月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	31.0 B 7.0 R	朝road→ab 朝4.0 3.0	7.0 tm12.0 12.0	7.0 12.0 12.0 朝run、t-m
9/02 金	2.5 S	athlete swimming�A		何で泳げない？海で
9/03 土	30.0 B 5.0 R	ab t-m
9/04 日	66.0 B 2.0 R	bike朝練		チームbike練に参加。 つなぎのrun練習
9/05 月	3.0 R
9/06 火	4.0 R
9/07 水	1.5 S 5.0 R	夕 朝公園jogging		今回はﾌﾞｲ利用して交互に100mづつ。終盤は１ｺﾒ とﾌﾞｲ ﾀｰﾝ。 中々足は動かないのでゆったりと楽しんでる。趣味の園芸、小さな畑も草ﾎﾞｳﾎﾞｳ、、、朝は戦争だった。昼辺りにｸﾞｯﾀﾘ
9/08 木	1.0 S 0.0 B 6.0 R	朝、公園	cloudy	やはり、ﾉﾝﾋﾞﾘだが気分よく泳げた。継続有るのみ！！ 日中はどうしても疲れが出て来てｳﾄｳﾄ 少し、進歩あったかな。小雨
9/09 金	2.8 S 8.0 R	アスリートswimming　 朝公園jogging		ｳｪｯﾄｽｰﾂ、ﾛﾝｸﾞｼﾞｮﾝを着てみたら意外と自分に合ってるのかも！？と。ｵｰﾀﾞｰしたい。 まぁまぁーかな。少しづつ体が付いてきた様な。継続！！
9/10 土	13.0 B 5.0 R			やっとここまでたどり着いた感有り。まだまだだけど一通過点。
9/11 日	0.0 S 61.0 B 6.0 R	こま鉄試走	05:30集合 5'50"〜av	珠洲51kmが2-14分。こまつｼｮｰﾄｺｰｽ61km が 2-35分。結構飛ばしたが最初はお喋りｻｲｸﾘﾝｸﾞ。後はﾚｰｽﾓｰﾄﾞ runは調子が良くて怖かった。第１runをしてないから油断は出来ない。体力、練習勝負。まずまず、走れた。お天気も曇り、晴れでかなり走り易かった。途中で頭から水をかぶって冷やす。
9/12 月	25.0 B 6.0 R	ab 朝、公園jogging	40'	さすがに昨日の疲れが首筋に有り。ﾀﾞﾙくてｽﾄﾚｯﾁの方が長かった。継続、継続！！
9/13 火	0.0 B	やすみ。	ジムは休館日
9/14 水	1.3 S
9/15 木
9/16 金	2.8 S 7.0 R	athlete swimming 朝jogging
9/17 土	1.3 S 21.0 B 6.0 R	�B �@ �A	のんびりと。
9/18 日	0.0 S 30.0 R	雨、マラソン 犀川河川敷	どしゃ降り	犀川の水量を気にしながらｶｯﾊﾟ着て ｽｲﾑしようとおもったが体は休みﾓｰﾄﾞだったので帰宅する。勿体ない時間だったけど、頑張った体に従った方が無難。
9/19 月	0.0 S 20.0 B 7.0 R	ab road	雨rain!!
9/20 火	0.0 B	ジム休館日
9/21 水	2.0 S			仲間と泳ぐ。もう少し速くならんかなぁー。
9/22 木	21.0 B 3.0 R
9/23 金	2.4 S	athlete swimming		体調悪し
9/24 土	0.0 B	前日受け付け
9/25 日	0.0 S 60.0 B 12.0 R	こまつ鉄人ﾚｰｽ
9/26 月	0.0 B	休み。
9/27 火	0.0 B	ｼﾞﾑ休館日
9/28 水	1.5 S 7.0 R	朝jogging
9/29 木	1.0 S 0.0 B	engl.class	休み
9/30 金	1.5 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 348 129 km km km