はｽｲﾑ練習はｼﾞﾌﾟｼｰ生活となりそう。(笑) 最後までｽｲﾑ練習だ！！
12/30 土	0.0 S	休み		雑用ばかり、、、。お天気よし！溜息。
12/31 日	1.8 S	スイム納め	志賀町シオン	基本を頭に浮かべながら、、、。
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 21 79 km km km