月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金
9/02 土	0.5 S 20.0 R
9/03 日	1.5 S 39.5 B 6.5 R	小松	50mpool 仏大寺 トレラン
9/04 月	0.0 S 6.0 R	朝	稲刈り
9/05 火	0.0 S 0.0 B	休み	稲刈り
9/06 水	10.0 B 4.0 R	t - m a-b	ケイデンス95 build -up	ケイデンス95 100 9.5 10.0 10.5 11.0
9/07 木	0.0 S 24.0 B 5.0 R		ケイデンス 100 build up	bike 12.0k→run 4.0 → bike 12.0→ ru1.0 ケイデンス100 / 55 60 65 70 75 9.510.0 11.0
9/08 金	21.0 B 2.0 R	外ー宿折り返し 外run	アベ 27.0k // 6'05" 5'45"	ケイデンス90 足は軽かった。良い傾向かな？？(日)はコマ鉄の試走。金沢07:00集合
9/09 土	0.0 S 17.0 R	朝	30゜
9/10 日	53.0 B 6.4 R	08:00小松集合 コマ鉄試走
9/11 月	0.8 S 25.0 B 3.0 R	21kー20m/4.0 a-b	90
9/12 火	0.0 S	ジム休館日
9/13 水	0.0 S 0.0 B	eng. class やすみ
9/14 木	0.0 S 10.0 B 2.0 R	eng.class 朝 trans. run		何とか市内を回る。坂ﾒｲﾝに。 5.35/5.45/まぁまぁ。
9/15 金	6.0 B 3.0 R	av. 24.5		明日は、50�`くらいかなぁ。台風 第1run 6'15/第2 run 5'25"これが60kmの後ではどうなるか？？
9/16 土	0.0 S 64.0 B 6.0 R	ツールどのと！頑張れ！ 06:00スタート		たいふうのせいで朝は風もあり全くｽﾋﾟｰﾄﾞ練習にならず。帰りはお腹もふくれて身体中ｴﾈﾙｷﾞｰが燃えて元気に！ いつものﾊﾟﾀｰﾝ。
9/17 日	1.0 S 12.0 R	台風18号北陸に！ トレラン	加賀海岸
9/18 月	21.0 R	山ｺｰｽ、ＬＳＤ		これくらいの距離で指が痛いと言う事は指がつかえてる？？
9/19 火	0.0 S	ジム休館日
9/20 水	28.0 B 0.0 R	筋トレ/腕！	50min	20min→11k→95
9/21 木	0.0 S	eng.class		疲れた！
9/22 金	0.0 S		fine
9/23 土	0.0 S 6.0 B 2.0 R	前日受け付け 小松鉄人レース2017	fine	前日受け付けは盛り上がった。どれだけ出せるか不安。。。 朝確認の為bikeに乗る trans. run
9/24 日	0.0 S 60.0 B 13.0 R	こまつ鉄人レース	fine	ﾚｰｽ途中bikeが変な感触ににり坂の手前で調子が悪くなって、ｽﾋﾟｰﾄﾞ
9/25 月	0.0 S	休み	fine
9/26 火	0.0 S 6.0 R	ジム休館日/ 朝	fine41.0
9/27 水	0.0 B 6.0 R	朝	fine 42.0
9/28 木	0.0 S 10.0 B 5.0 R		rain	朝は雨で走れず。足休めと言うことかも。ﾄﾚﾐで走ってみた。走らせて貰ったけどこれこら追い込まねばふるだしなぁ。
9/29 金	0.0 S	やすみ。		風邪気味
9/30 土	0.0 S 30.0 R	ＬＳＤ		A→墓地公園→野寺→山崎→宿→敷浪→里山自転車道上り線→高松→ｱｵｷ前→FT信号→ｺﾞｰﾙ 中々�`7分は難しいが今回は6'55"★しんどかった。20�`辺りで珍しく両膝がﾁｮｯﾄ痛くなり水をかけて前に進んだ。走友のお陰で乗り切れた。風もあり木陰もあり走り易い環境だった。 3゜28'05 / 欲綾 6'55"
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 356 175 km km km